什么是减肥更好的方法

减肥，首先应当改变生活方式，控制饮食，将摄入的能量限制在每天1000-1500大卡，减少脂肪的摄入，摄入应当为总能量的25%-35%。科学的生活方式应该坚持才能终身受益，才能减肥。这就是正确的减肥的方式，就是管住嘴、迈开腿，长期的坚持，不怕慢就怕站，这样的才能够把减肥大业来完成。如果我们在手术以后注意饮食，就可以达到一个永久的减肥目的了。

优质回答(1)

清晨，在适宜的温度下空腹平卧，并处于清醒安静的状态下叫基础状态。肥胖男性摄入的热量建议每天1500-1800千卡，肥胖女性建议每天摄入的热量1200-1500千卡，或者在目前能量摄入水平基础之上，减少500-700千卡。如果摄入量多，而支出少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖，减肥更好是每个月体重下降4-5斤为宜。

优质回答(2)

更好的减肥方法是饮食控制，与长期坚持适度锻炼结合。它的目的就是通过体外的一个聚焦的激光的高能量的导入，然后作用在脂肪层，导致脂肪层的细胞膜的破裂，然后让这些脂肪细胞破碎，通过人体吸收慢慢排出来，它的起效肯定会比手术会慢一些，因为它是间接的需要通过人体吸收，但是对于一些害怕手术的患者，这也是一个非常有效、良好的方法。如果因一些特殊疾病，如女性要排除多囊卵巢综合征，或由于某些慢性疾病而长期使用激素造成的向心性肥胖等疾病，只有治疗原发病，减肥才会有一定的效果。推荐进行慢跑、游泳、瑜伽等运动。减肥需长期坚持，同时还要放松心态，保持气血通畅，按时休息，不要熬夜，保持大便的通畅。此外还要排除一些特殊疾病，如女性要排除多囊卵巢综合征，或者是由于某些疾病长期使用激素，造成向心性肥胖，这类型的肥胖要针对病因进行专科治疗。它的原理都是一样的，就是先把脂肪细胞膨大，然后破坏脂肪细胞，把破坏的脂肪细胞吸出来，减少脂肪细胞的数量，达到减肥的目的。在国外的溶脂针也是针对比如双下巴、蝴蝶袖，一个非常小部位的脂肪膨胀的改善，还不能针对比如整个的上下腹，两个侧腰这些肥胖。减肥更好不要使用减肥药，有些减肥药只是暂时脱去水分。减肥期间需要循序渐进让体重逐渐达到要求，建议更佳的减肥速度是每周减少0.5-1kg的脂肪，同时要想减重，根本方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，每天做好饮食的记录、运动的记录等，帮助自己计算每天摄入的热量和消耗的热量。基础代谢使人体产生的能量全都变为热能，它的结果比较恒定。因此想要有效的减肥，就要从这些方面着手。每个人引起肥胖的原因都不一样，不良的生活方式，比如有些人长期坐着看电视，又不停的吃东西，不喜欢运动，同时各种垃圾食品吃的又非常多，都是需要在生活方式上加以调整，要想预防肥胖，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟、限酒，规律的作息，充足的睡眠，心理的平衡最重要，适合自己个体化安全有效的减肥才是最正确的方式。还有就是要坚持锻炼身体，加强运动，每日饭后半小时跑步、走步、跳操、跳绳、摇呼啦圈减腹部赘肉等，也可以到健身房进行高温瑜伽，请健身教练制定减肥计划，可以进行局部的减肥，像大腿和臀部、腰部的减肥，其它的减肥方法是进行拨罐、 *** ，也是有一定疗效的。引起肥胖的原因主要有饮食摄入过多能量，运动减少，平时生活作息不规律及某些疾病导致的肥胖。其次，运动上多做有氧运动，比如爬山、游泳、慢跑、瑜伽等，有氧运动可以有效的促进脂肪层的流动，加速人体的脂肪氧化、消耗，对人体减肥瘦身有积极作用。那么，达到初级目标后要进入轻断食的减重方案，防止体重反弹。它的数值和性别、年龄、身高和体重以及健康状况相关，正常一夜不会带来体重明显下降。平时要规律作息，养成良好的生活习惯，并长期坚持。

优质回答(3)

更佳的减肥方式或秘诀就是健康的生活方式、合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟限酒、心理的平衡最重要，不仅需要尽快减重，同时要防止体重反弹，要改变生活的方式和行为，只有坚持不反弹，才能做到真正的减重。

优质回答(4)

最有效的减肥方法是，不影响健康及正常生活秩序的前提下减轻体重，而且之后不会反弹。减肥更好不要使用减肥药，有些减肥药只是暂时脱去水分。

优质回答(5)

肥胖是大家共同的敌人，都想来消除肥胖。基础代谢使人体产生的能量全都变为热能，它的结果比较恒定。因此想要有效的减肥，就要从这些方面着手。每个人引起肥胖的原因都不一样，不良的生活方式，比如有些人长期坐着看电视，又不停的吃东西，不喜欢运动，同时各种垃圾食品吃的又非常多，都是需要在生活方式上加以调整，要想预防肥胖，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟、限酒，规律的作息，充足的睡眠，心理的平衡最重要，适合自己个体化安全有效的减肥才是最正确的方式。还有就是要坚持锻炼身体，加强运动，每日饭后半小时跑步、走步、跳操、跳绳、摇呼啦圈减腹部赘肉等，也可以到健身房进行高温瑜伽，请健身教练制定减肥计划，可以进行局部的减肥，像大腿和臀部、腰部的减肥，其它的减肥方法是进行拨罐、 *** ，也是有一定疗效的。

优质回答(6)

最快最有效的减肥方法是运动与饮食相结合，运动方面需要多做有氧运动，比如瑜伽、健身、爬山、骑行、慢跑、游泳等，以上有氧运动不仅可以促进人体脂肪层的流动，可以促进人体新陈代谢速度加快，使人体内的脂肪燃烧速度加快，从而帮助人体达到减肥的效果。其次，运动上多做有氧运动，比如爬山、游泳、慢跑、瑜伽等，有氧运动可以有效的促进脂肪层的流动，加速人体的脂肪氧化、消耗，对人体减肥瘦身有积极作用。那么，达到初级目标后要进入轻断食的减重方案，防止体重反弹。

优质回答(7)

正确有效的减肥方法，目前比较推崇的是饮食和运动的控制。平时要规律作息，养成良好的生活习惯，并长期坚持。