牛奶有助于减肥吗

牛奶的营养丰富，含有丰富的蛋白质，蛋白质是人体不可缺少的成分，减肥期间也是可以适当的喝牛奶的，但是要选择低脂或者是脱脂的牛奶，而且要选择无糖的。其次，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，睡眠好对体重的控制也非常有帮助。在减肥过程当中可能会引起受体组织肌肉的分解，而牛奶能够为机体提供很好的优质蛋白质，这些是构成肌肉重要的原因，因此减肥期间的人能喝牛奶。平时应积极参加体育锻炼，减少脂肪以及含热量高的食物摄入。

优质回答(1)

每天只喝牛奶，这种减肥方式是不正确的，牛奶中含有很高的蛋白质含量，但是如果每天只喝牛奶，也会造成身体其他营养物质的缺失。一定要在正常、适量饮食的基础上，通过运动消耗多余、储存的能量。牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助燃烧脂肪，促进机体产生降解脂肪的酶类，达到减肥的功效。

优质回答(2)

喝牛奶的确能达到一定的减肥效果，很多人在一段时间内只喝牛奶来维持每日的营养需求，因为牛奶中主要含蛋白质，热卡很低、脂肪含量很低，所以通过此办法达到减轻体重的目的。但是建议更好不要喝全脂牛奶，如果喝全脂牛奶的话，相对来说脂肪的含量会高一些，减肥的效果就没有脱脂牛奶好。喝这种牛奶不但可以增加饱腹感，又可以起到减肥的作用，还可以补充丰富的钙离子，能够增加骨骼的强度，改善低钙血症导致的四肢抽搐现象。脱脂牛奶之中的脂肪已经降低到一定程度，摄入体内之后不会导致过度的脂肪堆积，避免了热量的增加。建议采取饮食和运动相结合的方式来达到减肥的效果，不要过度节食，平常多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物，适当的增加体育锻炼，排除体内脂肪，早上和晚上可以适当的减少主食的摄入量，可以用牛奶代替。也可选择在睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。也可以在每晚睡前喝一杯温牛奶，是有助于睡眠的。减肥无非是两条路，一个是控制饮食，一个是增加运动量，只要能够保证当天的运动支出量大于摄入量，坚持下去就是可以逐渐减重的，在饮食方面主要控制的是各种垃圾食品，油腻食品，能量含量高的食品，这些东西都是不能吃的，而牛奶属于蛋白质含量比较高，能量含量比较低的食物，如果是脱脂牛奶的话，是完全可以在减肥期间少量服用的。其实减肥需要使每日摄入的能量与消耗的能量达到负平衡，这样机体就还需要消耗多余的能量，最终达到减肥的效果。平时可以选择在早上喝一杯牛奶，供给身体能量，其中含有丰富的蛋白质和钙类物质，摄入后具有饱腹感和减少其他食物的摄入。喝牛奶的量也不能超标，否则会带来过多的油脂、脂肪、热量，不利于减重的效果。喝牛奶的量一般建议700毫升左右，可以分几次，更好不要一次性喝完。减肥期间饮食应该选择清淡一些的，少油腻少糖的食物。另外，牛奶当中含有丰富的钙质有助于骨骼的健康、身体的营养。脱脂奶粉并没有去除里面的乳糖等成分，适量摄入脱脂奶粉，乳糖分解后可以为机体的基础生命活动提供能量，不会增肥，配合适度的运动有一定减肥效果，但要注意如果过多食用脱脂奶粉，因为机体内的三大营养物质可以互相转化，难以发挥效果。减肥期间也应该注意保证营养的均衡，按时吃好早餐和午餐，如果不按时吃早餐，反而使身体容易增胖。什么时间喝牛奶更好呢？有几个时间段：早晨，早晨起来喝一杯牛奶为全天提供营养成分。

优质回答(3)

喝脱脂牛奶减肥效果是更好的。

优质回答(4)

牛奶是一种高蛋白、低脂肪的食物，特别是纯牛奶中所含的糖类较低，相对比较适合在减肥期间食用，但并不代表喝牛奶就能减肥。减肥无非是两条路，一个是控制饮食，一个是增加运动量，只要能够保证当天的运动支出量大于摄入量，坚持下去就是可以逐渐减重的，在饮食方面主要控制的是各种垃圾食品，油腻食品，能量含量高的食品，这些东西都是不能吃的，而牛奶属于蛋白质含量比较高，能量含量比较低的食物，如果是脱脂牛奶的话，是完全可以在减肥期间少量服用的。

优质回答(5)

喝牛奶有助于减肥，首先，牛奶中含有很高的钙元素，钙元素对于脂肪分解有促进作用，可抑制脂肪酶形成，从而减少脂肪的合成，对于抑制体内脂肪的增长有着积极作用。平时可以选择在早上喝一杯牛奶，供给身体能量，其中含有丰富的蛋白质和钙类物质，摄入后具有饱腹感和减少其他食物的摄入。喝牛奶的量也不能超标，否则会带来过多的油脂、脂肪、热量，不利于减重的效果。

优质回答(6)

牛奶能保护胃黏膜，它能抑制胃酸的分泌，就能减轻人的饥饿感，牛奶中的钙和乳清蛋白还能燃烧多于的脂肪，牛奶减肥首选低脂、高钙的牛奶，酸奶也可以减肥，现在的人一般都脂肪超标，所以不建议饮用全脂纯牛奶，喝牛奶的时间一般在饭前或两餐之间喝，这样减肥的效果好。喝牛奶的量一般建议700毫升左右，可以分几次，更好不要一次性喝完。减肥期间饮食应该选择清淡一些的，少油腻少糖的食物。

优质回答(7)

喝牛奶如果是适量，而且喝完牛奶以后少吃主食，这样是可以减肥的，因为牛奶中含的主要是蛋白质，维生素和矿物质，微量元素等，含的热量，脂肪不是太高，比普通的碳水化合物类食物减肥效果要好，所以说如果是适量的喝一些牛奶，是可以起到减肥效果的。脱脂奶粉并没有去除里面的乳糖等成分，适量摄入脱脂奶粉，乳糖分解后可以为机体的基础生命活动提供能量，不会增肥，配合适度的运动有一定减肥效果，但要注意如果过多食用脱脂奶粉，因为机体内的三大营养物质可以互相转化，难以发挥效果。减肥期间也应该注意保证营养的均衡，按时吃好早餐和午餐，如果不按时吃早餐，反而使身体容易增胖。什么时间喝牛奶更好呢？有几个时间段：早晨，早晨起来喝一杯牛奶为全天提供营养成分。