减肥能吃的水果清单

建议可以吃以下几种水果：之一种，番茄，番茄中卡路里的含量极其低，而且番茄含有丰富的营养物质以及维生素c，所以具有良好的减肥功效；第二种，葡萄柚，葡萄柚中含有丰富的维生素c，而且葡萄柚的糖份含量并不是很高，所以具有减肥的功效；第三种，香蕉，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道的运动，具有减肥的功效；第四种，西兰花，西兰花具有瘦脸的作用；第五种，西瓜，西瓜具有利尿的功效，可以排除人体多余的水分。苹果，可以提供所需的维生素，还可以起到饱腹作用，减少其他食物的摄入。猕猴桃，猕猴桃里的纤维素可以帮助肠胃蠕动，加速体内脂肪的分解，常吃可以达到瘦身、美白的功效。

优质回答(1)

减肥的蔬菜、水果有很多。香蕉，几乎所有减肥的人都知道，香蕉含有膳食纤维可以加快肠胃蠕动，消耗掉体内的脂肪本身热量又很低。

优质回答(2)

减肥期间适合吃的水果都是含水分比较高、能量比较低的水果，比如葡萄、百果之宗的梨、苹果，这样的水果能量比较低，而且富含有膳食纤维，能够很好的避免减肥期间血糖的忽高忽低的波动，有利于脂肪的代谢。个别水果如榴莲等，除了碳水化合物外，还含有比较多的脂肪成分属于减肥时不宜吃的水果。减肥期间首先要管住嘴、迈开腿，如果总量没有控制，就不建议患者吃水果。木瓜含有丰富的维生素之外，里面的木瓜酵素可以有效的分解蛋白质和糖类，以及脂肪，通过分解脂肪来达到减肥的功效。西瓜，西瓜含有大量的水分，有消肿、利尿的作用，排除体内多余的水分对水肿型肥胖效果特别好。西瓜，西瓜当中90%以上都是水分，具有利尿、助消化的作用，所以也是有利于减肥的比较好的水果。个别水果如榴莲等，除了碳水化合物外，还含有比较多的脂肪成分属于减肥时不宜吃的水果。可以有效的抑制人体肠道对外源性油脂的吸收利用，并使之通过新陈代谢而排泄出去，在一定程度上帮助人体减肥。苹果，苹果含有纤维素、果胶，且苹果中的果酸可以降低胆固醇的吸收，加速体内新陈代谢，减缓体内脂肪聚积。如果在总量已经控制好的情况下，可以少量的吃些水果。含糖量比较高的，像荔枝、榴莲、冬枣、芒果，都可以适量吃。香蕉、葡萄、甘蔗和西瓜等水果，碳水化合物以蔗糖或者葡萄糖为主，过量食用有一定的增肥作用，这些水果不宜多吃。减肥期间，可以吃各种水果，像含糖量适中的西瓜、桃、苹果、梨、香蕉、草莓。

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吃番茄、柠檬、香蕉、苹果、猕猴桃这些水果可以减肥，番茄含有茄红素，多种粗纤维及果胶可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以 *** 胃液分泌，有利于促进消化吸收。

优质回答(4)

减肥期间可以吃各种水果，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在我们体内带来肥胖。西瓜，西瓜当中90%以上都是水分，具有利尿、助消化的作用，所以也是有利于减肥的比较好的水果。

优质回答(5)

减肥期间吃的水果更好是吃低含糖量的水果，一般把水果分成三类：一、水果含糖量低于10%的，属于低含糖量水果。可以有效的抑制人体肠道对外源性油脂的吸收利用，并使之通过新陈代谢而排泄出去，在一定程度上帮助人体减肥。苹果，苹果含有纤维素、果胶，且苹果中的果酸可以降低胆固醇的吸收，加速体内新陈代谢，减缓体内脂肪聚积。

优质回答(6)

能减肥的水果主要包括以下几种：1、香蕉，香蕉所含的膳食纤维可以 *** 胃肠的蠕动，使大便更加通畅，而且香蕉的热卡很低，对减肥很有帮助。含糖量比较高的，像荔枝、榴莲、冬枣、芒果，都可以适量吃。

优质回答(7)

减肥期间要吃低热量的水果，可以吃的水果有以下几种：一、番茄，番茄里大部分都是水分，主要是维生素C热量非常低，最适合减肥吃了。减肥期间，可以吃各种水果，像含糖量适中的西瓜、桃、苹果、梨、香蕉、草莓。