晚上睡眠不好有什么办法可以解决

晚上经常睡不好，会影响患者的日常的生活，还有工作，会导致患者在白天的时候出现精神萎靡、头昏、头沉、注意力不集中，还有心慌等症状。适当体育锻炼，旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等。治疗病因的基础上，可以适当的锻炼身体，中午午睡时间要短一点，晚上按时睡眠，睡前不喝浓咖啡、不喝浓茶，喝一杯牛奶，洗一个温水澡，做做 *** 放松等等，进入自然的睡眠状态。

优质回答(1)

晚上睡眠不好首先要找出引起失眠的原因，现在生活节奏的加快，工作学习压力过大及疾病等都会导致晚上睡觉不好。如果患者合并明显的焦虑、抑郁情绪，应该给予抗焦虑抑郁的药物，记住情绪改善了，患者睡眠自然会得到改善。

优质回答(2)

在睡觉之前的3个小时，尽量不要喝咖啡、可乐等饮料，避免 *** 神经，让神经过于兴奋。睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑，不要看有 *** 性的电视影片，避免喝浓茶、咖啡、可乐等 *** 性的饮料。咳嗽导致睡眠不好，可以服用消炎药和化痰止咳的药物。总之，睡眠不好需要寻找方法解决，如果通过以上几个方面的调整症状仍持续的话，还可以到专科就诊，遵医嘱选择口服镇静催眠类药物治疗。睡前可以泡脚，促进血液循环。出现睡眠不好，也有可能是精神方面的疾病引起的，比较常见的原因是抑郁症或者是焦虑症，这种情况需要针对精神症状进行治疗控制，还可以在精神专科医生的指导下选择氯氮平等抗精神病类的药物进行治疗。白天可以做一套有助于睡眠的保健操，可以口服百乐眠胶囊，一日两次，一次四粒。针对这种情况，一定要及时进行调整，患者要从自身的生活方式上进行调整，养成规律作息的习惯。第二个原因就是神经衰弱症的一种表现。还可以临睡时喝一包热牛奶，也能够起到很好的助眠作用。失眠的原因有很多，如果是肾阴不足引起的失眠多梦，平时可以口服滋补肾阴的药物，比如六味地黄丸、天王补心丹，就可以改善患者的睡眠，还有中医的特色治疗，比如给予患者针灸、头部 *** ，都对睡眠有好处。睡觉要保持安静和黑暗的环境，可以促进大脑褪黑素的分泌而帮助睡眠。

优质回答(3)

失眠在临床上是比较常见的症状，给患者的生活和工作、身体健康带来了很多不利的影响。

优质回答(4)

大多数的人在晚上无法睡好觉，都是因为有比较大的工作压力、生活压力或者心理压力。出现睡眠不好，也有可能是精神方面的疾病引起的，比较常见的原因是抑郁症或者是焦虑症，这种情况需要针对精神症状进行治疗控制，还可以在精神专科医生的指导下选择氯氮平等抗精神病类的药物进行治疗。白天可以做一套有助于睡眠的保健操，可以口服百乐眠胶囊，一日两次，一次四粒。

优质回答(5)

睡眠不好的患者越来越多，长期失眠可以引起多种疾病，如焦虑症、神经衰弱、免疫功能降低、面部色斑、心脑血管疾病、肿瘤、月经不调等，睡眠质量差与心理原因有关，如社会竞争压力增大、长期精神紧张、遇到烦躁或者伤心的事情等。针对这种情况，一定要及时进行调整，患者要从自身的生活方式上进行调整，养成规律作息的习惯。

优质回答(6)

建议病人养成良好的睡眠卫生习惯，夜间如果睡眠不佳的话，白天困倦，不要睡眠时间太长，最多也就一小时。还可以临睡时喝一包热牛奶，也能够起到很好的助眠作用。

优质回答(7)

如果是出现了睡眠不好的情况，首先需要了解引起睡眠不好的原因，然后再采取相应的解决方案。失眠的原因有很多，如果是肾阴不足引起的失眠多梦，平时可以口服滋补肾阴的药物，比如六味地黄丸、天王补心丹，就可以改善患者的睡眠，还有中医的特色治疗，比如给予患者针灸、头部 *** ，都对睡眠有好处。睡觉要保持安静和黑暗的环境，可以促进大脑褪黑素的分泌而帮助睡眠。