吃什么补叶酸最快

补充叶酸更好的方法就是每天都食用一些含叶酸丰富的食物，比如动物肝脏、黄豆、核桃、甜菜、花椰菜、菠菜、龙须菜、油菜、小白菜、莴苣等绿叶蔬菜。叶酸由蝶酸和谷氨酸结合而成，又称蝶酰谷氨酸，因绿叶中含量十分丰富而得名。豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、腰果、杏仁、松子等。目前多通过药物，比如爱乐维等复合维生素，其含有叶酸0.4-0.8mg，也可以吃单纯的叶酸片，建议吃到妊娠结束，也可吃到孕12周结束，但现在多建议吃到妊娠结束。

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叶酸能预防胎儿的神经管畸形，建议孕妇在怀孕前三个月开始适当的补充叶酸。在补充叶酸期间，可通过检查血清叶酸含量，及时了解肝脏对叶酸的储存情况。叶酸的摄入量和胎儿正常发育，有着紧密的联系。人体内叶酸储存量较少，且不能自行合成叶酸，因此易发生叶酸缺乏，可通过含叶酸的食物补充，也可以口服叶酸片补充：食物补充叶酸：适量多吃含有叶酸的食物有助于补充叶酸，水果类如奇异果、桃子、梨等，蔬菜类如菠菜、胡萝卜、西兰花等，种子类食物如松子、腰果、大豆制品等，动物类食物如羊肉、牛肉、动物肝脏等。

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叶酸是备孕和怀孕期间，非常重要的营养元素之一。还有动物类的食物，还有豆类的食物，也含有丰富的叶酸。另外，女性备孕期间尤其是早孕期间可以补充叶酸，如果体内叶酸含量充足，可以有效的避免胎儿神经管畸形的发生，比如脊柱裂、脑积水等等，可以起到优生优育的作用。若出现明显的叶酸缺乏症，或是女性在备孕、怀孕状态时，食物补充的效果有限，一般需要遵医嘱服用叶酸片或其他补充叶酸的药物。大部分的绿色蔬菜和水果中，都含有叶酸，例如莴笋、菠菜、龙须菜、油菜、小白菜。在怀孕早期，不要接触有毒物质和放射线，如果在怀孕早期接触有毒物质和放射线，也会增加胎儿出现畸形的几率。适时的补充叶酸是很有必要的，下面是常见的含叶酸食物。还有动物类的食物，还有豆类的食物，也含有丰富的叶酸。大部分的绿色蔬菜和水果中，都含有叶酸，例如莴笋、菠菜、龙须菜、油菜、小白菜。目前多通过药物，比如爱乐维等复合维生素，其含有叶酸0.4-0.8mg，也可以吃单纯的叶酸片，建议吃到妊娠结束，也可吃到孕12周结束，但现在多建议吃到妊娠结束。第四类食物就是坚果类的食物，比如像榛子、花生、核桃、开心果。孕期合理补充叶酸，可以预防胎儿畸形等。或者也可以通过口服叶酸片来补充叶酸。叶酸的摄入量和胎儿正常发育，有着紧密的联系。绿色蔬菜：如菠菜、小白菜、豆角、白菜等，除了补充叶酸，还能提供机体所需要的营养元素；新鲜水果：草莓、樱桃、香蕉、桃子、猕猴桃等，这些水果在补充叶酸的同时还能为机体补充丰富的维生素；动物食品：如猪肝、羊肝、鸭肝、鸭血、鸡蛋、鸭蛋等，进食时需要注意适量，以免摄入过多导致血压中的胆固醇含量升高，增加心血管疾病发生的危险；豆类：如黄豆、绿豆及豆腐、豆皮、豆浆等豆制品等，食用时也应注意控制好量，因豆类易产气，摄入过多可能造成腹胀；坚果类：核桃、腰果、粟子、松子等，这类食物油脂含量较高，容易加重肠胃负担，使人发胖，补充叶酸的同时也要注意避免摄入过量；谷物类：如大麦、米糠、燕麦、小麦胚芽、糙米等，也富含叶酸，属于粗粮，由于不易于消化，如果吃得过多会给肠胃带来负担。叶酸广泛存在于动、植物食物中，如动物肝肾、蛋、大豆、甜菜、菠菜、芥菜等。第三类食物是绿叶蔬菜，比如像菠菜、芹菜、韭菜、小白菜，这些绿叶蔬菜里面都含有着非常丰富的叶酸。补充叶酸可以通过药物，也可以通过食物。

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怀孕的女性吃叶酸片的主要目的是为了补充叶酸，预防因叶酸缺乏引起胎儿发育畸形，叶酸是胎儿生长发育所需要的重要的营养素，因食物提供的叶酸量远远不够需要药物补充。

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高血压患者如果同型半胱氨酸没有升高是不用刻意补充叶酸的，只需要多食绿色蔬菜及水果，并戒烟戒酒。大部分的绿色蔬菜和水果中，都含有叶酸，例如莴笋、菠菜、龙须菜、油菜、小白菜。

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补充叶酸的之一类食物是动物的内脏，尤其是肝脏，比如像猪肝、鸡肝、羊肝，这些动物的肝脏里面，往往都含有着非常丰富的叶酸，为机体能够补充很多的叶酸的来源。第四类食物就是坚果类的食物，比如像榛子、花生、核桃、开心果。孕期合理补充叶酸，可以预防胎儿畸形等。

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吃爱乐维或者是斯利安，补叶酸更好。叶酸的摄入量和胎儿正常发育，有着紧密的联系。绿色蔬菜：如菠菜、小白菜、豆角、白菜等，除了补充叶酸，还能提供机体所需要的营养元素；新鲜水果：草莓、樱桃、香蕉、桃子、猕猴桃等，这些水果在补充叶酸的同时还能为机体补充丰富的维生素；动物食品：如猪肝、羊肝、鸭肝、鸭血、鸡蛋、鸭蛋等，进食时需要注意适量，以免摄入过多导致血压中的胆固醇含量升高，增加心血管疾病发生的危险；豆类：如黄豆、绿豆及豆腐、豆皮、豆浆等豆制品等，食用时也应注意控制好量，因豆类易产气，摄入过多可能造成腹胀；坚果类：核桃、腰果、粟子、松子等，这类食物油脂含量较高，容易加重肠胃负担，使人发胖，补充叶酸的同时也要注意避免摄入过量；谷物类：如大麦、米糠、燕麦、小麦胚芽、糙米等，也富含叶酸，属于粗粮，由于不易于消化，如果吃得过多会给肠胃带来负担。叶酸广泛存在于动、植物食物中，如动物肝肾、蛋、大豆、甜菜、菠菜、芥菜等。

优质回答(7)

叶酸是B族维生素的一种，最初由菠菜叶中分离出来，习惯称为叶酸。补充叶酸可以通过药物，也可以通过食物。