快速减肚子上的赘肉

减掉肚子上的赘肉可以通过调节生活饮食方式的方法进行，也可以选择医疗针剂去除脂肪的方式，调节生活饮食习惯，应该严格控制食物摄入量，尤其是辛辣 *** 性食物、油脂含量过多的食物。除此之外，还应该做针对腹部赘肉的减肥运动，在日常生活中严格控制饮食，尽量不吃生冷、辛辣 *** 性的食物，避免食用油炸、快餐类食品等，这些食品大多是高脂、高热量的，会让人体内的脂肪和热量迅速增加。做到减少摄入量，增加消耗量，通常都是可以成功的减掉腹部赘肉的。在夏天也要注意减少西瓜类食物的摄入，这些水果含糖量过高，如果摄入过多很可能会导致肥胖情况，持续加重而得不到缓解的，只有坚持不懈的运动、节食，才能够使腹部的赘肉快速消除掉。

优质回答(1)

要想减小肚子上的赘肉实际上是要进行全身减肥，首先要确定患者是否发生了肥胖，有简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%称为肥胖，肥胖与糖尿病、高血压、痛风、高脂血症密切相关。控制三餐的食量，尤其是减少晚饭的摄入。

优质回答(2)

减掉肚子上的赘肉，应该严格控制饮食习惯。从根本上减少脂肪含量的摄入量，同时用新鲜蔬菜、水果进行替代性饮食治疗，利用丰富氨基酸和蛋白质替代主食中的能量，营养物质，也可以维持身体内血管弹性，促进血液中游离型脂肪因子转移到肝脏进行代谢。第二个，仰卧起坐，仰卧起坐要动用腹部的肌肉去收缩，可以使腹部的脂肪燃烧、瘦肚子。总之，可以根据小肚子上赘肉的具体的原因，采用不同的方法，就能达到很好的减少小肚子上赘肉的作用。有一个简便的公式，身高－105×30是患者的每天食入大卡，然后对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。不建议进行抽脂手术，或使用一些减肥药物，容易造成体内代谢紊乱，严重的话会导致一些疾病的产生，并且容易反弹。吸脂一般是在局麻状态下，利用负压将吸脂针插入深层脂肪进行扇形抽吸，将深层脂肪均匀吸出，留下紧贴表层皮肤约1-2厘米厚的浅层脂肪，使腰围变细，去除多余的赘肉。此手术切口微小隐蔽，术后看不出任何痕迹。首先要注意进行饮食生活习惯的调整，限制饮食量，减少高脂高热量的饮食，同时进行全身的体育锻炼，包括有氧运动和无氧运动，促进体内脂类的消耗和排泄，在此基础上，再穿插的进行腹部的锻炼，可以有效的减少肚子上的赘肉。肚子上的赘肉多，可以进行俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，转呼啦圈等运动，都是可以的，要每天坚持45分钟以上才可以达到运动量。要正确认识肥胖所带来的危害，及时的调整自己的生活饮食结构，减少高脂、高热量的饮食摄入，同时制定详细的体育锻炼的计划。另外，医生根据肥胖的超重程度，比如测定体重指数，同时化验有没有跟肥胖相关的代谢异常疾病，包括血糖、血脂、血压。根据自身的情况，制定合理的运动计划，通过跑步、做仰卧起坐等，都可以减掉肚子上的赘肉，通过合理饮食，运动减肥燃烧脂肪是减赘肉的更佳方式。但是大家要注意，我们一般首先是考虑保守处理，如果保守处理效果不好的话，我们考虑抽脂。

优质回答(3)

肚子上有赘肉更好的减掉它的方法，建议求美者选择脂肪抽吸的方法。

优质回答(4)

肚子上的赘肉很难减掉。有一个简便的公式，身高－105×30是患者的每天食入大卡，然后对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。

优质回答(5)

肚子上赘肉比较多，大多数提示为腹型肥胖，首先对减肚子上的赘肉要有正确的认识和方法，不能只是单纯的进行腹部的运动，效果不会太好。吸脂一般是在局麻状态下，利用负压将吸脂针插入深层脂肪进行扇形抽吸，将深层脂肪均匀吸出，留下紧贴表层皮肤约1-2厘米厚的浅层脂肪，使腰围变细，去除多余的赘肉。

优质回答(6)

减掉肚子上的赘肉应该全面控制体重，只有把整体体重减低、控制后，才能在此基础上真正做到使腹部赘肉明显减少，改善体型。首先要注意进行饮食生活习惯的调整，限制饮食量，减少高脂高热量的饮食，同时进行全身的体育锻炼，包括有氧运动和无氧运动，促进体内脂类的消耗和排泄，在此基础上，再穿插的进行腹部的锻炼，可以有效的减少肚子上的赘肉。肚子上的赘肉多，可以进行俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，转呼啦圈等运动，都是可以的，要每天坚持45分钟以上才可以达到运动量。

优质回答(7)

医学营养减重才能让全身脂肪瘦下来，长期坚持，肚子上的赘肉才能最快减下来。另外，医生根据肥胖的超重程度，比如测定体重指数，同时化验有没有跟肥胖相关的代谢异常疾病，包括血糖、血脂、血压。根据自身的情况，制定合理的运动计划，通过跑步、做仰卧起坐等，都可以减掉肚子上的赘肉，通过合理饮食，运动减肥燃烧脂肪是减赘肉的更佳方式。但是大家要注意，我们一般首先是考虑保守处理，如果保守处理效果不好的话，我们考虑抽脂。