7天减肥方法小妙招

7天快速减肥的方法首先：第1天吃汤和水果除了香蕉，甜瓜，西瓜以外，其他水果可以吃。目前大多数肥胖可以通过饮食运动或者药物的方式，短期内减轻体重。第4天汤，水果，蔬菜，牛奶和香蕉。可根据每个人的体质预定为3天或者一周。

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减肥是当下最热门的健康话题之一，不论是女生还是男生，都希望自己能拥有一个完美的身材，所以减肥就成了很多人日常生活的一部分。不要吃高热量的食物，比如油炸的食物、膨化食品以及含淀粉多的食物都要少吃。第四天仍然可以喝一些蔬菜汤，还有水果蔬菜，可以适当摄入一些蛋白，如喝一杯牛奶。

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减肥，首先应当改变生活方式，控制饮食，将摄入的能量限制在每天1000-1500大卡，减少脂肪的摄入，摄入应当为总能量的25%-35%。不管是什么运动，在自己身体可承受的范围内加量，都能起到快速减肥的效果。同时要长期坚持，循序渐进的锻炼身体。第4天汤，水果，蔬菜，牛奶和香蕉。第1天如果喝咖啡，果汁，请不要加牛奶和糖。夏天天气炎热，也不要吃雪糕以及喝饮料。经过两天的轻断食，人处于饥饿状态，恢复饮食后可能导致吃得更多，同时还会降低基础代谢率，反而更容易引起肥胖。午餐可以吃胡萝卜芹菜粥、吃鸡脯肉。适当的运动可以对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使多余的糖只能用来供能，无法转变为脂肪而储存。第二天准备一些蔬菜吃，不要吃一些含淀粉的食物。第二天准备一些蔬菜吃，不要吃一些含淀粉的食物。在饮食上可以多吃低热量、纤维含量高的粗粮，粗粮能够使人产生饱腹感，作为主食可以减少热量食物摄入引起的脂肪热量增加，还可以通过食用低热量、低糖量的新鲜蔬菜、水果进行辅助性减肥。最后，也可以通过抽脂进行减肥，但抽脂是有一定风险的，而且还有恢复期。第6天牛肉和叶类蔬菜。

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正确的减肥方法就是科学的饮食和积极的运动：之一点，科学的饮食。

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生活中减肥的最方便的办法是控制饮食，增强运动。经过两天的轻断食，人处于饥饿状态，恢复饮食后可能导致吃得更多，同时还会降低基础代谢率，反而更容易引起肥胖。

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减轻体重是一个渐进的过程，需要合理的饮食结合适当的体育运动。适当的运动可以对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使多余的糖只能用来供能，无法转变为脂肪而储存。第二天准备一些蔬菜吃，不要吃一些含淀粉的食物。

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通常情况下，除非是借助手术，否则按照一般的减肥方法7天瘦10斤比较难以实现，即便通过严格控制饮食来快速减重，达到理想体重，减下去的体重也大部分为水分，仅极少部分为脂肪，反弹的风险较高，且易影响人体代谢平衡，造成内分泌紊乱。在饮食上可以多吃低热量、纤维含量高的粗粮，粗粮能够使人产生饱腹感，作为主食可以减少热量食物摄入引起的脂肪热量增加，还可以通过食用低热量、低糖量的新鲜蔬菜、水果进行辅助性减肥。

优质回答(7)

迅速减肥的方法较多，首先，迅速减肥的方法可以考虑饮食与运动相结合，饮食上应多以粗粮作为主食，多吃新鲜的蔬菜、水果，可以有效抑制人体内脂肪增生，并消耗人体内多余的脂肪。第6天牛肉和叶类蔬菜。