转呼啦圈的更佳时间

转呼啦圈是一种不挑时间、地点的运动，在家随时就可以练，器材又不贵，转呼啦圈可以减肥，可以有效的燃烧体内脂肪，尤其是腹部的脂肪二可以瘦腰三经常转呼啦圈，能起到 *** 肠道，加快肠蠕动的作用，治疗便秘。如果过早转呼啦圈，有可能使盆腔本来就松弛的组织更加松垮，虽然转瘦腰部，但是转松盆底，可能造成以后漏尿等并发症。在月经期间如果过度劳累或者进行剧烈运动容易导致痛经症状加重，可能会影响月经量以及月经时间。所以建议产后42天先到门诊去检查，产科医生会评估盆底功能，如果一切情况都恢复的很好，就可以开始运动和锻炼。

优质回答(1)

相对来说，呼啦圈早上摇减肥效果可能会更好一些，在三餐以后，摇呼啦圈也有比较好的效果，但是如果想要减肥，单凭摇呼啦圈还不够，同时还要配合调节饮食和其他运动，最主要的还是需要长期坚持，只有长期坚持，才会有理想的减肥效果。虽然转呼啦圈可以消耗身体积累的脂肪，但是空腹转呼啦圈对身体有一定危害，本身呼啦圈这项运动就会给人身体的脏器造成一定的损伤，如果空腹转呼啦圈，会更加增加脏器的负担，还有可能会出现低血糖的情况。如果疼痛情况比较严重，可以及时前往医院就诊，以明确具体的病因。如果每天都能坚持45分钟以上，饮食上再加以控制，通常都是可以减肥成功的，如果减肥成功以后，想要保持体型的话，就应该坚持至少60分钟以上的运动才可以。

优质回答(2)

想要减肥更好是选择中等强度的有氧运动。转呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量小，瘦身效果不明显，容易造成脊柱血管的破裂，引起腰痛。建议转呼啦圈的同时，配合进行跑步锻炼，运动时间达到一个小时，主要是消耗身体的热量和能量，严格控制饮食总热量，才会达到明显减肥效果。如果腰部脂肪比较多，还需要控制个人饮食，以清淡、易消化食物为主，可以吃一些富含蛋白质和维生素的食物，能够增加饱腹感，一般不会导致脂肪堆积。但是无论哪种方式的锻炼，都要持之以恒，循序渐进，不可以运动量过大、过猛，以免引起身体不适。如果过早地转呼啦圈，对剖宫产切口的疤痕组织会产生一定的摩擦 *** 。如果本身月经期就有比较明显不适，再加上剧烈的呼啦圈运动有可能会使血运增加， *** 内膜脱落增多，导致月经量增多，如果不及时清洁外阴，容易出现感染。所以在月经期间可以做一些温和的运动，但是不建议进行剧烈运动，甚至是对于腹部有影响的运动，在月经期可以进行瑜伽、慢走等运动。每天患者的热卡进行控制，同时又有一项能够长期坚持的运动，经过一段时间以后使得脂肪组织逐渐减少，肌肉组织逐渐增加，而达到减肥的效果，只要能够坚持下来，体重就能够逐渐的下降。停止：通过转呼啦圈能够燃烧腰腹部脂肪，有助于达到瘦腰腹部的左右。转呼啦圈要穿稍紧的衣服，这样比较容易转起呼啦圈，如果圈向下落要加强腰部晃动，同时臀部也要随腰进行扭动，腰和臀的晃动会给呼啦圈向上旋转的力量，让其保持不落。在生产之后的3个月，女性的身体恢复得差不多了，这时候女性可以适量的运动，可以提高免疫力，也有助于身材恢复。

优质回答(3)

一般不建议空腹转呼啦圈。

优质回答(4)

晚上转呼啦圈有利于减肥，但这种减肥的效果并不是特别明显，转呼啦圈主要是容易导致腹部肌肉变得更结实，有利于达到瘦腰效果。但是无论哪种方式的锻炼，都要持之以恒，循序渐进，不可以运动量过大、过猛，以免引起身体不适。

优质回答(5)

每天转呼啦圈，如果能坚持15-20分钟，只要坚持一段时间就能够达到减肥的效果。如果本身月经期就有比较明显不适，再加上剧烈的呼啦圈运动有可能会使血运增加， *** 内膜脱落增多，导致月经量增多，如果不及时清洁外阴，容易出现感染。所以在月经期间可以做一些温和的运动，但是不建议进行剧烈运动，甚至是对于腹部有影响的运动，在月经期可以进行瑜伽、慢走等运动。

优质回答(6)

60岁能不能玩呼啦圈，需要根据自身的体质状况来决定。停止：通过转呼啦圈能够燃烧腰腹部脂肪，有助于达到瘦腰腹部的左右。

优质回答(7)

想要减肥更好是选择中等强度的有氧运动。在生产之后的3个月，女性的身体恢复得差不多了，这时候女性可以适量的运动，可以提高免疫力，也有助于身材恢复。