补铁更佳10种食物

食物中含铁量更高的是海带、紫菜、木耳，像还有一些食物也含铁，包括猪肝、蛋黄、红枣、桂圆，还有像动物的血，像常吃的猪血、鸡血、鸭血也都含有铁，都可以用于补铁的治疗。如果食物补充、药物补充效果不好，要及时地寻找原因，看有没有其他导致铁吸收不好的疾病，像胃部疾病铁吸收不好有的也会缺铁，一定要积极的寻找病因，对症治疗，及早的补铁，避免长时间的缺铁导致贫血，甚至引起心脏或其他系统的病变。补铁的时候可以补充维生素C，有利于对铁剂的吸收。

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营养性的贫血，主要是指的三种造血原料的缺乏。食用含铁多的食物时更好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍铁的吸收。

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铁是人体所含的必须微量元素，对于人体有着积极作用，可以补铁的食物有很多。动物的含铁食材主要包括肉类，红肉含铁更丰富，牛肉、猪肉、羊肉。其次蛋黄也是人体充铁元素的重要食物，蛋黄中含有丰富的卵磷脂和铁元素，可以有效为人体提供充足铁，是一种适宜男女老少食用的食物。如果没有特别不习惯，适当多吃红肉有助于铁的补充，还有动物的血液及肝脏更含铁加的丰富，还有各种蛋类，包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，都是缺铁的时候补铁很好的食材，还要注意鱼含铁也很丰富。首先推荐的，比如像大枣、木耳、菠菜这些。首先，更好的补铁食物主要有两种，之一种是动物肝脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝等。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。胎儿所需的矿物质来源于母体，尤其是钙和铁，因此孕期容易出现缺铁，进而引发贫血，一旦确诊缺铁性贫血，不能单靠食物补充，应及时用药干预，如血红蛋白低于110g/L，即便是进食再多铁含量高的食物，也无法纠正。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。如果想改善这一现状，建议大家通过饮食来进行调理，多吃点补血补铁的食物。其次蛋黄也是人体充铁元素的重要食物，蛋黄中含有丰富的卵磷脂和铁元素，可以有效为人体提供充足铁，是一种适宜男女老少食用的食物。孕期胎儿的生长发育需要很多元素，其中铁元素是比较重要的元素。具体的食物有以下：含铁较多的是肉类、畜禽类、鱼类、动物的肝脏、蛋黄等。每100克红枣含维生素C500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。补铁的同时，家长一定要注意孩子维生素C的补充，有利于铁的吸收。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。如果血红蛋白含量低，孕妇出现缺铁性贫血的情况时应开始补充。植物当中尽管像豆类以及谷物当中也有含铁，但是含铁量相对少，而且相对于动物来源的食材，植物来源的铁吸收的比较慢。动物的含铁食材主要包括肉类，红肉含铁更丰富，牛肉、猪肉、羊肉。可以多吃阿胶也能补铁，红枣、水果里面补铁最多的就是山竹，还有樱桃。另外，用铁锅炒菜，也可以补充一些铁。菠菜含铁也很丰富，也含有叶酸，孕期比较适合食用。补铁可以吃猪肝，瘦肉，蛋黄，黄豆，红枣，黑木耳，芝麻酱等，也可以服用铁之缘片补充。

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孕期补铁可以进食黑木耳、大枣、肉、动物血制品、动物肝脏等含铁丰富的食物，但从食物中摄入铁，仅可预防缺铁，并不能纠正贫血。

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铁是人体中必需微量元素，是血红蛋白的组成部分。其次蛋黄也是人体充铁元素的重要食物，蛋黄中含有丰富的卵磷脂和铁元素，可以有效为人体提供充足铁，是一种适宜男女老少食用的食物。孕期胎儿的生长发育需要很多元素，其中铁元素是比较重要的元素。具体的食物有以下：含铁较多的是肉类、畜禽类、鱼类、动物的肝脏、蛋黄等。

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孕妇补铁的更佳时间，需根据孕妇个人身体需求而定，应具体问题具体分析。补铁的同时，家长一定要注意孩子维生素C的补充，有利于铁的吸收。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。

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营养性的贫血，主要是指的三种造血原料的缺乏。植物当中尽管像豆类以及谷物当中也有含铁，但是含铁量相对少，而且相对于动物来源的食材，植物来源的铁吸收的比较慢。动物的含铁食材主要包括肉类，红肉含铁更丰富，牛肉、猪肉、羊肉。可以多吃阿胶也能补铁，红枣、水果里面补铁最多的就是山竹，还有樱桃。另外，用铁锅炒菜，也可以补充一些铁。

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铁剂主要是存在于肉类食物中，比如鱼肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉等各种瘦肉类当中含有的比较多。补铁可以吃猪肝，瘦肉，蛋黄，黄豆，红枣，黑木耳，芝麻酱等，也可以服用铁之缘片补充。