孕妇餐食谱大全

妊娠早期需要全面而合理的营养，由于妊娠反应的发生，建议孕妇可以少食多餐，饮食应该以清淡、易消化为主，可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素，能够减轻孕吐反应。圆白菜还能促进消化，增进食欲。晚餐选择一些低热量的食物，比如说瘦肉。妊娠期出现血糖增高，应该明确诊断，必要时使用药物治疗。

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孕期是一个特殊时期，一定要注意营养均衡，合理搭配。同时，还要适当吃钙、铁、锌，这些营养素能够增加女性乳汁的营养，宝宝吃了之后会吸收的更好。

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孕期，不同阶段，食谱不同：孕早期食谱以缓解孕吐、开胃、安胎养胎为主，可以食用新鲜水果、果汁，玉米汁、炒蔬菜、鲜虾豆腐翡翠汤、莴笋炒虾仁等；孕中期食谱以补充能量和营养素为主，可以食用海带冬瓜排骨汤、杂骨菌菇汤、三色炒虾仁、小芋头烧鸡翅、乌鸡汤、鱼头豆腐汤等；孕后期食谱以防治妊娠疾病如便秘、水肿、妊娠期糖尿病、妊娠高血压为主，可以食用骨头汤、虾皮汤、芹菜炒肉、冬瓜排骨汤、鲫鱼豆腐汤、芦笋炒鸡蛋、燕麦红薯粥、炒莲藕、炒青菜等。为了母儿多渠道获取营养成分，孕期更好是广泛摄入各类蔬菜。可以有少量的鱼肉或者是牛肉等，可以搭配少量的坚果，如核桃、花生、腰果，同时应当有鸡蛋或者是鸽子蛋等蛋制品。下面我们就给出孕妇食谱大全及做法的介绍，给孕妈妈们提供一些饮食上的参考。除了保证蛋白质、维生素、糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。而且莴笋含钾量很高，利于孕妇进行更好的排尿，也可缓解由 *** 变大压迫空膀胱而导致的尿频。另外，根据自身的情况，要适当加点鱼、虾、牛奶都可以，在孕期期间还应注意密切监测血糖变化。鸡蛋尽量吃一个，奶尽量每天都喝，如果喝不进去就用孕妇奶粉来替代。主要以维生素和微量元素为主，多吃含维生素C丰富的水果、蔬菜，饮食应该多样化。而且莴笋含钾量很高，利于孕妇进行更好的排尿，也可缓解由 *** 变大压迫空膀胱而导致的尿频。妊娠晚期应该多增加多类蛋白质的摄入，可以吃豆腐或者喝豆浆。孕妇需要注意避免进食过多活血祛瘀的食物以及容易导致 *** 收缩的药物，比如山楂、桂圆、荔枝等食物。晚餐可吃白菜、玉米、番茄、黑米粥、小米粥等，孕妇饮食要营养全面，荤素搭配，不吃生冷、辛辣 *** 性的食物，三餐之间可吃水果，可预防便秘帮助消化，比如苹果、火龙果、香蕉、梨子、草莓、桔子等，定期做产检确保胎儿健康发育。这些食物会增加孕妇患妊娠期高血压、妊娠期高脂血症的风险，对于孕妇的身体健康不利，也没有好的营养价值。早餐可吃馄饨、鸡蛋、面条、牛奶等容易消化又富有营养，可满足胎儿和孕妇的营养需求。

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孕妇只有补充足够的营养，才能确保胎儿的正常发育，孕期饮食要丰富多样，营养全面，不能单一，怀孕早期如果没有胃口，可多吃粥类，如木耳燕麦粥、什锦小米粥、南瓜肉末糙米粥，粥容易消化又富含营养。

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孕妇初期营养食谱跟整个孕期的营养食谱都是差不多的，建议孕妇都是肉、蛋、奶、蔬菜、水果天天都要吃，只不过要适量。另外，根据自身的情况，要适当加点鱼、虾、牛奶都可以，在孕期期间还应注意密切监测血糖变化。鸡蛋尽量吃一个，奶尽量每天都喝，如果喝不进去就用孕妇奶粉来替代。

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适合孕妇喝的炖汤很多，具体需要看处于怀孕的哪一个阶段。而且莴笋含钾量很高，利于孕妇进行更好的排尿，也可缓解由 *** 变大压迫空膀胱而导致的尿频。

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女性怀孕期间，由于母儿双方面的营养需求，所以孕妇的饮食结构调整是非常重要的。

优质回答(7)

孕妇食谱主要是遵循高热量、高蛋白以及易消化、吸收为主，还需要清淡、卫生，避免过于油腻以及辛辣、 *** ，以防导致身体不适出现。晚餐可吃白菜、玉米、番茄、黑米粥、小米粥等，孕妇饮食要营养全面，荤素搭配，不吃生冷、辛辣 *** 性的食物，三餐之间可吃水果，可预防便秘帮助消化，比如苹果、火龙果、香蕉、梨子、草莓、桔子等，定期做产检确保胎儿健康发育。这些食物会增加孕妇患妊娠期高血压、妊娠期高脂血症的风险，对于孕妇的身体健康不利，也没有好的营养价值。早餐可吃馄饨、鸡蛋、面条、牛奶等容易消化又富有营养，可满足胎儿和孕妇的营养需求。