月经期减肥快还是慢

在月经期间是不适合减肥的。减肥是一个长期的、循序渐进的过程，女性更好是在月经期过后、身体恢复健康的时候适当的控制饮食和增加运动，才有利于减肥，并且也不会影响女性身体的健康。减肥需要长时间坚持，单纯在月经期间减肥并不能达到理想效果，可以在月经过后1周左右适当进行有氧运动，配合调整饮食进行减肥。

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经期减肥比平常更容易变瘦，这是因月经期间激素水平波动大，新陈代谢增强，可帮助脂肪燃烧，身体分解脂肪的能力较高，能达到快速减脂的效果。需要注意，月经期间比较特殊，在这段时间内尽量不要做剧烈的运动锻炼，从而尽可能避免对身体健康造成影响，往往需要选择一些比较柔和的运动。因为在月经期间女性的雌激素和孕激素水平都更低，所以体重在一个月中也最轻。另外，女性在来月经期间，大部分都有盆腔充血的现象，如果在月经期间减肥，不适当的锻炼，有可能会增加女性盆腔充血现象，出现腹部的一些症状，比如腹痛、腰酸等现象。蔬菜、水果中热量比较小，对减肥也有帮助，更好不要吃蛋糕、奶油等高脂肪的食物，可以多喝牛奶、豆浆等，可以补充蛋白质，补充身体所需的营养，喝牛奶和豆浆有饱腹感，可以控制食物过量摄入，注意经期更好不要节食减肥，经期身体抵抗力低下。

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在月经期间是不适合减肥的，因为一般的减肥方法，都是通过积极的参加体育锻炼，并且适当控制饮食，才能得到好的效果。减肥需要消耗一定量的脂肪，女性在月经期间机体的代谢率比较低，新陈代谢较慢，体重会保持恒定或增加，而且月经期时体内水分容易囤积，在此期间减肥并不能促进体内的脂肪快速消耗，减肥后体重也不会出现明显减轻，不仅减肥速度不快，还有可能影响正常的月经。月经期间注意不要吃辛辣、 *** 、生冷的食物，注意休息，避免劳累。一般可以利用月经周期来减肥，是利用身体的特殊性。女性在大姨妈来临的期间，由于受生理因素的影响，容易出现痛经，下腹坠胀的不适，并且还会出现懒惰，不爱运动的现象，因此在大姨妈期间减肥瘦得不快。当来月经的时候，女性的身体比较虚弱，会出现乏力、困倦、食欲不振等问题，这时要加强营养，要每天补充足量的蛋白质、维生素、微量元素，以满足机体的代谢，月经期出血要耗损机体的营养，需要适当补充营养，充分的休息。这是因为在月经期间，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，所以生理期间减肥效果往往不好，建议可以在月经期间先暂时不要减肥，等月经期结束后的那一个星期再进行减肥，那个时候减肥效果是更好的。可以适当进食维生素含量比较高的绿色蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，控制摄入热量，从而尽可能避免过多热量在体内囤积而转化为脂肪，也有利于体重的控制。脂肪会大量被分解，摄入的能量又很有限，会使体内的脂肪分配达到合理状态，而使减肥成功。月经期间应该安排好一日三餐。另外，在日常生活中也需要保持良好的饮食习惯，建议合理饮食，避免进食高油脂、高热量、高脂肪类的食物，如炸鸡翅和炸鸡腿等。月经期有痛经现象时不适合减肥，要以身体健康为主，否则会加重病情。经期减肥不能过度节食，经期免疫力下降，如果营养摄取不够，可导致身体虚弱无力、易感冒等。月经期间过度的运动，有可能引起经血量增多，长此以往会出现贫血、机体免疫力差等问题。所以想要减肥，应该在月经干净后，可以正常进行。女性在月经期，由于生理因素的影响，会出现食欲不振的现象，并且一般也不愿意运动，可能也会出现体重增加现象。通常情况下，在月经结束以后的一段时间，体内雌激素水平逐渐升高了，基础代谢率会增加，这个时候减肥效果更好，也就是在月经结束以后的1周之内，减肥效果最显着。

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月经期减肥并不是在来月经期间进行减肥，是女性利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四个阶段，之一个阶段是月经后1到7天，月经后第7到14天，月经后的第14到21天，21天到月经来潮。

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月经期间是可以适度减肥的，需要注意的是，女性朋友在月经期，一定不要以节食或者剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而会产生其他严重的不良影响。当来月经的时候，女性的身体比较虚弱，会出现乏力、困倦、食欲不振等问题，这时要加强营养，要每天补充足量的蛋白质、维生素、微量元素，以满足机体的代谢，月经期出血要耗损机体的营养，需要适当补充营养，充分的休息。这是因为在月经期间，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，所以生理期间减肥效果往往不好，建议可以在月经期间先暂时不要减肥，等月经期结束后的那一个星期再进行减肥，那个时候减肥效果是更好的。

优质回答(5)

在月经后的第7-14天，是减肥效果更好的时期，被称为瘦身的超速期。脂肪会大量被分解，摄入的能量又很有限，会使体内的脂肪分配达到合理状态，而使减肥成功。月经期间应该安排好一日三餐。

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在月经期减肥效果是不好的，因为在月经期的时候，机体内的雌性激素是下降的，由于雌激素下降，会引起身体其他部位的变化，比如会导致水钠潴留，水钠潴留之后就会使体重增加，体表会出现轻度的水肿，肠黏膜、胃黏膜也会出现轻度的水肿，所以在月经期减肥体重并不会下降，效果也是不好的。月经期有痛经现象时不适合减肥，要以身体健康为主，否则会加重病情。经期减肥不能过度节食，经期免疫力下降，如果营养摄取不够，可导致身体虚弱无力、易感冒等。月经期间过度的运动，有可能引起经血量增多，长此以往会出现贫血、机体免疫力差等问题。所以想要减肥，应该在月经干净后，可以正常进行。

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女性在月经期间是不可以减肥的，月经期减肥容易出现抵抗力低下、贫血等情况的发生。通常情况下，在月经结束以后的一段时间，体内雌激素水平逐渐升高了，基础代谢率会增加，这个时候减肥效果更好，也就是在月经结束以后的1周之内，减肥效果最显着。