怎样能减肚子和腰上的肥肉

瘦肚子和腰上的肉是一个比较棘手的问题，因为成年以后一长肉就是长的肚子上，一瘦先瘦脸，减腰瘦肚子也是减肥的重要难题。因此，术后2-3个月要坚持穿塑身衣裤，以保持皮肤的平整性。多喝水，水也可促进脂肪的代谢，有利于减肥和身体健康。注意多做抗阻运动，可以下载运动软件，在软件的指导下进行核心肌群的力量训练，可以有效的减小腹围，增强腹部肌群的力量。

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根据肚子和腰上赘肉的情况，如果是腰腹部的皮下脂肪堆积所造成的赘肉，可以通过抽脂手术，将堆积在腹部和腰部的皮下脂肪组织抽吸出来。

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要想减腰部的赘肉，一定要在全身减脂的基础上，才可以做一些针对性的运动来减腰部赘肉，因为脂肪的动用是全身的，没有哪个运动只减一部分脂肪，不去动用其他部位的脂肪，所以建议控制饮食的基础上加强运动练习，尤其是有氧运动加力量练习的结合。但是不建议在产后马上用腹带，因为用腹带的目的就是让身材更好，在这种心情的影响下会把腹带绑的比较紧，就影响了盆腔的血液循环，对身体造成影响，建议在生理恢复期之后或者产后42天以后再考虑用腹带。做完脂肪抽吸之后建议患者穿1-3个月的塑身衣，可能会让体形雕塑得更加好看一些。另外，可以配合汤药辨证口服，可以起到健脾利湿、提高代谢的作用，这样可以很快把腰腹部和肚子的脂肪进行代谢，另外一定要配合清淡饮食。如果求美者的年龄在40岁以下，可以通过脂肪抽吸的方法使拜拜肉消退下去，恢复到局部平整的状态。可以配合着针灸的治疗，以及腹部的推拿、 *** 。有氧运动运动包括跑步、骑单车、游泳等，一周做到3-5天，每次要持续30分钟以上的中等强度的有氧运动。对于腹部比较有赘肉的患者来说，如果不仅仅是腹部有赘肉，基本上全身都比较肥胖，一般会建议患者先通过体育锻炼和饮食控制将体重降到一定的程度，也就是降到比较理想的程度，如果腹部的脂肪还是堆积比较明显，可以通过脂肪抽吸的方式来消除腹部的赘肉。这个方式是立竿见影的，但是它是一个手术，通过做手术来减轻。平时饮食以粗粮为主，多吃水果蔬菜，保持健康合理的作息习惯更容易消除赘肉。但是对于脂肪抽吸不建议一次做得面积过大，腹部基本上可以一次完全抽吸掉，甚至有时候可以稍微带一点侧腰，让整个腹部变平，S形体态能够显现出来，就会达到比较好的效果。减内脏脂肪可以减少碳水化合物的摄入，平时使用过多的碳水化合物食物，通过人体内的部分酶转化成糖分，难以及时排泄出去，容易使内脏的脂肪囤积在腹部内，造成内脏脂肪增高。

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产后身材的恢复是很多女性都非常关注的一个问题，毕竟爱美之心人皆有之。

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吃蔬菜不仅可以减去身体多余的脂肪，而且还可以补充各种营养，可以减脂的蔬菜有以下几种：1、西红柿，西红柿里的番茄红素、柠檬酸可以降低热量的吸收，西红柿里还有丰富的维生素C、膳食纤维， *** 肠胃消化道功能。有氧运动运动包括跑步、骑单车、游泳等，一周做到3-5天，每次要持续30分钟以上的中等强度的有氧运动。对于腹部比较有赘肉的患者来说，如果不仅仅是腹部有赘肉，基本上全身都比较肥胖，一般会建议患者先通过体育锻炼和饮食控制将体重降到一定的程度，也就是降到比较理想的程度，如果腹部的脂肪还是堆积比较明显，可以通过脂肪抽吸的方式来消除腹部的赘肉。这个方式是立竿见影的，但是它是一个手术，通过做手术来减轻。

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脂肪抽吸又称为体形雕塑，通过体形雕塑可以让身材更加苗条，体态更加完美。

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想让拜拜肉减下去，求美者要知道，上臂也可以选择进行脂肪抽吸，并且在脂肪抽吸过程中对浅层的脂肪进行均匀的吸除，对于皮肤有非常好的弹性回缩作用。

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首先应该看肚子以及腰上的赘肉是什么原因形成的，一般造成肥胖的原因都是由于平时的不合理饮食所形成，在平时的生活上保持良好的饮食习惯，不要吃辛辣以及油腻的食物。减内脏脂肪可以减少碳水化合物的摄入，平时使用过多的碳水化合物食物，通过人体内的部分酶转化成糖分，难以及时排泄出去，容易使内脏的脂肪囤积在腹部内，造成内脏脂肪增高。