纠正驼背最有效的方法

矫正驼背的更佳办法如下：1、首先要去除引起这种情况的诱发因素，比如患者不能够长时间的坐立低头、不能够睡过软的床。如果低于50度，通过矫正坐姿、系统的康复功能锻炼，锻炼后背伸肌的力量也可以矫正。多数患者出现的驼背，一般都是习惯性驼背，它实际上就是一种胸椎关节紊乱，而长期的胸椎关节紊乱，会引发胸椎关节的增生、变性，甚至是严重的畸形，胸椎间的韧带也会出现松弛的现象，还会导致胸部轮廓发生轻微变形，所以应该在出现驼背的早期及时进行矫正。如果患者必须要长期坐立，比如由于工作和学习的原因，要调整好座椅的相对高度。针对这种情况，可以采用背部肌肉力量训练法来矫正驼背的姿态，选择俯卧位，双臂置于身体两侧放松，深呼吸的同时将头部和上半身抬起离开平面，并且用双手尽量触摸身体的膝关节附近，使背部肌肉感觉紧张，维持3-5秒钟之后恢复俯卧位的状态，每天练习80-100次，可以有效的矫正驼背的症状。

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纠正驼背有以下锻炼方法：一、纠正不良的坐姿：这是最有效的方法，也就是做的时候要抬头挺胸，要避免扭着腰坐。这种情况下可以建议患者穿戴护具进行矫形，比如穿戴背背佳护具，或者是私自定制的一种脊柱保护的护具，可以帮助患者矫正驼背的情况。同时亦可见于强直性脊柱炎所导致的驼背，强制性脊柱炎多数治疗不太理想。

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我们先说先天形成的佝偻病或者是强直脊柱炎症的矫正的问题，从分类来说分为保守和手术的两大类，保守的里面，对于青少年驼背比较轻的畸形的，我们通常建议两种方式，一种如果他年龄很小，刚刚发现，家长可以带他去专业的医疗机构去做一些推拿 *** 的治疗，可以通过松解肌肉的粘连和临时的矫正脊柱的后突畸形，但是这种治疗需要长期的规律性地进行，才能够取得一定的效果；此外还有另外一种方法就是佩戴专业的支具，通过支具的矫正，可以对于柔性的畸形，青少年畸形能得到比较好的矫正，尤其是姿势性的，各位家长一定要注意；另外一种就是成年以后驼背的畸形，而且有的由于畸形形态比较重，影响了心肺的功能，这个时候畸形幅度又比较大，需要手术来矫正。俗话"站如松，坐如钟"是有一定的道理的。第如果驼背的因素不是由姿势性因素所引起，而是由于骨骼存在先天性异常，驼背且比较严重，这个时候可以进行脊椎驼背楔形截骨矫正术，进行手术治疗来得到根治。特别是骨质疏松，日常也是以加强锻炼为主，日常的钙质的补充和日晒量的充分，保持良好的睡眠和心态，出现骨折的时候要及时应用支具纠正驼背，避免驼背发展的趋势。有一些导致驼背的疾病，例如佝偻病、强直性脊柱炎或者比较罕见的休门氏病，都会导致驼背的发生。如果保守治疗没有很好的效果，并且驼背逐渐加重，需要进行手术治疗。手术治疗，若是保守治疗没有效果，可以通过手术治疗矫正驼背。第二个可以适当的加强颈背肌的功能锻炼，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，有利于增强肌肉力量。第二个可以适当的加强颈背肌的功能锻炼，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，有利于增强肌肉力量。定期进行观察。避免枕头太高太软，避免长时间的低头，需要使用一些特制的支具去进行矫正，需要进行专门定制。也可以进行引体向上或者单杠悬吊的训练，都有助于驼背的改善。如果只是单纯性的习惯性驼背，需要及时的练习颈、腰、背部的肌肉力量，利用肌肉的力量将驼背牵拉回正常状态，并且可以佩戴适当的矫正器材，从而在日常的学习、生活当中进行有效的矫正，并且在平时睡眠的时候，需要选择硬板床平躺仰卧姿态进行休息，可以逐渐矫正习惯性的驼背。在中老年因为退变、外伤、骨质疏松出现的椎体的骨折导致的驼背，这类人群比较难以矫正，重点在于预防。靠墙站立：站立时肩胛部，臀部和双足跟紧贴墙面，这样对脊柱后凸，也就是驼背，具有良好的改善作用。五点支撑：锻炼腰背部肌肉力量，改善驼背。对于功能性的驼背平时要注意正确的姿势，可以靠墙站立每天进行训练。日常生活当中注意坐姿，包括抬头挺胸的动作要多做，少做含胸收腹或者低头的动作。

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驼背的矫正常见有以下措施：一、保守方法。

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矫正驼背是以挺直脊背，增强背部肌肉力量为主。第二个可以适当的加强颈背肌的功能锻炼，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，有利于增强肌肉力量。定期进行观察。避免枕头太高太软，避免长时间的低头，需要使用一些特制的支具去进行矫正，需要进行专门定制。

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驼背会严重地影响一个人的外在形象，必须进行矫正。如果只是单纯性的习惯性驼背，需要及时的练习颈、腰、背部的肌肉力量，利用肌肉的力量将驼背牵拉回正常状态，并且可以佩戴适当的矫正器材，从而在日常的学习、生活当中进行有效的矫正，并且在平时睡眠的时候，需要选择硬板床平躺仰卧姿态进行休息，可以逐渐矫正习惯性的驼背。在中老年因为退变、外伤、骨质疏松出现的椎体的骨折导致的驼背，这类人群比较难以矫正，重点在于预防。

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如果是青少年驼背，是因为姿势引起的是可以纠正的。五点支撑：锻炼腰背部肌肉力量，改善驼背。

优质回答(7)

改善驼背主要看驼背的类型，如果是由姿势性因素引起，主要在生活当中多注意。日常生活当中注意坐姿，包括抬头挺胸的动作要多做，少做含胸收腹或者低头的动作。