身体瘦怎么补充营养增肥

科学的增肥是有方法的，首先要注意多吃高热量、高蛋白、高脂肪的食物，增加饮食的次数，一日三餐变成一日四餐或者一日五餐。适量摄入富含脂肪的食物，当外界温度较低时，可以消耗脂肪，产生热量，以维持体温平衡；维生素：如西红柿、胡萝卜、海带、紫菜等，摄入的维生素尽量多元化，避免因缺乏维生素而出现夜盲症、坏血病等，不利于小孩子的健康发育；微量元素：如虾皮、高钙牛奶、猪肝、菠菜、木耳等。注意糖尿病患者在饮食中应控制糖分，消化道疾病的患者可以适当的多吃一些流质、半流质的饮食。

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患者身体消瘦想要增肥，可以根据自身的需要进行合理的运动，增加身体内的基础代谢率，同时及时补充水分和各种营养物质，根据自身所需适当进食，注意少食多餐，不吃辛辣、 *** 的食物，避免各种外界因素对自身脾胃系统的 *** ，预防胃溃疡、胃炎，保护脾胃。同时，一定要多晒晒太阳，可以促进钙吸收。

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瘦子多数是因为脾胃不和、吸收营养能力差、厌食挑食、体内营养不均衡、不爱运动、有不良生活习惯、抽烟、喝酒、熬夜等。除了饮食之外，同时应注意体质，部分人是属于脾胃虚弱的体质，在身体得到调理后，消化系统功能产能逐渐恢复，身体自然就会逐渐长胖。患有肾病的患者应注意维持肾功能，尽量避免暴饮暴食。感冒期间还必须多注意休息，多食用新鲜的蔬菜和水果，才能有利于感冒的早日康复。可多变换食物种类，增加食欲。在生长发育过程中，小孩子可能出现贫血症状，所以建议多摄入猪肝、瘦肉、菠菜、木耳等含铁丰富的食物，以改善缺铁性贫血。如果经查明是由于疾病因素导致的身体消瘦，应首先针对原发性疾病进行治疗，此外也要注意补充营养。如果查明是由于饮食习惯不健康造成的，建议在日常的饮食中适当多吃一些含有优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼肉等，此外也可以适当的多喝一些牛奶，多吃一些含有钙物质比较丰富的食物。优质蛋白质摄入以后可以给人体增强体力，改善人体的抵抗力，帮助增加体重。有的时候这几种原因都有，也可以根据术前检查的情况，采用其中主要的一种治疗方式，或者2-3种治疗方式都采取，但是一般一种治疗方式或者两种就足够了。考虑吃粗米，粗米也属于减肥性的粗粮，粗米是减肥时常用的减肥食物，可以对人体内的不饱和脂肪进行调节，促进肠道的蠕动，利于通便排毒，减少体内废物和体内不饱和脂肪的堆积，有效帮助人体减肥。细嚼慢咽有助于食物消化。如果是颧骨、颧弓比较宽大，也可以采用手术进行颧骨和颧弓的降低等。

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孩子太瘦没有单纯吃哪种食物可以长胖，最关键要保证营养的均衡摄入，使蛋白质、脂肪以及碳水化合物都处于一定的比例范围内，肉、菜、蛋、奶每天都要均衡摄入，并且不能养成挑食、偏食的习惯，如果单纯的高蛋白或者素食均可以导致营养不良。

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可以通过饮食和运动调节来起到健康增肥的作用。如果经查明是由于疾病因素导致的身体消瘦，应首先针对原发性疾病进行治疗，此外也要注意补充营养。如果查明是由于饮食习惯不健康造成的，建议在日常的饮食中适当多吃一些含有优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼肉等，此外也可以适当的多喝一些牛奶，多吃一些含有钙物质比较丰富的食物。

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特别瘦想增肥，一定要在饮食上注意营养摄入的均衡。优质蛋白质摄入以后可以给人体增强体力，改善人体的抵抗力，帮助增加体重。有的时候这几种原因都有，也可以根据术前检查的情况，采用其中主要的一种治疗方式，或者2-3种治疗方式都采取，但是一般一种治疗方式或者两种就足够了。

优质回答(6)

孩子太瘦没有单纯吃哪种食物可以长胖，最关键要保证营养的均衡摄入，使蛋白质、脂肪以及碳水化合物都处于一定的比例范围内，肉、菜、蛋、奶每天都要均衡摄入，并且不能养成挑食、偏食的习惯，如果单纯的高蛋白或者素食均可以导致营养不良。细嚼慢咽有助于食物消化。

优质回答(7)

高脂肪、高热量、高蛋白的食物能够起到增肥作用，脾胃虚弱的人应对体质调整，不少食物中的脂肪、热量都是比较高的，摄入后能够起到补脾生津的作用，并且会将热量转化为脂肪，长胖会比较快一些。如果是颧骨、颧弓比较宽大，也可以采用手术进行颧骨和颧弓的降低等。