瘦子一个月增重20斤

瘦子增重一个月能重多少，并没有具体的斤数。还需要计算体重指数，体重指数低于18的人才叫消瘦。高蛋白摄入最少是每天5g/kg体重，也就是一个60kg的人每天蛋白质的摄入量要到75-90g。消化功能不好的人，如果经常跑步，可以促进胃肠动力，帮助消化，跑步是可以增肥的，这种情况的说法是不全面的，很多人跑步后都是会减肥的，瘦人增肥也不一定需要跑步才可以，可以多吃一点，改善食物的消化、吸收，少吃多餐，可以找中医进行调理。

优质回答(1)

在某种程度上，跑步是可以消耗脂肪，增强健康的，跑步时可以出很多汗，跑步不会增胖，还会减肥，瘦人属于消化功能不好或者与先天遗传有关。另外，建议瘦人在健身期间适当多吃含蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡肉、蛋白粉等，有利于增加身体肌肉。

优质回答(2)

正常一个月可以增肌四至五斤，不同的人由于体质及目前的体重及肌肉含量的不同，及运动量的不同，多多少少会有一些差异，因其肌肉含水分比较多，所以肌肉比本身的一些体内的普通组织要重，所以，增肌的过程很容易增加体重，增肌后体重虽然增加了，但是身材往往比不增肌前体重轻时更完美。建议有健身需求的瘦人，听从健身教练的指导进行锻炼，比如进行拳击、举铁等运动，有利于增加肌肉力量，但需要长时间坚持。消化不良可以用乳酶生和三甲散治疗，甲亢可以用他巴唑等药物治疗，糖尿病可以用胰岛素控制血糖。只要脾胃调理好，吃饭多，自然就会增肥，还需要及时全面检查甲亢、糖尿病等，这些都是会引起消瘦的。当结核控制后，消瘦状况会随之好转；甲状腺功能亢进病人通常会出现明显消瘦，若想变胖应先控制甲状腺功能亢进，及时进行治疗，将高代谢状况纠正后会慢慢变胖。最后还需要有持之以恒的信心，一口是吃不成胖子的，坚持下去，相信自己，总有一天会达到自己想要的增肌目标。消瘦的人如果想增肥的话，基本上得做到以下这些方面，饮食上做到不要过分的挑剔，尽量吃一些高热量的食物，心里不要老想心事，还有就是睡眠一定要好才能使体重增加。此外，牛奶是比较也是比较好的增重食物，牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D和钙质，这几种成分均有助于维持骨骼以及健康肌肉生长和肌力增强。需要服用健脾胃、补气血的中药调理，较为常见的中药有人参归脾丸、健脾丸、补中益气丸等。增肌的食物可以选择一天吃两个鸡蛋，在加点牛肉，再配合其他食物，增肌效果是很好的。同时，希望体重增强也是保持健康，因为如果体重在短时间之内过度的增加，可能原来体重偏瘦不影响整个的生活质量，身体的各项指标正常。可以提高双上肢的肌肉力量，协调身体的平衡能力。如果是存在营养不良导致的身体消瘦，需均衡饮食，补充缺乏的营养素。坚持体育锻炼，跑步、登山、骑自行车、打球等，一定让身体动起来，只有消耗体力，才能提升胃口，有食欲，吃好喝好，达到增肥的效果。

优质回答(3)

如果有明显的消瘦，应该先注意判断的消瘦的原因。

优质回答(4)

瘦人怎样才能快速增肥？胖瘦一般需要有标准的评价，一般来说标准体重是身高减105，它的公斤体重是这个标准。

优质回答(5)

如果患者比较瘦，健身以后需注意饮食，配合饮食是可以增加体重的，锻炼可以增加人的食欲，促进消化、吸收的功能，对增加体重是非常有好处的。需要服用健脾胃、补气血的中药调理，较为常见的中药有人参归脾丸、健脾丸、补中益气丸等。

优质回答(6)

若人处于消瘦状态，应排除是否为病理性消瘦，如果只是生理性消瘦，增加饮食中的能量摄入。同时，希望体重增强也是保持健康，因为如果体重在短时间之内过度的增加，可能原来体重偏瘦不影响整个的生活质量，身体的各项指标正常。可以提高双上肢的肌肉力量，协调身体的平衡能力。如果是存在营养不良导致的身体消瘦，需均衡饮食，补充缺乏的营养素。

优质回答(7)

增肥的锻炼方法很多，有以下方法简单有效的方法：之一、俯卧撑。坚持体育锻炼，跑步、登山、骑自行车、打球等，一定让身体动起来，只有消耗体力，才能提升胃口，有食欲，吃好喝好，达到增肥的效果。