晚上什么时候喝牛奶更好

牛奶在晚上睡觉前2个小时喝是更好的。不要选择空腹喝牛奶，否则牛奶中的蛋白质很快从胃中就会排出。所以同样的牛奶在早晨喝完之后，因为白天进行了维生素D3的补充，钙质的吸收就能够很好的得到提高，进而发挥出补充钙质、预防骨质疏松和腰膝酸软发生的情况。可以按需哺乳，饥饿的时候、缺水时都可以进行补充，所以没有太多的顾虑和禁忌。牛奶中有一种催眠的物质，可以使人体的神经兴奋性降低，尽快进入睡眠状态。

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牛奶更好在晚上临睡觉前一个小时喝，效果是更好的。人体经过一晚上的休息，胃内容物已经排空，早上更好淀粉类的食物和牛奶一起进食比较好，如全麦面包、馒头、包子、粥等。如果早上喝牛奶有可能会让一天的精神处于困顿的状态，不利于日常的工作和生活，而且容易产生腹胀现象。还有一种情况可以选择在下午4点左右喝一杯牛奶，对身体的好处也是很大的。而且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，消除因一天工作而带来的疲惫状态。

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喝牛奶的时间是比较灵活的，一般在饥饿之后可以补充，牛奶的营养成分非常丰富，可以补充蛋白质，也可以补充钙以及其它的营养成分。但一般不建议空腹喝牛奶，不利于消化吸收，尤其是乳糖不耐受或者胃不好的人群，可以吃过早餐后再喝一杯牛奶。晚上服用牛奶，建议在睡前1小时。牛奶中随时都可以喝，但是更好不要空腹喝牛奶，不然会加重肠胃的负担，严重的时候还会引起腹泻或者是腹痛的情况。下午4点左右也可以喝牛奶，这时人体普遍会感到疲惫，此时人体需要补充能量，牛奶含有丰富的蛋白质，能有效的促进人体快速恢复能量，缓解疲劳。之一个原因，晚上如果临睡觉的时候才喝牛奶，会让牛奶当中丰富的钙质的代谢高峰发生在熟睡阶段，泌尿系代谢不会马上将钙质排泄出去，能够造成钙质蓄积在泌尿系统，造成泌尿系结石的高发。晚上在9点钟喝牛奶效果相对来说更好，发生肾结石的风险也更低。早晨醒来后，通过一晚上的新陈代谢，身体需要补充足够的营养，牛奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养物质，早上饮用有利于营养物质的充分吸收。其次，晚上喝牛奶由于牛奶中含有的大量蛋白质，有助于促进睡眠，牛奶中含有的钙质、多种微量元素以及营养可通过肠胃由机体充分吸收，而达到补充营养的目的。晚上睡前喝牛奶能够为机体补充优质的钙质，牛奶当中的钙不光含量高，并且钙、磷比例合适，尤其是在晚上钙吸收率增高的情况下，适当喝一点奶类在预防骨质疏松和腰腿痛方面的作用非常明显。很多老年人晚上会有失眠情况，晚上喝一杯牛奶会使体内的钙增高，清除紧张情绪，可以改善老年人的睡眠。第三个原因，喝牛奶的时间离睡觉的时间过远，不能够很好的发挥出安神助眠的作用。在睡前所喝牛奶中所含有的钙会被血液慢慢吸收，使人体的血钙在晚上都得到了补充，人体骨中的钙也不会发生溶解，有效的防止骨流失、骨质疏松病症的发生。晚上喝牛奶，有助于缓解失眠的症状，其中含有的色氨酸对大脑睡眠起着关键的作用，尤其是对老年人效果是更明显的。如果喝凉牛奶，有可能会造成胃部不舒服。因为经过一晚上的休息，人体胃部已经排空，牛奶是流质的乳汁，如果直接空腹喝下，很快就会将牛奶排出，就会造成优质蛋白质的流失，所以早上不要空腹喝牛奶，更好在早餐后1-2个小时以后再喝牛奶，能有效地促进蛋白质的吸收和消化。第三个原因，喝牛奶的时间离睡觉的时间过远，不能够很好的发挥出安神助眠的作用。

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如果是晚上喝牛奶，更佳的时间应该是在睡觉前一个小时，睡觉前喝牛奶，会产生L-色氨酸和少量的 *** 类物质，有一定的镇静安眠的作用。

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如果是晚上喝牛奶，更佳的时间应该是在睡觉前一个小时，睡觉前喝牛奶，会产生L-色氨酸和少量的 *** 类物质，有一定的镇静安眠的作用。下午4点左右也可以喝牛奶，这时人体普遍会感到疲惫，此时人体需要补充能量，牛奶含有丰富的蛋白质，能有效的促进人体快速恢复能量，缓解疲劳。

优质回答(5)

牛奶在早上喝与晚上喝各有益处，没有好坏之分。晚上在9点钟喝牛奶效果相对来说更好，发生肾结石的风险也更低。早晨醒来后，通过一晚上的新陈代谢，身体需要补充足够的营养，牛奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养物质，早上饮用有利于营养物质的充分吸收。

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早晨喝牛奶相对更好，原因如下：1、牛奶当中含有丰富的钙质，而钙质要想很好的吸收离不开维生素D的促进作用，早晨喝进来的牛奶当中的钙，经过上午和下午户外活动过程中阳光的照射，能够产生充足的维生素D，进而能够让牛奶当中钙质的吸收率得到很好的提高。晚上睡前喝牛奶能够为机体补充优质的钙质，牛奶当中的钙不光含量高，并且钙、磷比例合适，尤其是在晚上钙吸收率增高的情况下，适当喝一点奶类在预防骨质疏松和腰腿痛方面的作用非常明显。很多老年人晚上会有失眠情况，晚上喝一杯牛奶会使体内的钙增高，清除紧张情绪，可以改善老年人的睡眠。第三个原因，喝牛奶的时间离睡觉的时间过远，不能够很好的发挥出安神助眠的作用。在睡前所喝牛奶中所含有的钙会被血液慢慢吸收，使人体的血钙在晚上都得到了补充，人体骨中的钙也不会发生溶解，有效的防止骨流失、骨质疏松病症的发生。

优质回答(7)

晚上机体的钙处于一个较低的水平，如果是喝一杯牛奶或者是补充一点钙，相对来说比平常吸收要更好，一般晚上喝牛奶更佳的时间是在睡觉前半个小时，晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以有利于睡眠，缓解疲劳，舒缓精神紧张。如果喝凉牛奶，有可能会造成胃部不舒服。因为经过一晚上的休息，人体胃部已经排空，牛奶是流质的乳汁，如果直接空腹喝下，很快就会将牛奶排出，就会造成优质蛋白质的流失，所以早上不要空腹喝牛奶，更好在早餐后1-2个小时以后再喝牛奶，能有效地促进蛋白质的吸收和消化。第三个原因，喝牛奶的时间离睡觉的时间过远，不能够很好的发挥出安神助眠的作用。