12种最刮油的减肥水果

可以减肥的水果有很多，首先，可以考虑含膳食纤维多的水果，比如香蕉、梨子等。海带，海带这种物质所含的热量较低，蛋白质含量中等，还含有丰富的矿物质，对于补充身体微量元素有很大作用。此外，建议减肥期间少吃火锅，吃火锅时尽量选择清汤，减少油脂的摄入，建议养成早睡早起的生活习惯、避免熬夜。

优质回答(1)

对于减肥的人来，除了规律运动以外，饮食也很重要。这些水果可以使人产生饱腹感从而抑制食欲，减少对其他热量食物摄入的欲望，在一定程度上可帮助人体减肥瘦身。柠檬含丰富的柠檬酸和维生素C，可以加速热量代谢，促进胃肠蠕动，降低热量摄入，更好选择在饭前20-40分钟食用，减少对脂肪性食物的需求，增加饱腹感。

优质回答(2)

首先水果并不能直接用于减肥，而是采用水果代替一部分主食的行为可以帮助减肥。由于其中含有的脂肪和热量相对较高，不利于维持较好的身材，容易造成肥胖的发生，还有可能加重心血管负担，进而诱发心血管疾病。西红柿可以满足人体饱腹感，抑制食欲，并将体内胆固醇和脂肪排出，起到减肥刮油的作用。其含有的植物蛋白、维生素、矿物质等营养物质，可以维持人体正常的能量所需。这些蔬菜脂肪含量较低，但是具有较多膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，增加饱腹感。地瓜也可以减肥刮油，地瓜中含有丰富的膳食纤维和果胶类排泄物质，可以清理肠道。其脂肪含量也较低，甚至没有脂肪，具有一定的能量和膳食纤维。若想要减肥，需配合运动疗法，以消耗堆积的脂肪，才能具有一定的效果，否则收效甚微。一个苹果吃下去很有饱腹感，但喝两个苹果打成的果汁就没有什么难度，就很容易造成热量摄入的超标，不利于减肥。苹果的皮能够很好的促进肠道的蠕动，避免了减肥过程当中经常容易出现的便秘。西柚含糖量较低，且富含维生素C和维生素P，降低胰岛素水平，消除疲劳，增强体质，促进消化减少糖分吸收。但是仅依靠水果往往达不到较好的减肥效果，还应注意含糖量较高的水果吃多了也有导致减肥失败的风险。还可以起到保护胃壁黏膜，肠道蠕动，预防便秘的作用。可以进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等运动，有助于提高身体代谢率，实现减肥目的。

优质回答(3)

饭后吃任何水果都不具有刮油的功效，但是饭后适当吃水果可以促进胃肠道蠕动，有助于机体对食物的消化和吸收。

优质回答(4)

刮油水果是将多余的油脂排出体外，而达到减肥的目的。若想要减肥，需配合运动疗法，以消耗堆积的脂肪，才能具有一定的效果，否则收效甚微。

优质回答(5)

并不存在可以刮油的水果或任何食物，人们所说的刮油水果通常是指含膳食纤维较为丰富的水果，此类水果对于促进消化具有一定的辅助作用。一个苹果吃下去很有饱腹感，但喝两个苹果打成的果汁就没有什么难度，就很容易造成热量摄入的超标，不利于减肥。苹果的皮能够很好的促进肠道的蠕动，避免了减肥过程当中经常容易出现的便秘。

优质回答(6)

平常如果吃的比较油腻，可以吃点富含维生素和膳食纤维素的水果，比如说苹果，香蕉，草莓，木瓜，樱桃，菠萝蜜，菠萝等，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，吸收解油腻。但是仅依靠水果往往达不到较好的减肥效果，还应注意含糖量较高的水果吃多了也有导致减肥失败的风险。

优质回答(7)

水果本身不具备减肥的功效，但有促消化、润肠通便、解油腻、减少脂肪吸收等作用。可以进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等运动，有助于提高身体代谢率，实现减肥目的。