吃什么早餐比较有营养

如果是高血压、冠心病的人群，更好是吃清淡口味，高营养、高蛋白的食物，不要吃高胆固醇、糖、脂肪多的食物。补充一定量蔬菜和水果，为机体提供维生素和微量元素，如苹果、橘子、西兰花、菠菜、黄瓜等。

优质回答(1)

小学生处于生长发育的快速增长期，保证其营养非常重要，早餐一般吃以下食品，既方便又营养：之一，可以早晨吃白米稀饭或者绿豆稀饭，再加上包子、馒头、肉卷等；第二，时间充裕的话也可以吃面条、米粉等也不错，不过注意不要吃得太过油腻；第三，当然，早餐孩子喝一杯热牛奶也是很方便又有营养的；第四，也可以给孩子煮一个鸡蛋，既方便又有营养。由于这个时期，口腔功能较成熟，消化功能逐渐接近成人，可以进食成人食物。

优质回答(2)

首先可以肯定早餐适量摄取一些食物，对人体非常有益，可以选择以下几类的食物：1、谷类的食物，例如全麦的饼干面包，及麦片粥等等。例如摄取肉制品，像鸡肉或牛肉。主食以碳水化合物为主以提供热量，蔬菜水果提供膳食纤维和维生素。可以选用豆浆配馒头，包子等主食。这类食物里含有优质的蛋白和适量脂肪，有助于维持血糖水平，同时还提供丰富的维生素和矿物质。建议吃一些含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、适量肉类，确保蛋白质的正常摄入。对于不同的年阶段，早餐的摄入应该是有不同的推荐，对于儿童跟青少年，由于身体发育比较快，推荐早餐应该是有丰富的营养的，包括钙、维生素以及碳水化合物，所以建议可以是一杯牛奶，一个鸡蛋，一些碳水化合物，比如说馒头、面包，再加一个新鲜的水果。碳水化合物以及维生素，除了可以补充人体所需的能量型物质以外，还能促进免疫系统能力。一天饮食的总量，饮食应该加的品种不变最重要，不一定早晨一定要千篇一律的吃，可能孩子会厌烦。但是我们讲，包括主食，包括肉、蛋、奶，包括一些新鲜的水果，那也是根据个人的一些习惯、自己的饮食的喜好，同时也要考虑到是否方便。五谷粥：便秘严重常吃五谷粥，能够帮助肠道蠕动。也可以用胡萝卜、黄瓜和菜花来调一些青菜，可以喝牛奶、吃鸡蛋、瘦肉，不要吃辣椒、芥末辛辣 *** 类的食物。营养最重要的是讲究均衡，混合搭配。

优质回答(3)

营养、均衡又简便的早餐，是最有营养且有减重、控制体重的作用。

优质回答(4)

孩子早餐吃什么最有营养，当然喝奶不可缺少，然后再加个鸡蛋，加一块小点心，加一小碟小蔬菜，这就是营养丰富的了。建议吃一些含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、适量肉类，确保蛋白质的正常摄入。对于不同的年阶段，早餐的摄入应该是有不同的推荐，对于儿童跟青少年，由于身体发育比较快，推荐早餐应该是有丰富的营养的，包括钙、维生素以及碳水化合物，所以建议可以是一杯牛奶，一个鸡蛋，一些碳水化合物，比如说馒头、面包，再加一个新鲜的水果。

优质回答(5)

早餐提倡营养均衡，热量占全天总热量的30%。碳水化合物以及维生素，除了可以补充人体所需的能量型物质以外，还能促进免疫系统能力。

优质回答(6)

早餐可以多选择以下类型食物：1、燕麦粥，燕麦是一种具有降血脂、降血压、调血糖等功效的健康食材，燕麦含有丰富的碳水化合物、维生素、膳食纤维素等物质。一天饮食的总量，饮食应该加的品种不变最重要，不一定早晨一定要千篇一律的吃，可能孩子会厌烦。但是我们讲，包括主食，包括肉、蛋、奶，包括一些新鲜的水果，那也是根据个人的一些习惯、自己的饮食的喜好，同时也要考虑到是否方便。

优质回答(7)

早饭应当吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等。也可以用胡萝卜、黄瓜和菜花来调一些青菜，可以喝牛奶、吃鸡蛋、瘦肉，不要吃辣椒、芥末辛辣 *** 类的食物。营养最重要的是讲究均衡，混合搭配。