减肥食谱一周瘦10斤不反弹

一周消瘦10斤的方法非常不可取，会对机体造成很大的伤害。减肥不是一朝一夕，是个持久的过程。然后吐气的时候，想象一股黑色的气流从嘴巴吐出来，然后体内的所有毒素和所有的脂肪都会随这股废气排出体外。

优质回答(1)

月经期间瘦了10斤，有可能是吃过二甲双胍或者减肥药等药物。在这期间会伤胃，会引起肠炎、对消化道很不好。

优质回答(2)

一周消瘦10斤的方法非常不可取，会对机体造成很大的伤害。晚上以青菜水果为主，如若白天能量消耗过多，可以多摄入一些青菜，要注意晚饭在六点之前完成。将少许的油放入锅中，在六成热的时候放入姜和葱，烧炒之后放入白菜翻炒几分钟，放入豆腐继续翻炒，然后加入适量水，再放入胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味就可以吃了。在肥胖的过程中需要减肥，首先，要管住嘴、迈开腿，制定一个行之有效的饮食方案，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、蔬菜、水果，既要营养，又不能超标，少进食高蛋白、高热量、高脂肪的食物，多食用膳食纤维含量丰富的食物。可在医生指导下，通过健康饮食及适量的健身、跑步等进行减肥。将少许的油放入锅中，在六成热的时候放入姜和葱，烧炒之后放入白菜翻炒几分钟，放入豆腐继续翻炒，然后加入适量水，再放入胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味就可以吃了。所以心理减肥，在我们的减肥当中非常非常的重要。减肥菜谱的食物也是含有一定热量的，如果通过调节饮食减肥，每天脂肪消耗是不可能达到200克的，所以这种减肥速度是不可能达到的。身体搞的越来越虚弱，可是肉总是减下来，又增回去。减肥食谱需要在确定合理的目标体重以及能量总摄入量的前提下，合理分配糖类、蛋白质、脂肪的摄入比例，形成个人减肥食谱，以下三餐可提供参考作用：早餐：酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等；午餐：米饭配合清炒西兰花或西芹牛肉或竹笋牛肉等，饮用大麦茶或淡蜂蜜茶；晚餐：凉拌魔芋、豆腐以及玉米汁，还可以食用菠菜面和冬瓜粥等，可以再适当食用新鲜水果，如山楂、菠萝、橙子等。在进行减肥的时候，我们可以喝一些普洱茶，普洱茶是有很多的减肥效果的，其实普洱茶也是黑茶中的一种，普洱茶在喝的时候更好是刚刚泡好的，这样坚持每天喝上1升的话，持续下去，我相信我们是一定可以减肥成功的。很多胖子对减肥都有着非常非常强烈的需求。所以减肥不能急于求成，需采取健康的生活方式并长期坚持。我们也可以去给自己一些强烈的爱，就是你给自己一个袋子，然后你减掉一公斤，就往这个空袋子里装上同等重量的物品，比如沙子，然后告诉自己，这是我身上多余的肉，随着袋子重量的增加，成就感越来越强，更重要的是你会看到，如果这些沙子都绑在你的身上，你什么感觉。但要保持体型，就应该每天进行中等强度的有氧运动，要达到60分钟以上才可以，而且要注意少吃油腻及含糖量高的食物。如果暴饮暴食，很容易导致肥胖。要做到起居有常，言外之意就是要养成定时睡眠、定时起床的好习惯，不要去熬夜，否则会因为熬夜造成反弹的几率会大幅度增加。当然啦，可能你会说我老公爱我，我的孩子也爱我呀。

优质回答(3)

有效减肥不反弹，就要充分认识到减肥的本质就是良好的生活方式的养成。

优质回答(4)

现在很多人追求减重，甚至快速减重，但是快应该有度。身体搞的越来越虚弱，可是肉总是减下来，又增回去。

优质回答(5)

减肥食谱应个体化，目前尚无统一的、适合所有人群的有效食谱。在进行减肥的时候，我们可以喝一些普洱茶，普洱茶是有很多的减肥效果的，其实普洱茶也是黑茶中的一种，普洱茶在喝的时候更好是刚刚泡好的，这样坚持每天喝上1升的话，持续下去，我相信我们是一定可以减肥成功的。

优质回答(6)

健康减肥的食谱既要满足身体的各种能量代谢和新陈代谢的需要，又要防止摄入过多的脂肪和高热量的食物，在日常的饮食摄入中，可以选择一些低热量，低脂肪，高纤维素的食物。所以减肥不能急于求成，需采取健康的生活方式并长期坚持。我们也可以去给自己一些强烈的爱，就是你给自己一个袋子，然后你减掉一公斤，就往这个空袋子里装上同等重量的物品，比如沙子，然后告诉自己，这是我身上多余的肉，随着袋子重量的增加，成就感越来越强，更重要的是你会看到，如果这些沙子都绑在你的身上，你什么感觉。

优质回答(7)

一周瘦十斤的减肥需要严格执行减肥计划。如果暴饮暴食，很容易导致肥胖。要做到起居有常，言外之意就是要养成定时睡眠、定时起床的好习惯，不要去熬夜，否则会因为熬夜造成反弹的几率会大幅度增加。当然啦，可能你会说我老公爱我，我的孩子也爱我呀。