减肥肚子最有效的办法

肚子减肥的更好方法有以下几种：1、饮食控制，肚子肥胖又称为腹型肥胖，是由于人体摄入过多脂肪，导致不被代谢的脂肪在腹部堆积所引起。芹菜，芹菜含有丰富的膳食纤维，多吃芹菜能够增加饱腹感，加强胃肠蠕动能够瘦肚子。推荐的运动方式包括呼啦圈、仰卧起坐，也包括各种器械，同时快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车都可以。建议每周五次以上，每次40分钟以上的中等强度有氧运动，同时结合力量锻炼。由于腹腔内脂肪堆积所造成的肥胖，可以通过锻炼和口服能够抵抗内脏脂肪堆积的药物，有效减少内脏的脂肪堆积，能达到很好的瘦腹作用。肚子减肥需要饮食、运动相结合，才可以达到事半功倍的效果。

优质回答(1)

肚子减肥最快的方法是科学的医学营养减重，很多朋友肥胖、超重，希望减身体特定部位的脂肪，采取拼命的运动哪个部位，但是效果并不理想。更佳的心率170-年龄。肥胖之后如何减肥？方法有很多种：喝茶可以减小腹围，而且不会对男士造成伤害。

优质回答(2)

腹部减肥的方法是一个误区。还可以做瑜伽运动，瑜伽是现今很受欢迎的一种减肥运动，对于减掉肚子脂肪有一定的作用。可以做吸脂手术。如果腹部是局部性肥胖，腰部皮下脂肪堆积比较明显的时候，可以通过抽吸的手术，将堆积在腹部的皮下脂肪抽取出来，皮肤松弛处用一些黄金微雕进行治疗，达到皮肤的紧致。另外，要配合腹部穴位拍打经络拍打方法，每天拍打一万拍，要坚持良好、健康的生活方式，才能达到腹部减肥的目的。中药的调理，主要是选择通腑润肠的，使胃肠之中稽留的食物能够顺畅地排下。要注意规律的作息、良好的睡眠、戒烟、限酒，心理的平衡也非常重要。当然减肥并不是一朝一夕就能见效的，重点在于坚持，长时间坚持这几种方法，一定能够甩掉大肚婆的称号。每餐摄入的量减少1/少吃多动，同时补充微量营养素，使人体营养均衡，要把体重控制住，并不是控制某种食物不吃，而是要在总食物比例不变的情况下，把所有的食物都往下降。饮食是合理均衡的营养，一定要主食粗细搭配，适度、适量，另外新鲜的水果和蔬菜可以适当的增量。从饮食上应该注意，首先忌酒，特别是啤酒，然后肥甘厚腻的一些肉类、油脂类的食物或者海鲜，它们会增加脾胃的负担，可以稽留在胃肠而不下，导致腹部肥胖，日久这种稽留的油脂会化成脂肪，稽留在腹部就更难以排出。只有长期坚持，循序渐进，才能够降低体重，才能减少大肚上的肥肉，没有捷径可走。平时还可以多吃胡萝卜，胡萝卜内有大量的食物纤维，可以瘦肚子。随着时间的推移，才能够真正让肚子上的脂肪逐渐减少。另外，要科学运动来帮忙，比如要坚持每周五次以上，每次40分钟以上，这样才能够充分动员脂肪降低体重。运动需要坚持，养成运动的爱好和习惯，才有助于降低体重。因为力量运动可以增加肌肉，同时要注意运动的时候达到中等强度。减重、减肥的各种朋友最有体会，腹部的脂肪是非常难减的。另外，鸡、鸭、鱼肉、肉、蛋、奶也应该适度适量。更佳的心率170-年龄。腹部的运动，如仰卧撑、仰卧起坐、呼啦圈以及游泳等有利于消耗腹部的脂肪。

优质回答(3)

现在肥胖已经成为全社会的焦点、重点和热点。

优质回答(4)

减肚子首先是饮食的控制，尤其是晚餐，不宜吃得过饱，可以吃五分饱，多吃富含膳食纤维的食物，能够促进胃肠的蠕动，加快食物消化吸收，清除宿便。从饮食上应该注意，首先忌酒，特别是啤酒，然后肥甘厚腻的一些肉类、油脂类的食物或者海鲜，它们会增加脾胃的负担，可以稽留在胃肠而不下，导致腹部肥胖，日久这种稽留的油脂会化成脂肪，稽留在腹部就更难以排出。只有长期坚持，循序渐进，才能够降低体重，才能减少大肚上的肥肉，没有捷径可走。平时还可以多吃胡萝卜，胡萝卜内有大量的食物纤维，可以瘦肚子。随着时间的推移，才能够真正让肚子上的脂肪逐渐减少。

优质回答(5)

肚子的减肥方法有很多，要注意饮食，多吃青菜、水果，青菜、水果中含有较多的纤维素，可以有效的减少脂肪。另外，要科学运动来帮忙，比如要坚持每周五次以上，每次40分钟以上，这样才能够充分动员脂肪降低体重。运动需要坚持，养成运动的爱好和习惯，才有助于降低体重。

优质回答(6)

肥胖与个人体质以及遗传有很大的关系。因为力量运动可以增加肌肉，同时要注意运动的时候达到中等强度。减重、减肥的各种朋友最有体会，腹部的脂肪是非常难减的。另外，鸡、鸭、鱼肉、肉、蛋、奶也应该适度适量。

优质回答(7)

首先我想说的是，没有一个专门的方法能够专门减腹部，一般都是全身减肥，很少能够达到局部减肥的目的，所以说如果想减肥：一、控制饮食，减少碳水化合物、高糖和酒类的摄入，尽量避免吃含油脂多的食物；二、要运动，适当的运动，结合自己的自身情况，制定个体化的健身计划，这个是很重要的；三、可以用些适当的减肥药作为辅助，比如奥利司他，它可以促进脂肪的代谢，可能对腹部的减肥会有一定的好处。腹部的运动，如仰卧撑、仰卧起坐、呼啦圈以及游泳等有利于消耗腹部的脂肪。