多吃什么可以长头发

要想头发长得快，营养必须要跟得上，多吃一些含有优质蛋白的食物，如肉或者鱼类。蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。猪蹄，因为猪蹄能够补益气血、养发生发，对于气血亏虚所造成的毛发枯黄、容易脱落、稀少而早白的人，适当吃猪蹄有很好的促进头发生长、乌发润发的好处。

优质回答(1)

要想促进头发的生长，从饮食方面进行调理，需要从以下几个方面进行：1、注意蛋白质的补充，蛋白质是头发生长所必须的营养物质，尤其要注意动物蛋白质的补充，建议多吃肉类、鱼类等。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。平常注意护理头发，注意好睡眠，调节压力，这样头发长的比较快。

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头发少，平时饮食当中可以多吃黑豆、核桃仁、胡萝卜、莴苣等食物，对于生发有很好的效果，同时还可以滋养头发。牛肉，牛肉中含有大量的锌，可防脱发， *** 头发生长。如果有肝肾亏损的现象，就要吃补益肝肾的药物。要想让头发生长快，还需要做到饮食均衡化。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。而且可以多吃海产品，还有就是多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃富含维生素E的食物，维生素E能够抵抗毛发衰老，比如莴苣，青色卷心菜，黑芝麻等。如果是由于压力过大、精神长期紧张、睡眠不好、过度劳累等造成的斑秃，就要解除形成的原因，少熬夜，尽量保持心情的舒畅，吃一些含有蛋白质成分比较高的营养食物，增强人体的抵抗力，也能达到使有斑秃的地方，头发再生的效果。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。铁剂是人体血液生成主要物质，如果机体缺铁，头皮部位的血液循环就会受到影响，对头发的生长会造成一定的影响，所以平时建议多吃含铁丰富的食物，比如动物的内脏、菠菜、西兰花、桃子、火龙果、桂圆、樱桃等。可以多进食富含蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质的食物，同时多吃新鲜的水果和蔬菜，均衡饮食，根据个人体质进行食疗。还有的患者是由于本身情绪压力比较大，或者长时间熬夜劳累而导致的斑秃。多吃植物油。平时可饮食多样化，比如各种肉类、蛋类、奶类多样食用，多吃蔬菜水果，可适当吃些坚果，不挑食、不偏食，平时也可适当的食用海鲜类食物，比如鱼、虾、蟹、贝壳类等食物，这些都能够为头发的生长提供丰富的微量元素，促进头发生长，也可增强自身免疫力，预防脱发等问题。核桃，富含磷、钙、铁，有预防头发变白和脱落的功效。脱发的种类较多，需要根据患者具体病情选择用药。瘦肉是更好的原料来源，其中还含有丰富的铁质，也是头发生长必须的材料；含铁丰富的食物，比如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。

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吃什么能够再生头发，要看头发少的问题在哪里。

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从中医食疗的角度上，头发的多少跟肝血和肾精是否充足有关。而且可以多吃海产品，还有就是多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃富含维生素E的食物，维生素E能够抵抗毛发衰老，比如莴苣，青色卷心菜，黑芝麻等。如果是由于压力过大、精神长期紧张、睡眠不好、过度劳累等造成的斑秃，就要解除形成的原因，少熬夜，尽量保持心情的舒畅，吃一些含有蛋白质成分比较高的营养食物，增强人体的抵抗力，也能达到使有斑秃的地方，头发再生的效果。

优质回答(5)

建议患者在日常生活当中一定要注意做到营养均衡，饮食多样化，像肉类、蛋类、奶类、禽类。铁剂是人体血液生成主要物质，如果机体缺铁，头皮部位的血液循环就会受到影响，对头发的生长会造成一定的影响，所以平时建议多吃含铁丰富的食物，比如动物的内脏、菠菜、西兰花、桃子、火龙果、桂圆、樱桃等。

优质回答(6)

一般要让头发长得快，建议食用蛋白质含量较高的食物，因为毛发是由蛋白质所构成，一般食用牛奶和肉制品；还可以吃微量元素较高的食物，包括木耳、花生，、栗子、大豆等食物；以及还有维生素含量较高的食物，比如动物肝脏维生素含量比较高，可以食用新鲜的蔬菜和水果。还有的患者是由于本身情绪压力比较大，或者长时间熬夜劳累而导致的斑秃。

优质回答(7)

吃什么可以长头发，人的头发的密度、粗细、光泽其实跟很多因素有关系，比如有些受遗传因素的影响，还有些可能受到某些疾病的影响，导致一些头发不正常。平时可饮食多样化，比如各种肉类、蛋类、奶类多样食用，多吃蔬菜水果，可适当吃些坚果，不挑食、不偏食，平时也可适当的食用海鲜类食物，比如鱼、虾、蟹、贝壳类等食物，这些都能够为头发的生长提供丰富的微量元素，促进头发生长，也可增强自身免疫力，预防脱发等问题。核桃，富含磷、钙、铁，有预防头发变白和脱落的功效。脱发的种类较多，需要根据患者具体病情选择用药。瘦肉是更好的原料来源，其中还含有丰富的铁质，也是头发生长必须的材料；含铁丰富的食物，比如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。