糖尿病日常饮食指导

对于有糖尿病的患者，调理方面首先就是注意生活规律，情绪平稳，避免劳累，熬夜，控制饮食，适当进行运动，避免烟酒，进清淡饮食，在生活方式上调整之后，要注意日常的血糖监测，要保持血糖长期平稳达标，避免出现低血糖。吃水果也有讲究，更佳时间是在餐前一小时，水果中的果糖能够起到缓冲饮食的作用。每个人根据力所能及，选择一款适合自己的有氧运动，持之以恒的坚持下来，一天的运动时间更好在30分钟左右。如果水果吃的多，适当减少主食的量。血糖监测是保障血糖完全达标同时，不致于出现低血糖反应的保障。再就是不要吃肥肉、动物内脏等等。

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糖尿病目前已成为严重影响身心我国居民健康的主要公共卫生问题。糖尿病的饮食中可以多吃一些粗粮，如荞麦面，玉米面，山药等。忌食动物性脂肪，减少饱和脂肪酸摄入，少食胆固醇高的动物内脏，如肝，脑，鱼子等。

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饮食疗法是糖尿病人控制血糖的主要方式之一，因为合理的饮食能够使血糖浓度维持在比较稳的状态。降糖药物包括口服药物和胰岛素，至于选择哪种药物，医生会根据病情详细的制定方案，需要做的是严格按照医嘱用药。总热卡的15%-20%可以给糖尿病患者选择蛋白质，蛋白质可以包括植物蛋白和动物蛋白，如果糖尿病患者有肾病的时候，建议以动物蛋白为主，而且建议选择低脂肪的动物蛋白，像水产品都比较合适。粮食的选择上尽量粗粮、细粮搭配吃，不喝粥，包括各种粮食制的粥都不喝，各种点心、甜品、含糖饮料也不能喝。不吃动物脂肪，炒菜少放油。第脂类的，每天摄入脂类不能超过30克，看得见的脂就是炒菜的油，不要用猪油，尽量用菜油。热量太高的食物不宜食用过多，每一餐所摄入的热量都要严格控制，按照各个营养物质的百分比搭配好，因糖尿病肾病容易产生水肿，对水钠的摄入量要严控把，每一天食用的盐的重量不可高于3g，否则会加重水肿。糖尿病患者的饮食调整是根据每个人的病情不同而进行调整的，具体的情况需要咨询专业的临床医师和营养师。根据医生的建议，每周在要求的时间段测出来空腹和三餐后两小时的血糖，及时根据血糖波动的情况调整饮食以及药物。成年人休息状态下，每日每公斤理想体重给予热量25-30千卡，轻体力劳动30-35千卡，中度体力劳动35-40千卡，重体力劳动40千卡以上。主食应该粗细搭配，有一定比例的全谷类的粗粮，包括玉米、小米、大麦、燕麦。多吃新鲜的蔬菜，每天可以吃一斤蔬菜，但根茎类的蔬菜，比如土豆、莲菜、芋头等等要少吃，或者把这些蔬菜当成粮食来吃。

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糖尿病饮食方面一定要注意，要食用一些清淡以及纤维含量比较高的食物，例如芹菜、西兰花，这些食物的纤维含量比较高，对糖尿病人有很大的好处。

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1.饮食九分饱，忌暴饮暴食，定时定量进餐，有利于减慢葡萄糖的吸收，促进胰岛素释放。粮食的选择上尽量粗粮、细粮搭配吃，不喝粥，包括各种粮食制的粥都不喝，各种点心、甜品、含糖饮料也不能喝。不吃动物脂肪，炒菜少放油。

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糖尿病肾病是指体内血糖浓度过高导致肾脏功能产生异常，导致个体产生一系列的症状，要控制住餐后血糖浓度，不可摄入糖分过高的食物，比如糖果、甜点、饮料、糖分高的水果等。热量太高的食物不宜食用过多，每一餐所摄入的热量都要严格控制，按照各个营养物质的百分比搭配好，因糖尿病肾病容易产生水肿，对水钠的摄入量要严控把，每一天食用的盐的重量不可高于3g，否则会加重水肿。

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糖尿病饮食指导，首先按患者性别、年龄和身高计算理想体重，理想体重等于身高减105，理想体重的单位是kg，身高的单位是cm。根据医生的建议，每周在要求的时间段测出来空腹和三餐后两小时的血糖，及时根据血糖波动的情况调整饮食以及药物。

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由于夏季气候炎热、潮湿多雨，不少糖尿病患者放松了警惕，吃西瓜、喝冷饮，或者因为怕热、怕流汗而减少户外活动，整日吹风扇或者空调，这些原因都会直接影响病情。主食应该粗细搭配，有一定比例的全谷类的粗粮，包括玉米、小米、大麦、燕麦。多吃新鲜的蔬菜，每天可以吃一斤蔬菜，但根茎类的蔬菜，比如土豆、莲菜、芋头等等要少吃，或者把这些蔬菜当成粮食来吃。