脂肪怎么消耗和排出

减脂肪的目的就是进行减肥，因为身体发胖的原因就是因为脂肪在身体各个部位进行长期堆积产生的结果。当体内贮存的脂肪过多时，就会表现为肥胖，而减肥时由于摄入量减少，此时人体需要用脂肪供能，皮下的脂肪就会被调动，从皮下通过脂蛋白再运输至肝脏，然后在肝内燃烧供能。所以说只有通过跑步锻炼才是最合理而且最快的。将精油涂在脖子上，然后从下往上推到皮肤，有些发热就可以起到减少脖子上赘肉的作用。

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在正常情况下人体的排尿是不会排出脂肪的，化验尿液常规时并没有脂肪，如果发现油之类的东西通过排尿排出，怀疑肾脏有病变，需要积极的进行检查。实际上身体大部分的脂肪都是通过呼吸作用排出体外的，肺是呼吸作用的主要器官，所以脂肪是通过肺的作用排出体外。

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脂肪可以通过汗液排出，运动减肥的时候身体会排出大量汗液，运动时身体也会汗流浃背，许多人认为这就是脂肪通过汗液排出的。合理饮食：主食：可以进食粗粮，如全谷物、杂豆类，根茎类食物如土豆、红薯、山药等，减少精米精面的摄入，尽量避免食用油炸食物，如油条等。一般情况下，脂肪是通过身体里的代谢转化为甘油脂肪酸，通过一系列的化学反应，氧化反应变为二氧化碳和水，为人体提供能量的同时，也通过呼吸，尿，大便等排出体外。同时也要注意少食多餐，避免暴饮暴食；适当运动：运动是消除腹部脂肪较好的方法，坚持长期规律的运动，如游泳、慢跑、瑜伽等全身运动，也可以有针对性地进行腹部锻炼，如仰卧起坐、卷腹、平板支撑等，当每天消耗的热量大于摄入的热量时，可在一定程度上减少腹部的脂肪；就医治疗：部分人群存在脂质代谢异常，建议及时进行体检，了解具体的原因，必要时在医生的指导下进行药物治疗，常见的药物有奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍缓释片等。一般情况下，脂肪是通过身体里的代谢转化为甘油脂肪酸，通过一系列的化学反应，氧化反应变为二氧化碳和水，为人体提供能量的同时，也通过呼吸，尿，大便等排出体外。人体内的脂肪主要是脂甘油三酯，甘油三酯的代谢过程是首先转化成甘油和脂肪酸，脂肪酸在细胞的线粒体内氧化成二氧化碳和水，同时释放出能量，只有增加能量代谢才会增加脂肪的分解，而且也只有在热量消耗大于热量摄入时，才会分解自身存在的脂肪组织。运动时脂肪大量燃烧，可以变成汗液排出体外，这也导致了许多人误认为流汗越多减肥越快，实际流汗只起着调节体温平衡的作用，汗液流出从皮肤上蒸发就会感觉到凉快，因为运动时身体的温度会上升，所以需要流大量的汗来维持体温的稳定。不能够坚持泡脚的女性，减肥的效果会比较甚微。而过多的血液当中酮体经尿排除体外，就形成尿酮体阳性，尿酮体阳性多见于糖尿病或消化系统疾病，比如严重的腹泻、呕吐以及感染性疾病。另外，人体通过基础代谢、各种活动、食物热效应消耗能量，基础代谢是维持生命活动的更低能量需求，若每日摄入饮食的热量超过消耗能量，过多的这部分能量将以脂肪的形式储存于体内，则体内会逐渐堆积脂肪，引起肥胖、脂肪肝、高血脂等疾病。另外，控制主食的摄入量更重要，特别是晚餐，应尽量减少主食摄入，减少机体脂肪转换和堆积；蔬菜：可以进食洋葱、蒜、玉米、海带、冬瓜，以及含有粗纤维的蔬菜如芹菜、韭菜等，这些食物均有助于排出肠道内的多余油脂；其它饮食：如还可进食苹果、牛奶、鱼肉、燕麦、菊花，还可通过每天多饮水，如每日饮水量超过2000ml。人体肾功能出现异常时，脂质的物质也会从尿液排出出现升高。流失的84%的脂肪转化为二氧化碳，气体。用泡脚的方式进行减肥，除了需要长时间的坚持外，每次的泡脚时间尽量能够达到15-20分钟。脂肪消耗的产物有84%是由呼吸排出，有15%由汗液排出。同时饮食应该控制脂肪以及热量高的食物摄入。人体从食物中摄取的脂肪主要在小肠上段消化吸收，进入人体的脂肪会被分解吸收为甘油三酯、磷脂、胆固醇和 *** 蛋白等不同的存在形式。因此，运动时所谓的燃烧脂肪，其实是由于血液循环加快，加速了脂肪酸氧化后通过呼吸和尿液排出体外，而出汗并不是脂肪代谢的主要方式。前后左右地摇晃头部，可以使脖子减少赘肉的堆积。

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慢跑一小时对人身体的好处很多，首先能起到减肥、降脂的效果。

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酮体是脂肪酸在人体内代谢的中间产物，正常生理情况下血液中会存在少量的酮体，当脂肪酸成为人体能量的主要供给来源时，脂肪酸的代谢和利用会出现失衡，导致血液中酮体浓度急剧升高，出现酮血症。不能够坚持泡脚的女性，减肥的效果会比较甚微。而过多的血液当中酮体经尿排除体外，就形成尿酮体阳性，尿酮体阳性多见于糖尿病或消化系统疾病，比如严重的腹泻、呕吐以及感染性疾病。

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排除体内脂肪的方式可以通过运动的方法进行排出。另外，控制主食的摄入量更重要，特别是晚餐，应尽量减少主食摄入，减少机体脂肪转换和堆积；蔬菜：可以进食洋葱、蒜、玉米、海带、冬瓜，以及含有粗纤维的蔬菜如芹菜、韭菜等，这些食物均有助于排出肠道内的多余油脂；其它饮食：如还可进食苹果、牛奶、鱼肉、燕麦、菊花，还可通过每天多饮水，如每日饮水量超过2000ml。人体肾功能出现异常时，脂质的物质也会从尿液排出出现升高。流失的84%的脂肪转化为二氧化碳，气体。用泡脚的方式进行减肥，除了需要长时间的坚持外，每次的泡脚时间尽量能够达到15-20分钟。

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减肥时，脂肪主要通过汗液、尿液、粪便等途径代谢出去。同时饮食应该控制脂肪以及热量高的食物摄入。

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脂肪的组成成分是碳，氢氧三种元素。因此，运动时所谓的燃烧脂肪，其实是由于血液循环加快，加速了脂肪酸氧化后通过呼吸和尿液排出体外，而出汗并不是脂肪代谢的主要方式。前后左右地摇晃头部，可以使脖子减少赘肉的堆积。