美白吃什么效果好

皮肤颜色与皮肤中的黑色素含量有关，抑制黑色素生成可对美白产生一定效果。另外，女性面部的皮肤色泽与睡眠关系密切，患者要保持良好的睡眠，维护很好的肤色。平时还可以多吃一些带鱼、螃蟹、海带、生蚝等食物，这些水中的食物中含有大量的维生素E，不但可以美白皮肤，还可以增加皮肤的水合度，能够调节体内的激素分泌，可以增强人体的免疫力。

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美白皮肤可以从很多方面着手，每天保证良好的生活习惯和作息方式，出门涂抹防晒霜、回家做好皮肤清洁工作，烈日下使用防晒伞、或长袖外套等都很重要。柠檬，经常喝柠檬泡的水也有一定的美白效果。所以平时可以多吃富含维生素C、维生素B的食物，但如果要进行药物口服治疗，口服美白要听从专业医生指导意见。

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首先没有哪种食物吃了以后能使得肌肤快速、有效的美白，皮肤的美白是一个长期的过程，需要自己养成一个科学的护肤、养肤的习惯。但是单纯选择使用食物来进行美白，效果是非常慢的，建议更好可以配合使用外用的药膏，或物理治疗手段来改善皮肤的颜色。还有一种情况与饮食没关系，就是生活规律和睡眠，睡眠好皮肤就可以增白、滋润、红润，所以很好的休息是较好的美白良药。皮肤的颜色取决于皮肤中的黑素细胞和黑素数量，黑色素的种类、数量以及在皮肤中的分布情况，主要取决于遗传因素和紫外线照射。第牛奶，牛奶中含有丰富的营养物质，里面钙、蛋白质的成分比较多，对皮肤也是有好处的，但是增白的效果可能不明显。比如说西红柿含有丰富的酸性汁液，可以帮助平衡皮肤的PH值，有祛斑美白的作用。因此，护肤品尽量简单，不要成分太多而导致不良反应。因为维生素C和维生素E具有很强的抗氧化的功能，能够对抗自由基，使黑素细胞的体积减少，使产生的黑色素减少，从而能达到美白的作用。中药里面有一些白色的药具有一定的美白作用，如茯苓、山药、白芨、白芷、珍珠粉等，通常建议可搭配蛋清或清水调制成面膜，外敷使用。可适量食用部分富含维生素食物，对皮肤较好，如花菜中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、硒、维生素K等多种生物活性物质，猕猴桃、柚子、葡萄、草莓等含有丰富维生素C；菠菜、卷心菜等食物富含维生素C、维生素E，可以在一定程度上起到抗氧化、抑制黑色素，阻止皮肤色素斑形成的效果。2019-03-0110:45。但是，由于维生素C、维生素E能够抑制黑色素细胞功能，所以通过吃一些富含维生素C、维生素E的食物，可以起到辅助皮肤美白的作用。皮肤变白最主要的一点是防晒，防晒不仅能防止面部色素沉着，还可以防止皮肤光老化，所以日常护理对于皮肤美白及抗衰老起主要作用。同时也可以通过口服药物使皮肤变白，比如口服氨甲环酸、传明酸等，此类药物可以抑制皮肤黑色素代谢，长期口服可以让皮肤变白。饮食方面原则上不吃过多色素含量高的食物。日常生活中经常煮银耳薏米莲子桂圆粥，也有美白去黄去斑的功效。

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很多食物摄入体内之后都可以使皮肤变白，主要指的是含有维生素C还有维生素E的食物。

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有些食物具有美白作用，像富含维生素C的食物，包括橙子、猕猴桃等，还有富含维生素A的食物，包括动物肝脏、鸡蛋、胡萝卜等，还有富含维生素E的食物以及富含多不饱和脂肪酸的食物，像坚果、三文鱼等。因为维生素C和维生素E具有很强的抗氧化的功能，能够对抗自由基，使黑素细胞的体积减少，使产生的黑色素减少，从而能达到美白的作用。中药里面有一些白色的药具有一定的美白作用，如茯苓、山药、白芨、白芷、珍珠粉等，通常建议可搭配蛋清或清水调制成面膜，外敷使用。可适量食用部分富含维生素食物，对皮肤较好，如花菜中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、硒、维生素K等多种生物活性物质，猕猴桃、柚子、葡萄、草莓等含有丰富维生素C；菠菜、卷心菜等食物富含维生素C、维生素E，可以在一定程度上起到抗氧化、抑制黑色素，阻止皮肤色素斑形成的效果。

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由于肌肤颜色多受遗传因素影响，仅通过食物进补可能达不到明显的美白效果。2019-03-0110:45。但是，由于维生素C、维生素E能够抑制黑色素细胞功能，所以通过吃一些富含维生素C、维生素E的食物，可以起到辅助皮肤美白的作用。

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可以美白皮肤的食物如下：1、维生素C和维生素E对皮肤美白比较有效，含丰富维生素C的水果有橙子、猕猴桃、橘子等，含维生素E多的食物有豆浆，因为豆类里含有丰富的氨基酸，也含有维生素E成分，所以对皮肤美白比较有效；2、牛奶中含有丰富的营养物质，钙、蛋白质的成分比较多，对皮肤也有好处，但增白效果可能不明显。皮肤变白最主要的一点是防晒，防晒不仅能防止面部色素沉着，还可以防止皮肤光老化，所以日常护理对于皮肤美白及抗衰老起主要作用。

优质回答(7)

很多食物都具有美白的效果，含有维生素C和维生素E的食物美白效果是最快的。饮食方面原则上不吃过多色素含量高的食物。日常生活中经常煮银耳薏米莲子桂圆粥，也有美白去黄去斑的功效。