每天不吃晚饭能减肥吗

晚餐不吃，可以减肥。如果不吃晚饭，使营养减少，新陈代谢也会随之降低，短时间内身体消瘦。所以减肥一定要讲究方法，晚餐要少吃，但不可以不吃，而且要服用一些水果来补充维生素以及微量元素。但是这种瘦非常容易反弹，一但某一天晚上，多吃几口。2019-04-0218:55。如果不吃晚饭会造成一整夜血糖水平的过分低下，很容易造成心慌、气短、出冷汗等损害身体的表现。

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不吃晚饭有利于减肥，但不一定都能达到减肥的效果。由此观之，减肥更好合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。甲状腺激素水平下降带来代谢率下降，人就乏力、萎靡、发冷；皮质醇用来应对慢性压力，不吃晚饭这种节食(饥饿)也属于一种慢性压力，引起皮质醇水平升高，皮质醇的主要作用是分解肌肉、升高血糖、重新分布脂肪促进向心性肥胖(例如腹型肥胖)，不仅如此，皮质醇还会抑制免疫力，让人更容易生病。

优质回答(2)

不吃晚餐短时间会看到体重的下降，减少的是水、少量的脂肪和肌肉，而且一旦恢复正常饮食后会剧烈反弹。即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态。随着物质生活条件的提高，目前肥胖的流行率是比较高的，要注意进行适当的减肥。总之，每天摄入量要少于支出量，如果支出量过少就不能达到减肥效果。午饭跟第二天早饭相隔十几个小时，中间几乎没有能量摄入，身体会以为处于饥荒的危险中(此时如果还增加运动量，更是火上浇油)，为了生存，身体通过激素调节，保护性的调低基础代谢率，来尽可能的保证基本生命活动的能量需要，就好比你存款只剩100元了，你就会省吃俭用。2020-04-2316:59。先说结果吧，这并不能有效减肥(脂肪)，反而会越减越肥，还有一系列副作用。同时也应该适度节食，在不吃晚饭的同时，可以利用蔬菜、水果进行代替性饮食，蔬菜、水果中有丰富的维生素和蛋白质，可以有效补充人体对营养物质的需求，满足身体的基础代谢率，也可以利用维生素促进身体内脂肪代谢，帮助外周血液循环中的脂肪因子转移到肝脏中，促进全身系统的脂肪代谢能力，以此起到减肥、瘦身的效果。对于青少年时期的人来说，如果不吃晚饭，身体的营养代谢可能会发生更加紊乱的情况，不利于身体的生长，所以晚饭还是要适当吃的，但是应该以清淡饮食为主，并且要适当的控制饮食量。先说结果吧，这并不能有效减肥(脂肪)，反而会越减越肥，还有一系列副作用。其次，逼迫身体节能增储。一般午餐跟第二天早餐距离约15~20个小时，如此长时间不进食，肝脏存储的糖原近乎耗竭，我们的血糖就会降得过低，此时胰高血糖素分泌增加，用来促进糖异生、维持血糖稳定，而糖原耗竭后最主要的糖异生途径，就是消耗肌肉的蛋白质来转化成血糖，用来维持一整夜血糖不至于过低。还说越减越肥。不吃晚饭不利于减肥的，一天当中食物的摄取需要均衡一些，仅仅不吃晚饭，其他的时间吃的食物过多也是没有意义的，并且对胃肠道还有一定的损伤，长时间的出现这种情况，可能会造成胃肠功能的紊乱，会出现胆结石的，会对宝宝的正常生长发育产生一定的影响。不吃晚饭，会让第二天早餐时饥饿感非常强烈，进而在早餐或午餐时，“控制不住寄几”得吃更多，比如吃饭速度快到狼吞虎咽、渴望主食或油炸类高热量食物、选购远远超过食量的总餐量(嘴大胃小)等。尤其长期不吃晚饭对身体是有伤害的，而且这是不科学的减肥方法，分析原因如下：长期不吃晚饭的话可以伤胃。

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不吃晚饭是可以减肥的，首先不吃晚饭可以有效的减少高热量食物的摄入，减少体内脂肪堆积，对于人体的减肥瘦身有着积极的作用。

优质回答(4)

不吃晚饭对于减肥是有效果的，但是如果是在减肥期间，建议还是采取合理科学的方法进行减肥，如果靠不合理的饮食方法或者是绝食，那么是会导致自身缺乏营养的，所以建议晚饭要正常吃。同时也应该适度节食，在不吃晚饭的同时，可以利用蔬菜、水果进行代替性饮食，蔬菜、水果中有丰富的维生素和蛋白质，可以有效补充人体对营养物质的需求，满足身体的基础代谢率，也可以利用维生素促进身体内脂肪代谢，帮助外周血液循环中的脂肪因子转移到肝脏中，促进全身系统的脂肪代谢能力，以此起到减肥、瘦身的效果。

优质回答(5)

虽然说减肥就要管住嘴，迈开腿，但是也不要过度的节食减肥，如果晚上不吃饭，肯定是能达到减肥的效果的，但是这样减肥的方法是不利于身体健康的，是不科学的，提倡采取过度节食的减肥方法，减肥可以控制每顿饭的摄入量，而且选择热量低的清淡的少糖的食物就可以，不要吃油炸的食品以及含糖量高的食物，不要吃小食品和快餐食品。先说结果吧，这并不能有效减肥(脂肪)，反而会越减越肥，还有一系列副作用。其次，逼迫身体节能增储。

优质回答(6)

每天不进食晚餐，虽然会造成脂肪的消耗，引起体重的下降。还说越减越肥。

优质回答(7)

不吃晚饭不见得能瘦下来，这要看白天摄食量是否已经达到总的热卡，在减肥的过程中热卡是需要控制的。不吃晚饭不利于减肥的，一天当中食物的摄取需要均衡一些，仅仅不吃晚饭，其他的时间吃的食物过多也是没有意义的，并且对胃肠道还有一定的损伤，长时间的出现这种情况，可能会造成胃肠功能的紊乱，会出现胆结石的，会对宝宝的正常生长发育产生一定的影响。不吃晚饭，会让第二天早餐时饥饿感非常强烈，进而在早餐或午餐时，“控制不住寄几”得吃更多，比如吃饭速度快到狼吞虎咽、渴望主食或油炸类高热量食物、选购远远超过食量的总餐量(嘴大胃小)等。尤其长期不吃晚饭对身体是有伤害的，而且这是不科学的减肥方法，分析原因如下：长期不吃晚饭的话可以伤胃。