高血压饮食怎么调理更好

饮食在治疗高血压中扮演着非常重要的角色，一般在饮食上主要是以低盐、低脂、清淡饮食为主，如果合并血糖升高，一定要注意糖尿病饮食，监测好血糖。因此高血压没有特殊的进补，不需要吃特殊的补品，男性和女性都一样，强调清淡、低盐、低脂饮食就可以。第多吃含钙丰富的食品，补钙有助于降压，例如牛奶、豆制品等含钙丰富，平时注意多吃一些。

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高血压为多因素疾病，较多因素均可影响血压，如环境因素、家族遗传、饮食习惯等。芹菜可以降压，可以多吃芹菜。

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高血压患者要进低盐低脂、清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃烤的、炸的、煎的等油腻的东西，素菜中的维生素、膳食纤维等营养物质，可以促进机体的新陈代谢，改善消化功能，减轻胃肠的负担，也有降血脂、降胆固醇的作用，可清理血管，预防动脉粥样硬化，预防血栓的形成。临床上对于高血压病给予的科学、合理的饮食原则是低盐、低胆固醇，限制饮酒、均衡饮食。但是还是要注意避免高盐食品的摄入，例如各种咸肉。患者也可以多吃一些含钾丰富的水果蔬菜，例如：苹果、香蕉、茄子、香菇等，有利于血压的稳定。其抗氧化效应以改善血液功能保护心脏，预防动脉粥样硬化，对于高血压有辅助食疗作用。参考文献(1)程桂芳.高血压患者的一日四餐(J).中国保健营养，2008(8):50-(2)于克义.今日菜谱高血压食谱三则(J).家庭医学，2004(3)张之梁斌.预防高血压的营养食谱设计(J).曲阜师范大学学报(自然科学版)，20035(1):95-(4)郝志军.高血压患者的营养处方要点与食谱建议(J).医师在线，20(5)东方旭.(高血压病)家常食谱(续2)(J).东方食疗与保健，2010(12):33-。饮食因素为重要方面，首先强调低盐饮食。牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮等食物含钙量丰富。增加镁的摄入能扩张外周血管，使血压降低，如香菇、菠菜、豆制品、桂圆等。饮食上多摄入水果、蔬菜，一般每天半斤左右的水果，6两至1斤左右的蔬菜。如果合并糖尿病或其他系统的疾病，还需要根据其他系统疾病的要求，进行适当的饮食调整。注意含糖量太丰富的食物，要适当的减少摄入。另外，高血压是动脉硬化性疾病的一类，高血压往往意味着动脉硬化的发生，得了高血压应该是营养过剩的表现，不像传统理解的手术后的身体伤害。做法：海带泡软后切丝，入沸水中烫透捞出，过凉水；胡萝卜去皮后切细丝，葱切丝、蒜捣成泥，上述食材放入盘中，加入适量食盐、醋、生抽搅拌均匀即可。

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高血压的饮食调理主要包括几个方面：之一，进低盐低脂饮食，要控制每日盐的摄入量一般低于6g。

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在生活中要注意减少钠盐的摄入，增加钾的摄入。牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮等食物含钙量丰富。

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所谓高血压的饮食疗法，其实饮食一般不会起到治疗的作用，但是高血压患者，确实对饮食是有要求的。饮食上多摄入水果、蔬菜，一般每天半斤左右的水果，6两至1斤左右的蔬菜。如果合并糖尿病或其他系统的疾病，还需要根据其他系统疾病的要求，进行适当的饮食调整。

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高血压的日常饮食应遵循低盐、低脂饮食的原则，多吃新鲜蔬菜、瓜果，比如青菜、芹菜、胡萝卜、山药等，而不要吃含脂肪比较高的食物，比如猪油、奶油、奶酪等。另外，高血压是动脉硬化性疾病的一类，高血压往往意味着动脉硬化的发生，得了高血压应该是营养过剩的表现，不像传统理解的手术后的身体伤害。

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高血压的患者低压增高，吃植物蛋白以及富含钾离子的水果比较好，例如饮用脱脂牛奶，或者新鲜的水果，例如鳄梨、鲜枣、西柚、橙子、香蕉等富含钾离子的水果，对于高血压患者低压增高的病人有一定帮助，但是并不能起到决定性的降压作用。