含锌的食物十大排行表

含锌比较高的食物主要是在红色肉类，包括猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、鱼肉，同时动物内脏含有的锌也比较高，比如猪肝的含锌量大约是5.78%mg。动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝，在这些动物的内脏当中也含有大量的锌元素。第瘦肉，比如瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉。

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锌是人体内必需的微量元素之一，对人体的生长发育、生殖遗传、内分泌、免疫等起着重要的作用，日常生活可以进食一些含锌高的食物进行补充，如动物性食品及植物类食品等。第四类食物，干果类的食物，比如花生、核桃、榛子、开心果当中也富含有非常丰富的锌。2019-08-0620:41。坚果类有核桃、花生、豆类，这些含锌比较丰富。

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富含锌、硒的食物包括牡蛎、核桃、动物肝脏、海参等，锌、硒是人体必需的两种微量元素，二者搭配具有提高免疫力、降低癌症发生风险等作用。在日常生活中，可通过饮食对二者进行补充。虽然锌在人体的含量以及每天摄入量比较少，但是能发挥很大的作用。因此，在日常生活中要注意让宝宝做到均衡饮食，这样就不容易造成微量元素的缺乏。人体缺乏锌、硒的症状有皮肤干燥、肢体末端经常麻木、抽搐等，当这些情况出现后，可以前往医院营养科进行微量元素检查，明确是否是由于缺乏锌和硒所引起，并根据检查结果，在医生指导下进行适量补充。动物性的食物主要有猪瘦肉、猪肝、蛋黄、牡蛎、鱼虾，这些食物含锌比较丰富。平时如果孩子缺锌，多从这些食物中给他补。红肉类的食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在这些瘦肉当中含有大量的锌元素。水果中的苹果含有的锌更高，其他含有锌的食物，如小米，白木耳，萝卜，白菜，大豆等，以及中药中的枸杞，人参等。谷物的胚芽当中，比如小麦胚芽、燕麦胚芽当中也含有丰富的锌元素。锌能维护人体的食欲，促进人体的健康。另外，还有一些红肉，如红肉，如牛肉、羊肉，肉类的含锌量虽没有海产品高，但是相对而言锌的含量比较高，并且吸收率是比较高的。如果人体缺锌就会影响性器官的发育以及孩子智力的发育，所以一定要补充足够的锌元素，这样身体才能健康。动物内脏，比如猪肝、牛肝、羊肝，这些动物内脏当中往往也含有着丰富的锌。如果身体缺乏锌就会容易导致智力下降和影响身体的健康。第三类的食物就是谷类食物当中的胚芽和麦麸当中，也蕴含着非常丰富的锌元素。谷类的食物，比如大麦、小麦、燕麦、荞麦，在这些谷类食物，尤其是胚芽当中含有大量的锌元素。

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富有含锌的食物：1、红色的瘦肉当中富含有丰富的锌元素，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉当中锌的含量非常丰富。

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锌是我们人体中不可缺少的元素之一，因此我们要适当的为我们体内补充锌元素。平时如果孩子缺锌，多从这些食物中给他补。红肉类的食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在这些瘦肉当中含有大量的锌元素。水果中的苹果含有的锌更高，其他含有锌的食物，如小米，白木耳，萝卜，白菜，大豆等，以及中药中的枸杞，人参等。谷物的胚芽当中，比如小麦胚芽、燕麦胚芽当中也含有丰富的锌元素。

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带锌的之一类的食物就是红肉类的食物，比如像瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些瘦的红肉当中往往都富含有非常丰富的锌。另外，还有一些红肉，如红肉，如牛肉、羊肉，肉类的含锌量虽没有海产品高，但是相对而言锌的含量比较高，并且吸收率是比较高的。如果人体缺锌就会影响性器官的发育以及孩子智力的发育，所以一定要补充足够的锌元素，这样身体才能健康。

优质回答(6)

锌是人体重要的微量元素之一，对人体是非常重要的，特别是处在生长发育的儿童，锌元素更为重要。如果身体缺乏锌就会容易导致智力下降和影响身体的健康。

优质回答(7)

带锌的之一类的食物就是红肉类的食物，比如像瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些瘦的红肉当中往往都富含有非常丰富的锌。谷类的食物，比如大麦、小麦、燕麦、荞麦，在这些谷类食物，尤其是胚芽当中含有大量的锌元素。