跑步的好处功效与作用

跑步属于有氧运动，更佳跑步时间是在夜间7点半至8点半左右，但是需保证间隔吃饭时间1小时及以上。我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。锻炼你的头脑。

优质回答(1)

坚持长期跑步的人，能锻炼全身百分之八十的肌肉，让身体更为健壮。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。应注意的是，跑步时要保持全身肌肉放松，更好用腹式呼吸，每天需要坚持30分钟以上，还能达到预期效果。

优质回答(2)

原地跑步的好处有不受地域和空间的限制、增强心肺功能，以及减肥塑形等，具体如下：1、不受地域和空间的限制：根据个人需要来进行锻炼。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。因此，经常跑步的人心率较常人慢，肺活量也更大。放松自己，减轻压力。跑步会加速血液循环，使冠状动脉有充足的血液供给心肌，进而预防心脏类疾病。坚持梳头三个月，还具有调节神经的作用，能够改善神经衰弱，对于失眠多梦等，有很好的调理和治疗作用。同时能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生。慢跑可以转移注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。第调节内分泌：长期跑步可以调节内分泌，调节月经规律，减 *** 科疾病的发生。每天跑步一个小时还能够改善睡眠，调节胃肠道功能紊乱，调节神经系统的适应性，对于血糖、血压、血脂的调节也有作用，坚持跑步一小时还能预防老年骨质疏松以及女性绝经后的骨质疏松等。坚持跑步可以有效的降低体重，减轻脂肪在腹部的堆积，改善体形，具有健美的体魄。跑步之前后一定要热身，循序渐进，不可操之过急，以免造成身体不适。其次还能强健人体的脾脏，脾主肌肉，跑步会使人体的骨骼肌发达，这样脾胃功能就会强健，食欲就会增强，人体就会强壮。为什么很多人都热衷于跑步，就是因为跑步有减脂的功效，在跑步的过程中，人身体中的卡路里在不断的燃烧，给身体提供能量，同时还能够起到减肥、塑形的作用，使你的身材越变越好。经常出差吗?你的旅行箱里肯定会有空间来装你的运动鞋的。

优质回答(3)

坚持跑步的好处很多，对于下肢肌肉力量的训练，对于下肢支撑力量的训练大有帮助。

优质回答(4)

跑步可以增加机体抵抗力，锻炼身体，对身体健康有很好的提升作用，对卵巢功能也有辅助性的维护作用，对于卵巢功能的维护，在日常生活中需要生活规律，远离烟酒，保持良好的情绪。第调节内分泌：长期跑步可以调节内分泌，调节月经规律，减 *** 科疾病的发生。

优质回答(5)

女人坚持长期跑步，好处包括增强心肺功能和减肥塑形等方面，具体如下：之一、增强心肺功能：运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。每天跑步一个小时还能够改善睡眠，调节胃肠道功能紊乱，调节神经系统的适应性，对于血糖、血压、血脂的调节也有作用，坚持跑步一小时还能预防老年骨质疏松以及女性绝经后的骨质疏松等。

优质回答(6)

跑步会使人的皮肤变得更加的细腻、光滑。跑步之前后一定要热身，循序渐进，不可操之过急，以免造成身体不适。其次还能强健人体的脾脏，脾主肌肉，跑步会使人体的骨骼肌发达，这样脾胃功能就会强健，食欲就会增强，人体就会强壮。

优质回答(7)

坚持跑步有以下几个方面的好处：坚持跑步可以改善心肺功能，因为跑步是一种有氧运动，可以对心脏造成有效的 *** ，改善心肌收缩力，减慢心率，并且可以增加肺活量，有效的改善心脏和肺脏的功能。经常出差吗?你的旅行箱里肯定会有空间来装你的运动鞋的。