提高记忆力吃什么东西更好

人的记忆力是和遗传有关的，后天的营养和后天的锻炼也非常重要。此外，粗粮、鱼、鸡蛋、蜂王浆、冬虫夏草和银杏叶等中药，都具有增强记忆力的作用。蔬菜方面的菠菜、辣椒、黄花菜等等，这些常吃菜类也有助于记忆力。

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记忆力不好有很多原因，应该对因治疗。除了食物以外，强壮的身体和充足的睡眠也很重要。有下面一些食物可以帮助我们补脑，提高记忆力：第海产品，特别是深海鱼类。有强壮的身体，心肺功能好了，能够保证大脑有足够的血氧供应。

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能促进记忆力好的食物如下：之一、花生。在药物方面，患者可以吃胞磷胆碱钠片、奥拉西坦胶囊等。这类食物包括黄豆类等等富含大豆卵磷脂，可以多吃一些。适量吃菠菜，有肠胃排毒的作用，也有健脑、增强记忆力作用。玉米中含有亚油酸和不饱和的脂肪酸，有保护脑血管、健脑、增强记忆力的作用。各种各样的鱼类富有蛋白质，也能增加记忆力。另外，有人发现喝咖啡可以增加记忆力，喝米酒也有助于记忆力。鱼类、瘦肉、蛋黄等食物中含有胆碱的成分，能够增强记忆力。这些对改善记忆力都是有帮助的。另外，还应该吃富含不饱和脂肪酸的食物，比如核桃、黑芝麻、深海的鱼类能帮助身体正常的代谢，不增加脂肪还能够增加脑细胞的代谢，增加记忆力。一般在新鲜的蔬菜和水果中，维生素的含量都十分丰富，如猕猴桃、苹果、橘子、菠菜、芹菜等；其他：钙、镁、铁、硒、锌等微量元素也可以帮助维持神经细胞以及大脑细胞功能，日常也可以进食富含此类营养物质的食物，如含量较为丰富的海参、干贝、鱿鱼等海鲜类。但在摄入这些食物时，也需要注意适量，以免摄入过多导致出现其它不良影响。患者平时还要养成多学习、看书、思考的习惯，学习新技能，这样可以增加大脑的知识储备，也有利于改善记忆力。食物方面患者可以多吃一些优质蛋白，新鲜的蔬菜、水果，还有坚果类食物对于记忆力有一定的改善作用，比如患者可以多吃核桃、松子、杏仁之类的坚果。第除了牛奶之外，还有鸡蛋，鸡蛋中的蛋白也很容易吸收，也有助于补脑。蛋白质类，蛋白质是控制脑细胞兴奋抑制过程中的主要物质，更佳的食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品等等。

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人的记忆力是和遗传有关的，后天的营养和后天的锻炼也非常重要。

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在生活中可以增强记忆力的食物主要有以下几大类：1、果蔬类，包括橘子、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、小米、菠菜等食物，以上的食物可以向大脑提供丰富的维生素，包括维生素A、B1、维生素C和维生素B2等等，还可以向大脑提供优质的蛋白质和钙、不饱和脂肪酸以及人体必需的氨基酸，因此以上食物可以改善记忆力，并且提高思维的敏捷度，具有健脑、益智的作用。这些对改善记忆力都是有帮助的。

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许多食物是可以增强记忆力，如牛奶中含有丰富的蛋白质和人体所需的必需氨基酸，鸡蛋的蛋黄中含有卵磷酯都可以提高患者记忆力。一般在新鲜的蔬菜和水果中，维生素的含量都十分丰富，如猕猴桃、苹果、橘子、菠菜、芹菜等；其他：钙、镁、铁、硒、锌等微量元素也可以帮助维持神经细胞以及大脑细胞功能，日常也可以进食富含此类营养物质的食物，如含量较为丰富的海参、干贝、鱿鱼等海鲜类。但在摄入这些食物时，也需要注意适量，以免摄入过多导致出现其它不良影响。患者平时还要养成多学习、看书、思考的习惯，学习新技能，这样可以增加大脑的知识储备，也有利于改善记忆力。

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人的记忆和遗传有关，后天的营养和后天的锻炼也非常的重要，下面一些食物可以帮助补脑，提高记忆力：之一、海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于提高记忆力。第除了牛奶之外，还有鸡蛋，鸡蛋中的蛋白也很容易吸收，也有助于补脑。

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提高记忆力的食物，应以地中海饮食为主。蛋白质类，蛋白质是控制脑细胞兴奋抑制过程中的主要物质，更佳的食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品等等。