怀孕初期菜谱大全

怀孕期间孕妇处于比较特殊的时期，这个时期一定要注意饮食全方面的营养，孕妇可以多吃蔬菜。坚持每天喝奶，吃大豆和豆制品，多吃蔬菜，水果，薯类，适当增加海产品的摄入。

优质回答(1)

女性怀孕初期受体内血HCG水平升高的影响，胃排空时间延长，常出现烧心、反酸、恶心、呕吐等胃肠道症状，可以通过改善饮食结构来缓解部分消化道症状，建议孕初期均衡饮食，少吃多餐，忌食辛辣冷凉食物，少吃高糖或高脂肪食物。因为在怀孕三个月以前，宝宝身体上的各个器官正在形成期，所以，胎儿所需要的营养不是从饮食中吸收的。

优质回答(2)

怀孕初期食谱如下：1、养成健康的饮食习惯：清淡饮食，少油少盐，食物多样化，注意粗细荤素搭配，不偏食、挑食，不贪食，孕早期少食多餐，预防孕吐，不吃发霉，腌制和生冷食物。可食用牛奶、鸡蛋、花生、豆腐、猪蹄、排骨、牛肉以及新鲜蔬菜和水果等，另外平时要多喝水，保持心情愉悦。其次怀孕中晚期由于胎儿生长发育比较快，这时候应该注意多吃蛋白类的食物，鸡汤、鱼汤之类多吃可以促进胎儿的发育。如果女性择食比较明显，要根据女生的特点来选择爱吃的食物，通常早孕反应在3个月左右会消失，消失以后就要尽可能的按照蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等等比例来进行饮食的规划。比如多喝小米粥，木耳清蛋汤、白菜奶汁汤、砂仁鲫鱼汤等。而鸡蛋当中含有大量蛋白质和氨基酸，搭配食用比较清淡，并且有酸味，不仅可以补充营养，还可以促进食欲；瘦肉炒芹菜：芹菜含有较丰富的膳食纤维，瘦肉当中的蛋白质含量比较高，脂肪含量较少，二者搭配食用不仅可以补充营养，还可以促进肠道蠕动，缓解怀孕引起的肠胃不适症状；炒菠菜：菠菜除了含有膳食纤维，可以促进消化外，还含有丰富的微量元素、维生素C和叶酸等，摄入以后对贫血的预防能够起到一定的作用。平时还应该注意适量增强营养，多吃牛奶、瘦肉、蛋黄这些营养丰富的食物，能够增强体质，还有利于胎儿的生长和发育。2019-03-2210:37。也要多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸，妊娠早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险，妇女应从计划妊娠开始，多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。因为在怀孕三个月以前，宝宝身体上的各个器官正在形成期，所以，胎儿所需要的营养不是从饮食中吸收的。主要以维生素和微量元素为主，多吃含维生素C丰富的水果、蔬菜，饮食应该多样化。水果可以选择桔子、桃、杏等含有大量的叶酸，并且是偏温的水果。并且叶酸能在一定程度上促进胎儿神经发育，对孕妇有益。推荐几种比较常见的、适合孕妇吃的炒菜，以供参考：白菜炒粉条：这是最普通最常见的一种炒菜，白菜能够提供丰富的膳食纤维素，可以缓解妊娠期便秘症状。怀孕初期孕妈妈可以吃莲藕，莲藕中含有淀粉，还有维生素，能够促进乳汁的分泌；还可以吃黄花菜，黄花菜中含有丰富的铁，还有维生素A，营养比较丰富，而且味道也比较好；怀孕期间还可以吃豆芽菜，豆芽菜中也含有大量的蛋白质、维生素C，能够防止出血以及防止孕妇发生便秘。妊娠早期应保证每日至少摄入130g碳水化合物，首选易消化的粮谷类食物，因妊娠反应严重而不能正常进食足够碳水化合物的孕妇，要及时的就医，避免对胎儿早期脑发育造成不良影响。

优质回答(3)

女生在怀孕初期，由于HCG的作用会出现很多不适的现象，特别是消化道的症状比较明显，有些人会出现恶心、呕吐、厌油或者是择食的现象。

优质回答(4)

在妊娠的早期饮食要以清淡适口为主，因为妊娠早期，妊娠反应是比较重的，吃一些比较容易消化的食物，是有利于降低妊娠反应的，可以吃各种新鲜的蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品，要少食多餐，进食的餐次数量种类及时间，应该根据孕妇的食欲和反应的轻重及时的进行调整，同时要保证摄入足量富含碳水化合物的食物。2019-03-2210:37。也要多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸，妊娠早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险，妇女应从计划妊娠开始，多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。

优质回答(5)

怀孕初期的时候，宝宝所需要的营养是从母体中吸收的。主要以维生素和微量元素为主，多吃含维生素C丰富的水果、蔬菜，饮食应该多样化。水果可以选择桔子、桃、杏等含有大量的叶酸，并且是偏温的水果。

优质回答(6)

怀孕初期由于胎儿躯体和神经飞速发育，孕妈妈平时饮食要比较注意，除了每天补充叶酸外，在饮食上也要注意饮食结构，注意荤素搭配，保证营养均衡，孕妈妈在选择早餐上应该注意避免辛辣 *** 、寒凉、油腻自己腌制类食物，可以多吃一些富含钙、蛋白质、维生素的食物，如牛奶、小米粥、鸡蛋等，多吃一些新鲜的果蔬和少量的肉类，如苹果、白菜、鸡肉等，注意适量运动。推荐几种比较常见的、适合孕妇吃的炒菜，以供参考：白菜炒粉条：这是最普通最常见的一种炒菜，白菜能够提供丰富的膳食纤维素，可以缓解妊娠期便秘症状。

优质回答(7)

女性怀孕初期受体内血HCG水平升高的影响，胃排空时间延长，常出现烧心、反酸、恶心、呕吐等胃肠道症状，可以通过改善饮食结构来缓解部分消化道症状，建议孕初期均衡饮食，少吃多餐，忌食辛辣冷凉食物，少吃高糖或高脂肪食物。妊娠早期应保证每日至少摄入130g碳水化合物，首选易消化的粮谷类食物，因妊娠反应严重而不能正常进食足够碳水化合物的孕妇，要及时的就医，避免对胎儿早期脑发育造成不良影响。