经期吃什么水果

经期如果没有任何不适，建议可以正常吃苹果、葡萄、菠萝等水果，这些水果性味偏平，寒性小，对月经一般没有太大的影响。月经期吃水果不要太凉，量也不宜太多，经期饮食要清淡又要有营养，注意保暖及休息。既往患者如果月经量少，有血块和痛经，尽量吃偏温热性质的水果，像苹果、桂圆或者荔枝，还有榴莲等这些性质偏温热，会起到温经、散寒、止痛的效果，可以使得月经量多，减少血块，缓解痛经，也可以使经血来的更通畅或者更通顺，因此经期适合吃温热性的水果，尽量避免吃寒凉水果。在月经期如果本身就有痛经症状，要更加注意，通常建议在月经前一周饮食上就应该注意不能吃生冷、辛辣、 *** 性的食物。

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经期可以吃温性水果，比如可以吃红枣、桂圆、苹果等，更好不要吃寒性的水果，比如西瓜、甜瓜等，以免着凉引起痛经。寒性的水果，如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃，女性在月经期尽量不要吃。但月经期间吃水果也有选择，桃子、草莓、木瓜、西红柿、苹果、荔枝是可适当吃。

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月经期可以吃的水果很多，一般平性、温性的水果比较适合月经期吃，凉性很大或者寒性的水果尽量不要吃或者少吃。经期过多食用凉寒食物可能会引起痛经、经期延长等症状。还有酸涩的水果，经期也要尽量避免，因为酸性收敛，容易导致经血排出不畅。在月经期还不能着凉，不要吃辛辣、 *** 的食物，注意经期卫生，建议勤换内衣。强调的是新鲜，富含有营养，很多的水果都是富含大量的维生素、矿物质，对于抗氧化、减轻血管内皮损伤、提高机体的免疫力、预防和纠正贫血都有非常好的食疗效果。如果有这些症状，就建议在经期要少吃生冷的食物，水果要少吃一些，更好不要吃经过冰箱冷藏后的水果，减轻自己经期身体的不舒服，让自己能够顺利的过完月经期，所以经期能不能吃水果因人而异，希望女性根据自己的身体状况吃水果。月经期间还需要注意保证足够的热量以及蛋白质的摄入，可以多喝红糖水，既可以补充铁元素，也可以补充热量，还可以缓解经期的腹部不适。经期还要避免过于剧烈运动，可以适当活动，比如散步等，还需要注意保暖，不要在过于寒凉的环境中停留时间过长，适当增减衣物。第适当吃红枣类食物，红枣是补血的食物，经期适当食用能够活血补血，缓解贫血。经期属于女性的特殊时期，饮食上还是要注意，不能吃凉食，不能吃过甜、过辣、过酸或者过咸的食物。葡萄也是含有钙、铁丰富的水果，温性水果常有大枣龙眼、橘子、桃子等。当然如果有些人有痛经或者经期腰腹部的不适，就避免吃冰的食物或者是辛辣的食物。暖性水果包括榴莲、桃子、香蕉、苹果等，凉性水果包括山竹、西瓜、甜瓜等。草莓，草莓不但好吃，而且有丰富的营养。葡萄和苹果内有大量维生素C，具有强氧化性，可以增加女性细胞的活性，菠萝内含有跟胃液相似的物质，可促进食物的消化吸收，提高免疫力，建议适当食用。勤换卫生巾，避免血液成为良好的细菌培养基，从而导致感染的情况，忌辛辣食物，忌同房以及 *** 冲洗。月经期不能同房、不能盆浴，以免引起感染，更好适当锻炼身体，不要剧烈运动，建议定期体检。平性水果中的苹果营养丰富、味道甘甜，含有糖分、各种维生素和纤维素等，对胃肠道作用有双向调节，可以缓解便秘，还可以润肠通便。可以多食用木耳、花生、核桃、大枣、桂圆，这样对于女性的身体健康是有一定的好处的。建议女性在月经期多吃牛奶、蛋类、动物内脏的食物，能起到明显的补血效果，而且要注意经期卫生，注意保暖。西红柿，来例假的时候吃西红柿也可以起到补血的作用。月经期间应该多吃些新鲜的水果。

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女性在来月经期间不要吃属性偏凉的水果，比如西瓜、梨、柚子等等，选择温热的水果像苹果、大枣、桃子、荔枝、石榴等。

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由于女性患者经期的特殊性，在经期吃水果需要有一定的选择性，尽量不要吃一些凉性的水果，其他类型的水果几乎都可以吃，没有最宜吃的，建议患者吃一些榴莲、番茄、红枣等：1、榴莲：榴莲由于本身的性热，具有活血散冷的作用，适量食用榴莲，对增进患者食欲、减轻患者痛经可能会有一定的帮助；2、番茄：番茄中富含大量的胡萝卜素以及维生素等营养物质，能够改善月经期因激素影响导致的失眠和焦躁的情绪；3、红枣：对经期患者来说，重要的就是补血，此时可以适当进食一些红枣，其中大量的铁质、维生素和氨基酸物质，能够促使血红蛋白的产生，被人体吸收和利用，进而改善经血过多产生的体虚现象；4、猕猴桃：患者在经期皮肤状态会变差，适量食用猕猴桃等富含大量水分、叶酸和微量元素的水果，可以帮助机体提高代谢，延缓经期衰老。第适当吃红枣类食物，红枣是补血的食物，经期适当食用能够活血补血，缓解贫血。经期属于女性的特殊时期，饮食上还是要注意，不能吃凉食，不能吃过甜、过辣、过酸或者过咸的食物。葡萄也是含有钙、铁丰富的水果，温性水果常有大枣龙眼、橘子、桃子等。

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在月经期间可以多吃水果有：1、柑橘，柑橘有理气通络的作用，女性在经期吃，有利于经血的排出。暖性水果包括榴莲、桃子、香蕉、苹果等，凉性水果包括山竹、西瓜、甜瓜等。草莓，草莓不但好吃，而且有丰富的营养。葡萄和苹果内有大量维生素C，具有强氧化性，可以增加女性细胞的活性，菠萝内含有跟胃液相似的物质，可促进食物的消化吸收，提高免疫力，建议适当食用。

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经期患者适合吃温热性的水果，性质偏寒凉的尽量少吃，偏寒凉的水果有可能会导致经血凝结形成血块，出现痛经、腰酸这些症状，因此尽量避免吃性质偏寒凉的水果，像西瓜、梨、山竹等等这些性质偏寒，要吃温热性质的水果。月经期不能同房、不能盆浴，以免引起感染，更好适当锻炼身体，不要剧烈运动，建议定期体检。平性水果中的苹果营养丰富、味道甘甜，含有糖分、各种维生素和纤维素等，对胃肠道作用有双向调节，可以缓解便秘，还可以润肠通便。

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现代医学对于经期的饮食保健没有特别的食物禁忌，推荐的是食材新鲜、营养物质含量丰富、可口、增进食欲的，强调的是全面均衡的营养供给，建议全方位的、多元性的营养补充。建议女性在月经期多吃牛奶、蛋类、动物内脏的食物，能起到明显的补血效果，而且要注意经期卫生，注意保暖。西红柿，来例假的时候吃西红柿也可以起到补血的作用。月经期间应该多吃些新鲜的水果。