感冒清淡又好吃的菜谱

感冒咳嗽时可以多吃富含维生素C的食物和清热润肺的食物，应该以清淡易消化的饮食为主，多喝温开水，一般患者可进食以下几类食物：1.富含维生素的食物，维生素C有抗氧化作用，能够减轻感冒咳嗽症状，水果类如新鲜的柑桔，猕猴桃，葡萄，大枣，草莓，橙子，柠檬，西瓜，柚子等；蔬菜类有芹菜，葫芦卜，白菜，西红柿，南瓜，菠菜等。此外，还可以吃素炒的土豆丝，对于感冒也比较好，土豆丝不但口感比较好，而且比较容易消化和吸收，不会加重胃肠道的负担，淀粉含量也比较高，补充体能效果比较好。还可以吃香菇西兰花粥。若感冒咳嗽患者的病情较重，则还需及时遵医嘱服用药物来进行治疗。首先，可以喝豆腐汤，取少量的葱白放在锅里炸一炸锅，加入水，再加入豆腐或者豆腐皮，放入少量的食盐以及鸡精，大火煮十几分钟，缓解感冒效果也比较好，也是比较清淡的食物，容易消化。如果胃口实在不好，莲藕粉、杏仁糊、小馄饨等是加餐不错的选择，此外，可以多吃橙子、草莓、猕猴桃等含有丰富维生素C的水果。

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感冒咳嗽时除了药物治疗，饮食调理也很重要的。可以让孩子适当多吃如苹果、香蕉、空心菜、油菜、芥蓝等；其他：如果孩子为风寒感冒，可以吃葱、生姜等，有利于解表散寒，如果为风热感冒，可以吃萝卜、苦瓜、西瓜等，有助于清热凉血。

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宝宝感冒、发烧的时候没有食欲，有可能会出现恶心、呕吐、腹泻、腹胀等，所以要注意饮食，以下是主要的饮食食谱：之一、宝宝发烧的时候要少量多次的喝温开水，有助于补充水分，防止出汗造成的脱水；第二、宝宝发烧的时候要尽量吃流食、半流食，尽量吃好消化的食物如稀粥、烂面条等，不吃高蛋白高热量的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、虾、鱼等，这些高蛋白食物都会加重孩子消化道的负担；第三、宝宝感冒、发烧的时候要多吃蔬菜，尤其是好消化的蔬菜，如白菜、油菜、土豆、山药等；第四、宝宝感冒、发烧的时候要多吃梨、苹果、桃等水果，不能吃热性水果，如荔枝、芒果、菠萝、桂圆等，这些含糖量高，都会加重宝宝消化道的负担，宝宝感冒的时候要少食多餐，清淡饮食，要少量多次的喝温开水，有助于缓解宝宝感冒、发烧的症状。感冒时经常食用的家常菜有：洋葱炒土豆片，比较清淡，有补气益肺的作用；清炒胡萝卜，胡萝卜内含有大量的胡萝卜素，太阳照射之后可以转化为钙质；番茄鸡蛋菠菜汤，含有大量的维生素和蛋白质，有利于感冒的康复；蒜苔炒肉丝，营养丰富，能够满足人体对营养的需求。另外适当还能够放入一些蔬菜叶，这样吸收起来比较容易，并且营养物质的补充也稍微全面。同时，建议感冒喉咙痛患者多喝水，保证饮食的干净、卫生，及时补充营养，避免食用辛辣 *** 性食物，海鲜等易过敏的食物，以及发霉过期的食物。另外，可以多吃白米粥，玉米粥，西红柿鸡蛋汤等汤类食物。所以首先能够进行选择的就是稀饭，稀饭可以用大米做，也可以用小米做。感冒后忌辛辣 *** 性食物和大鱼大肉的油腻食物，容易影响消化功能，影响感冒的康复。清热润肺的食物，如罗汉果，梨，杨桃，枇杷，白萝卜等；注意进清淡容易消化的食物，如小米粥，米汤等，避免吃辛辣，油腻和 *** 性食物。同时，孩子在感冒发烧咳嗽期间也建议吃清淡、易消化的食物，如小米粥、绿豆汤、米汤等，由于属于流质或半流质食物，易消化吸收，通常不会造成消化负担。主要是要选择清淡的做法例如清蒸、炖煮，可以选择以流质半流质的饮食为主，例如小米粥、南瓜粥、肉菜粥、面片汤、汤面等。例如西红柿，黄瓜，茄子，菠菜，大白菜，卷心菜，多吃一些优质蛋白，如鱼肉，鸡肉，瘦肉，吃一些植物蛋白，例如豆浆豆腐脑。如果胃肠道功能比较好的人，可以喝清淡的绿茶，有清热解毒的作用。红糖姜汤：能够帮助祛湿驱寒。一旦患了感冒，患者在饮食上应注意清淡易消化，忌油腻 *** 性食物，可进食白粥、粉、面条等流质、半流质食物，戒烟戒酒，不要吃辣椒、芥末、葱、花椒等。同时要注意休息，多喝水，保暖，配合着抗病毒药物，例如抗病毒口服液，连花清瘟胶囊。冰糖雪梨：可以祛痰止咳。多吃一些杂粮粥，比如小米粥，红豆粥，绿豆粥，薏仁百合粥。如果出现严重的恶心、呕吐、腹泻、发热等症状，及时去医院就诊。可以给孩子应用茯苓粥，茯苓具有健脾利湿的作用，对于脾虚引起的咳嗽具有明显的缓解作用。感冒期间要多喝水，注意休息。

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感冒需要吃清淡易消化的食物，感冒时胃肠道及脾胃功能都会下降，容易出现消化不良，恶心，腹泻等。

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适合感冒的人吃的菜谱，先是补充比较多的水分；其次要比较容易消化。主要是要选择清淡的做法例如清蒸、炖煮，可以选择以流质半流质的饮食为主，例如小米粥、南瓜粥、肉菜粥、面片汤、汤面等。

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适合感冒患者食用的家常菜，以新鲜的蔬菜为主，且做法不要过于油腻宜清淡。如果胃肠道功能比较好的人，可以喝清淡的绿茶，有清热解毒的作用。红糖姜汤：能够帮助祛湿驱寒。

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感冒期间适合吃得清淡，清淡的菜谱也比较多。同时要注意休息，多喝水，保暖，配合着抗病毒药物，例如抗病毒口服液，连花清瘟胶囊。冰糖雪梨：可以祛痰止咳。多吃一些杂粮粥，比如小米粥，红豆粥，绿豆粥，薏仁百合粥。如果出现严重的恶心、呕吐、腹泻、发热等症状，及时去医院就诊。

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感冒没有固定的食谱，多吃些青菜水果，多喝水，若是有发烧症状，流黄鼻涕，可以清炒苦瓜，素炒山药，清炒绿豆芽，用薏仁百合煲汤，具有清热的功效。感冒期间要多喝水，注意休息。