月经期间吃什么食物好

月经期间吃什么好？之一、要忌食生冷食物。比如说女性应该多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，比如说一些瘦肉、鸡蛋，还有一些新鲜的蔬菜水果等等。另外，鞣酸还会与人体中的铁离子反应，生成难容的铁盐，影响人体对铁离子的吸收，可能会导致女性贫血。由此可见，一种生理状态并没有必要额外的给予特殊的关注，但是必须承认的是，女性在月经期还是有一些抵抗力下降的，因此这个时候应该更加注意保暖。月经期间的饮食应该以温和补血为主，不要吃生冷的、辛辣的、 *** 性的、过于油腻的，比如油炸食物。

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月经是女性特有的一种正常生理现象。在月经期间可以吃比较温和的水果，比如可以吃苹果、猕猴桃，这类都是可以的，或者有痛经症状的女性可以在月经期间少量的食用榴莲。但是也需要注意确实很多女性在月经期间出现食欲不振，甚至是下腹坠胀不适的感觉。还要有良好的心情、充足的睡眠，不要熬夜，因为经期疲劳，一定注意休息。如果有痛经的症状，可以多喝热水，喝红糖姜水或者益母红糖水，也可以用热水袋或者是炒粗盐来热敷小腹。

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女性在月经期间可以吃瘦肉、鱼肉、鸡肉、奶制品、蛋类等富含优质蛋白质的食物，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，补充膳食纤维和维生素，保持经期大便通畅。特别推荐：乌鸡汤乌鸡，历来被奉为妇科一大圣药，从古代流传下来的经典医书中，大都记载了这一神奇的“药鸡”。月经来潮血海空虚，阴血相对不足，而经水出诸肾，可以多吃补肾食物，比如胡萝卜、菠菜、大枣、龙眼肉、海参、猪肝、猪心、牛、羊、鸡、鸭、鱼等。在月经期间如果进食生冷食物容易寒凝血滞、气血流通不畅，导致痛经或者有血块发生。生理层面，体内的铁元素会随着经血而大量外流，一些营养元素也会跟着丢失，抵抗力将会下降；精神层面，女性的情绪会因为内分泌水平的波动而变得焦虑、暴躁。同时食物用炖或者煲的方法进行烹饪，少采用煎和炸的方式，这样对于胃肠道的吸收更为有利，更利于营养的吸收。要吃新鲜的水果，比如芒果、橘子、橙子、葡萄、樱桃、火龙果、榴莲等，可以补充多种维生素、矿物质、葡萄糖类，有利于体质的恢复。多吃一些大枣儿枸杞黑米粥等，也可以吃一些花生红豆和红糖水等食物。月经来临期间女性还可以适当喝红糖水、温开水，能够促进身体的血液循环，帮助缓解痛经问题。部分女性在来例假时会出现水肿的现象，摄入太多的食盐会加重这种现象，甚至出现头痛的情况，严重影响到日常生活的情绪。女性在来月经期间要注意保持个人的清洁卫生，每天用清水清洗外阴，勤换 *** ，按时更换卫生巾。新鲜的水果和蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，能够提高女性免疫力，维持正常的新陈代谢。此外，月经期一定要注意保暖，无论什么样的天气，都不要吃冷饮，也不要喝冰水。

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月经期需多吃富含营养的食品比较好。

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女性在来月经期间身体比较脆弱，可以适当吃有营养的食物，能够增加身体抵抗力，防止疾病出现，具体如下：1、可以多吃补血、养血的食物，比如猪肝、菠菜、瘦肉等都是比较好的补血食物。要吃新鲜的水果，比如芒果、橘子、橙子、葡萄、樱桃、火龙果、榴莲等，可以补充多种维生素、矿物质、葡萄糖类，有利于体质的恢复。

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女性月经期间由于盆腔充血、气血瘀滞，会出现下腹部酸痛不适症状，另外由于失血而造成身体匮乏无力、四肢酸痛等症状。月经来临期间女性还可以适当喝红糖水、温开水，能够促进身体的血液循环，帮助缓解痛经问题。

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女性在月经期间应该多吃一些高蛋白、高热量的食物，比如鸡蛋、牛奶、肉类等，这些食物能够为经期女性提供机体所需要的能量，预防经期女性营养不良。女性在来月经期间要注意保持个人的清洁卫生，每天用清水清洗外阴，勤换 *** ，按时更换卫生巾。

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女性在月经期间要多注意饮食问题，可以吃以下几种食物：之一、平时可以多吃清淡的蔬菜、水果，比如苹果、葡萄、哈密瓜等食物，这些食物都是比较有营养的，能够帮助增加身体抵抗力，还能够避免很多疾病出现，同时也能够促进身体的新陈代谢。此外，月经期一定要注意保暖，无论什么样的天气，都不要吃冷饮，也不要喝冰水。