花样早餐的100种做法

吃早餐是较为重要的事情，吃早餐主要有补充能量、保护胃肠道、减少胆结石发生几率、利于排便等好处。晚餐可以吃清蒸豆腐一份，加上清蒸的淡水鱼或者海鱼一条，另外，主食可以选择水饺或者是包子。若本就有胃部疾病的人群，不吃早餐会加重胃部疾病；减少胆结石发生几率：适量吃早餐，会促进胆汁的分泌和排出，减少胆汁淤积，从而降低胆结石发生的概率。

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适合妊娠期糖尿病患者坐月子期间吃的食谱，种类花样是比较多的。⑵如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜，或配上一杯果汁。

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建议在早上7-8点食用早餐较为合适。另外可以多吃补血的食物如桂圆莲子粥、红枣粥，多吃瘦肉、鸡蛋等食物，但是注意不要吃过于油腻的食物，以免影响食欲。还可以选择吃个水果。如果病人脂肪肝很严重、胆固醇也很高，对于鸡蛋的摄入主张蛋黄更好是每个星期进食2-3个就足够了，早晨起来更好不要喝饮料，不要喝太甜的饮料，可以自己在家制作一些果汁，吃一个水果，吃点奶酪和面包，这些都是可以的。具体食谱如下：早餐牛奶、糖、馒头、鸡蛋；上午9点可以给苹果；中午12点可以吃软饭、碎肉、碎菜、油少许；下午3点可以吃豆浆、甜饼干；下午6点可以吃挂面、碎鱼、番茄、少许油；睡前9点给1次配方奶粉。食用早餐的时间过早，人体胃部、肠道、肝脏等消化系统组织，还处于休息阶段。做法如下：山药味甘，性平，能补肺益气，健脾养胃，益肾固精，为食补的佳品，将山药去皮切成小块，加入小米和水，文火熬制2-3个小时，就制成了山药小米粥。种类要达4种一份营养早餐应包括四大类的食物：谷类(馒头、面条、面包等);蛋和肉类(富含蛋白质的食物);奶类(补钙);蔬菜水果类。⑵早餐想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。糖尿病人每天所摄入的糖分是有严格规定的，因此应尽量避免含糖量过高的食物，如荔枝、龙眼、桔子等水果是禁止食用的，但是为了补充身体的维生维生素，维持身体健康，可以食用一些含糖量低的水果，如火龙果等。更好加盘炒青菜，营养就会很均衡。此外，如果早餐食物单缺乏蔬果类的食物，可以喝果汁或补充一些综合维生素及矿物质补充剂，如青少年注意补充维生素C，减肥者和上班族注意补充多种维生素，日照少的人和老年人增加维生素D和钙质。可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的(加了糖的)等粮食，一般的馒头，面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了。面包有时也可用饼干或馒头代替。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。蔬菜水果的热量过少，容易疲劳，而且很容易就饿了。

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早餐可以多选择以下类型食物：1、燕麦粥，燕麦是一种具有降血脂、降血压、调血糖等功效的健康食材，燕麦含有丰富的碳水化合物、维生素、膳食纤维素等物质。

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1、清粥小菜——高钠缺脂肪清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。做法如下：山药味甘，性平，能补肺益气，健脾养胃，益肾固精，为食补的佳品，将山药去皮切成小块，加入小米和水，文火熬制2-3个小时，就制成了山药小米粥。

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做肺部CT一般可以吃早餐，因为吃早餐并不会影响做肺部CT的过程和肺部CT的结果。⑵早餐想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。糖尿病人每天所摄入的糖分是有严格规定的，因此应尽量避免含糖量过高的食物，如荔枝、龙眼、桔子等水果是禁止食用的，但是为了补充身体的维生维生素，维持身体健康，可以食用一些含糖量低的水果，如火龙果等。更好加盘炒青菜，营养就会很均衡。

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半流质食物三餐菜谱可以选择以下食物，例如白米粥、肉末碎菜粥、蒸蛋羹、蛋花汤、牛奶、鲜果汁、煮果子水，西红柿汁、菜泥、肉汤、肝唐、少量嫩肉丝、鱼丸、鱼片等。可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的(加了糖的)等粮食，一般的馒头，面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了。面包有时也可用饼干或馒头代替。

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20个月的宝宝生长发育还是相当快，所以仍然应该供给足够的能量和优质蛋白质，优质蛋白质应该占每天总蛋白质的1/2-1/3。蔬菜水果的热量过少，容易疲劳，而且很容易就饿了。