睡前喝牛奶会不会发胖

睡前喝牛奶是不会长胖的，因为体质的不同而表现不同。睡前除饮用牛奶之外，还可以适当的食用香蕉、蜂蜜、菊花茶、杏仁等。牛奶中的优质蛋白质是每天总热卡当中必须摄入的一种营养成分，并不会因为喝牛奶就导致人体出现发胖。如果是普通人，没有肥胖，进食量也不是很多，晚上喝点牛奶不会引起肥胖，还会有安神助眠的作用。可以在睡前一个小时喝。

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睡前喝一杯牛奶，一般不会引起身体发胖。要想控制体重，有些细节也应该注意，特别是肥胖超重的人，尽量晚餐以后不要吃饭，不要吃东西，不要养成吃零食的习惯。200ml的牛奶可以分次摄入，在晚上可以摄入100-200ml左右，也不要摄入过多，以免摄入过多以后影响夜间的睡眠质量。因这些蔬菜水果，含有丰富的维生素以及大量的膳食纤维，能有助于消化，促进肠蠕动，如果代替主食，减肥的效果会更好。

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睡前喝牛奶会变胖的，因为牛奶的主要成分是脂肪，睡觉后人体新陈代谢减慢，大量的脂肪在胃肠道消化后吸收入血，而人体又不能消耗掉，脂肪就会在人体的贮脂器官储藏起来，从而引起人体变胖。牛奶中的钙可以消除紧张，喝牛奶对晚上休息和睡眠有好处，对于年轻女性，早、晚喝牛奶可以改善精神状态，富含蛋白质和氨基酸使皮肤更加光泽，可以增强人体的免疫能力，晚上喝牛奶对人体有一定的好处，发胖几率较小。肥胖、超重是由于过度的热量摄入，同时热量的消耗往往减少，减肥根本方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。如果睡前喝的牛奶是额外的一部分，喝牛奶就会长胖。吃完晚餐早点刷牙，这样要再吃东西，就会觉得带来很多的不方便。当然如果偶尔因为晚上饥饿，适量的喝些酸奶，对身体只能有益，不会长胖。保持体重不增加，还要注意饮食总量的控制，多吃有利于减肥的食物如黄瓜、西红柿、洋葱、南瓜、猕猴桃、苹果、樱桃、梨等。养成晚上喝牛奶的习惯，晚饭要适当少吃，以免营养过剩而引起体重增加。如果身体肥胖的话更好和一些减肥水果搭配来吃，像香蕉、苹果、橙子、猕猴桃等。在晚上饮用牛奶对皮肤有一定的美容效果，可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更有弹性，牛奶中含有一种化学成分，可以产生少量具有镇静和催眠作用的化学物质、血清素，在大脑睡眠中发挥关键作用，促进睡眠，没有任何副作用，会黏在胃壁上并被吸收。有些人习惯于白天喝，有些人习惯于夜间喝，关系都不大，主要是把每天饮用的牛奶要算入到每天总的摄入大卡之中，这样才不会超标。牛奶的热量比较低，一杯牛奶以200ml计算，热量约是100千卡。所以睡前喝一杯纯牛奶不会发胖，可以预防骨质疏松，对睡眠有一定的好处。睡觉之前喝一杯牛奶，不但不会发胖还有利于减肥，因为牛奶提供身体所需的营养物质，不会带来多余的热量；同时牛奶也能促进钙的吸收，补充身体的微量元素，而且睡前喝一杯牛奶直到第二天早晨起床后都不会有饥饿感。

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晚上喝牛奶不会发胖，因为牛奶中的主要成分是蛋白质，热量不高，不属于高热量的食物，100g低脂牛奶的热量在50-80kcal，而100g的米饭的热量在110-150kcal，因此牛奶的热量不高。

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晚上适度喝纯牛奶是不会发胖的。保持体重不增加，还要注意饮食总量的控制，多吃有利于减肥的食物如黄瓜、西红柿、洋葱、南瓜、猕猴桃、苹果、樱桃、梨等。养成晚上喝牛奶的习惯，晚饭要适当少吃，以免营养过剩而引起体重增加。如果身体肥胖的话更好和一些减肥水果搭配来吃，像香蕉、苹果、橙子、猕猴桃等。

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睡前喝牛奶不会变胖，并且睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯，牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质以及生长所需要的微量元素和维生素；牛奶也具有镇静安神的功效，牛奶中含有一种阿拉法白蛋白，有助于睡眠，在睡前喝可以提高睡眠质量；在晚上睡觉的时候，也是身体吸收钙质最多的时候，牛奶中含有较多的钙质，容易被身体吸收，所以晚上喝牛奶对身体有很多的好处。有些人习惯于白天喝，有些人习惯于夜间喝，关系都不大，主要是把每天饮用的牛奶要算入到每天总的摄入大卡之中，这样才不会超标。

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晚上睡觉喝牛奶，建议喝脱脂牛奶，这样不会引起身体发胖的症状。牛奶的热量比较低，一杯牛奶以200ml计算，热量约是100千卡。

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睡前适量喝牛奶不会长胖，牛奶含有丰富的蛋白质和钙，适量饮用有益健康，而且肥胖超重的人在减肥期间也可以喝牛奶。所以睡前喝一杯纯牛奶不会发胖，可以预防骨质疏松，对睡眠有一定的好处。睡觉之前喝一杯牛奶，不但不会发胖还有利于减肥，因为牛奶提供身体所需的营养物质，不会带来多余的热量；同时牛奶也能促进钙的吸收，补充身体的微量元素，而且睡前喝一杯牛奶直到第二天早晨起床后都不会有饥饿感。