什么东西吃了减肥最快最有效

吃水果是不能进行减肥的，因为水果中都含有不同浓度的糖分。黄瓜含有丙醇二酸，能够抑制糖分转化为脂肪，所以具有减肥的作用，还能缓解饥饿感；豆浆含有大量大豆蛋白质，能够促进过量胆固醇排泄，减低血液中胆固醇。如果有时间和喜好，可以适当的吃蔬菜和水果，保证上午体力精力充沛，更好的工作、学习和锻炼。

优质回答(1)

减肥是一个复杂的问题，有增加运动，增加出汗量，减少各种食物的进入，多吃蔬菜水果等问题。苹果含独特的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。生活中要多吃低热量食物，比如菠菜、生菜、番茄、哈密瓜、黄瓜、全麦面包，特别是豆类制品，豆类食物营养十分丰富而热量相对很低。苹果含独特的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。

优质回答(2)

减肥最有效的食物有很多，比如：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除集聚在身体里的脂肪。健康的生活方式是减肥的秘诀，合理、均衡的营养，少油、少盐、少糖，科学的运动，戒烟、限酒，心理的平衡非常重要。还可以选择水煮青菜，青菜的热量低，纤维素含量丰富，利于消化，还不易造成肥胖。还应吃些富含钾的食物，可以使人体排出多余的水分。蔬菜可以选择含维生素、胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、卷心菜、花菜等，可以有效抑制人体肠道对外来油脂的吸收，对于减肥有一定的帮助。晚上可以适量吃水果，但是含糖量过高，或者是升糖指数过高的水果有可能不注意量，可能造成热量超标，不利于减重，比如说荔枝、芒果、榴莲含糖量比较高，应该适度适量。主食不能少，应该掌握在1-2两，结合自身运动和身高、体重，牛奶、鸡蛋和豆浆也可以选择。如果有时间和喜好，可以适当的吃蔬菜和水果，保证上午体力精力充沛，更好的工作、学习和锻炼。要想减重更好，不仅要注意早、中、晚餐，而且要加强锻炼帮助消耗热量。只要坚持做到上述几点，长期坚持，可达到减肥的目的。尽量不吃高含糖量的水果，主要包括香蕉、菠萝蜂、榴莲、大枣、羊角蜜瓜。冬瓜也可以去除身体多余的脂肪还有水分，也是见效较快的食物之一。控制好饮食之后，再配合快走、慢跑等有氧运动，就能保证快速的减掉脂肪。主食不能少，应该掌握在1-2两，结合自身运动和身高、体重，牛奶、鸡蛋和豆浆也可以选择。减肥的患者一定要对每天的进食大卡进行总量的控制，同时选择一项适合自己的运动坚持下来，并养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒，才能达到减肥的效果。韭菜含有丰富的纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，同时能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪，也是减肥饮食见效较快的一种。只要坚持做到上述几点，长期坚持，可达到减肥的目的。把水果的含糖量分成三类，含糖量在10%以内的称之为低含糖量水平，含糖量在10%-20%的称之为中含糖量水果，含糖量超过20%以上的水果称之为高含糖量水果。

优质回答(3)

减肥是没有捷径的，最安全有效的办法就是运动锻炼和饮食控制。

优质回答(4)

有利于减肥的蔬菜有很多，比如：芹菜润肠通便，芹菜含粗纤维，钾，维生素b2，它可以帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。只要坚持做到上述几点，长期坚持，可达到减肥的目的。尽量不吃高含糖量的水果，主要包括香蕉、菠萝蜂、榴莲、大枣、羊角蜜瓜。冬瓜也可以去除身体多余的脂肪还有水分，也是见效较快的食物之一。

优质回答(5)

减肥是一个循序渐进的过程，不可追求速度，以免出现各种并发症。控制好饮食之后，再配合快走、慢跑等有氧运动，就能保证快速的减掉脂肪。主食不能少，应该掌握在1-2两，结合自身运动和身高、体重，牛奶、鸡蛋和豆浆也可以选择。

优质回答(6)

没有什么食物或药物可以短期内瘦很多的，肥胖是长期能量过剩引起，所以减肥也要循序渐进，短期内减肥容易反弹，也容易引起身体损伤，减肥首先要控制饮食，脂肪含量多、热量高、油腻等食物尽量少吃或不吃，每餐不能吃太饱，适当增加水果、蔬菜等摄入，也可在主食中搭配些粗粮，以增加饱腹感，延长消化时间，每天还要适当运动，消耗多余能量，减少脂肪生成。

优质回答(7)

晚上吃什么水果都不能够起到减肥最快的功效，减肥期间可以吃各种水果，晚上在吃水果种类上也没有特别的要求，但是一定要注意适度适量。韭菜含有丰富的纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，同时能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪，也是减肥饮食见效较快的一种。只要坚持做到上述几点，长期坚持，可达到减肥的目的。把水果的含糖量分成三类，含糖量在10%以内的称之为低含糖量水平，含糖量在10%-20%的称之为中含糖量水果，含糖量超过20%以上的水果称之为高含糖量水果。