女性养生小知识

养生从大体上讲，是提高自身的身体素质，提高免疫能力，不生病。一日之中阳气的运行与四时生、长、收、藏的规律相符，故每日摄生的方法与四时摄生一样，应以阴阳的变化作指导，早晨及上午，人的阳气旺盛，故精神宜振奋向外，朝气蓬勃;暮晚机体阳气收敛，则宜休整、静息。是重视精神调养。

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秋冬季节天气寒凉，昼夜温差大，抵抗力弱的人群较容易生病。由于昼夜之间温差增大，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

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1、每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。所以保持身体的柔软，柔弱的状态是健康状态。冬季宜补肾，可适当进补，多吃温润滋补、驱寒的食物，如红糖桂圆姜茶、羊肉萝卜汤、人参黄精茶等。秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时在夏季还应注意不可易怒易燥，炎热的天气会加重体内的火气，情绪过于激动易怒，很容易导致人体出现火气过旺现象。少喝奶茶，长期饮用易患得高血压、糖尿病等。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。生物随着这种气候变化的影响，形成了春生、夏长、秋收、冬藏的相应规律，从而提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。在排便的时候不要看手机，不要看书或者看报，要冥想，专心的把前一天的宿便排出，保持一个好的习惯。肝火偏旺，久则内耗阴津。中医养生对于不同地域也有不同要求，像南、北方的养生方式也有很大差距，南方湿气较重，所以应该重在防湿；北方气候比较干燥，应该重在润燥等。饭后不要立刻吃水果，饭后1小时吃水果对消化没有影响。正如《素问・生气通天论》所说：“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命”。是少吃辛辣煎炸热性食物。一般养生修炼当中有很多的功法，包括太极拳、 *** 、瑜伽等等，每一种都可以达到很高的层次，可以不只是调养身体，甚至于达到可以转换气质。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。

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养生首先要清静养神，中医认为杂念多，动而不静，会损害的脏腑，轻则生病，重者减寿。

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中医的养生保健知识非常繁多，是一个很大的系统和学科。在排便的时候不要看手机，不要看书或者看报，要冥想，专心的把前一天的宿便排出，保持一个好的习惯。肝火偏旺，久则内耗阴津。

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女性的体质由于多寒、多瘀，在养生的时候主要从以下几个方面进行：1、在饮食上尽量不要吃寒凉、生冷的食物，以温热、平和的食物为主，尽量的清淡、营养、易消化。饭后不要立刻吃水果，饭后1小时吃水果对消化没有影响。正如《素问・生气通天论》所说：“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命”。

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1.上午晒太阳有利于健康：晒太阳要在早上9点前，这个时候阳光温和，不 *** 皮肤，还可以补钙和维生素D防止多种疾病的发生。一般养生修炼当中有很多的功法，包括太极拳、 *** 、瑜伽等等，每一种都可以达到很高的层次，可以不只是调养身体，甚至于达到可以转换气质。

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女性的体质由于多寒、多瘀，在养生的时候主要从以下几个方面进行：1、在饮食上尽量不要吃寒凉、生冷的食物，以温热、平和的食物为主，尽量的清淡、营养、易消化。还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。