月经期吃什么食物好更好

月经是女性 *** 内膜脱落，经血从 *** 排出的一种生理现象。同时由于月经期大量失血，抵抗力也会明显下降，故月经期的饮食要注意增加营养，同时以清淡、易于消化和吸收为主，注意避免辛辣、 *** 、生冷、寒凉食物的摄入，以温热为好，可以适当喝些小米粥、鱼汤、鸡蛋羹、热牛奶、红糖红枣水等。在月经期患者是比较虚弱的，要吃有营养的东西来帮助身体的恢复。同时在月经期也要注意个人卫生的护理，要勤更换卫生巾，同时要用温水来清洗会 *** ， *** 也要勤换洗。建议多吃暖性的食物，比如桃子、榴莲，也建议多吃大枣，这类食物可以在一定程度上补充血红蛋白。生理期多吃一些高蛋白、高热量的食物，为女性机体提供所需的能量。

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来姨妈的时候可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及一些优质的蛋白质，但是不能吃生冷、辛辣、 *** 的食物，尤其是生冷的食物，它会影响到血液循环的速度，血液循环受到影响之后，经血排出不畅就会出现痛经的症状。所以在月经期间更好不要吃活血的食物，以及过于辛辣、 *** 、油腻的食物，月经期间可以多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等。

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女性在月经期间，建议首先喝点红糖水。适量吃含铁量比较丰富的食物，有助于缓解女性在月经期间贫血的症状，比如可以吃一些瘦肉、猪肝、鸭血、蛋黄、菠菜等。在经期应该注意不要劳累，避免受凉和感冒的情况发生，适当的运动锻炼身体有利于身体的恢复。月经期间还可以多吃点红枣、阿胶等补中气血的食物，有助于改善贫血现象以及月经期间出现的痛经等不适症状。在月经期间可以吃比较温和的水果，比如可以吃苹果、猕猴桃，这类都是可以的，或者有痛经症状的女性可以在月经期间少量的食用榴莲。经期多吃红枣、黑豆、红豆等，不仅可以补血益气，还可美容养颜。另外，在月经期间，如果是有妇科炎症的患者，病情需要也可以在经期吃一些消炎的药，这样对于改善痛经的症状和治疗妇科炎症也有一定作用。月经期必须注意加强饮食营养，宜食营养丰富和易于消化的食物，如米面，新鲜鱼类，蛋类，肉类，胡萝卜和新鲜蔬菜等。经期女性除了要注意饮食护理外，生活调理也较为重要，由于经期身体抵抗力相对较弱，应注意保暖，避免受凉。另外，月经期建议多饮水，以及多吃含粗纤维的食物，促进排便，避免便秘发生。同时可适当进行体育锻炼，对于增强抵抗力有一定的好处。女性在月经期间由于月经血的流出，常会出现有疲乏无力的感觉，并且胃肠道消化不良的情况也比较多见。同时在月经期间不要吃过多的寒性、凉性食物，不要吃辛辣、 *** 性的食物，一定要多注意休息，避免剧烈运动，注意保暖，不要着冷、受凉等。经期原则是在不改变平时饮食习惯的基础上，注意多吃富含优质蛋白、维生素、矿物质的食物。还注意外阴经期的卫生，勤换 *** ，预防感染。除了以上食物以外，也可以多吃含铁量比较丰富的食物，因为女性在月经期间会大量失血，而丢失铁元素。如果月经期间出血量稍多，身体抵抗力下降，平时自身体质也较弱并且有贫血倾向，则更需要兼顾营养的均衡，适当的进食具有补气、益血、健脾胃的含铁、优质蛋白质、多种维生素的新鲜食物，如鱼肉、瘦肉、动物肝脏、蔬菜水果等。

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来姨妈的时候可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及一些优质的蛋白质，但是不能吃生冷、辛辣、 *** 的食物，尤其是生冷的食物，它会影响到血液循环的速度，血液循环受到影响之后，经血排出不畅就会出现痛经的症状。

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女人来月经吃什么更好需要根据自己的体质来确定，如果体质偏寒就需要禁止吃生冷、寒凉的食物，尤其需要避免吃冰激凌之类冷饮。经期女性除了要注意饮食护理外，生活调理也较为重要，由于经期身体抵抗力相对较弱，应注意保暖，避免受凉。

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女性月经期间由于盆腔充血、气血瘀滞，会出现下腹部酸痛不适症状，另外由于失血而造成身体匮乏无力、四肢酸痛等症状。同时可适当进行体育锻炼，对于增强抵抗力有一定的好处。女性在月经期间由于月经血的流出，常会出现有疲乏无力的感觉，并且胃肠道消化不良的情况也比较多见。

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月经期需多吃富含营养的食品比较好。经期原则是在不改变平时饮食习惯的基础上，注意多吃富含优质蛋白、维生素、矿物质的食物。

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月经期可以吃补气、补血，及提高机体免疫功能的食物，具体如下：1、各种新鲜的水果，如榴莲、鲜枣、荔枝、樱桃、桂圆，这些水果中含有丰富的B族维生素和维生素C，有利于提高机体免疫功能，有利于改善皮肤健康状态。除了以上食物以外，也可以多吃含铁量比较丰富的食物，因为女性在月经期间会大量失血，而丢失铁元素。如果月经期间出血量稍多，身体抵抗力下降，平时自身体质也较弱并且有贫血倾向，则更需要兼顾营养的均衡，适当的进食具有补气、益血、健脾胃的含铁、优质蛋白质、多种维生素的新鲜食物，如鱼肉、瘦肉、动物肝脏、蔬菜水果等。