睡眠不好有什么方法可以解决

治疗失眠，可以从以下几个方面进行：一、要有舒适的睡眠环境、睡姿和平和的心态，这样可以促进睡眠，改善睡眠质量。平时要正确看待睡眠不好，不要过于紧张，在生活的点滴做起，逐步改善。入睡困难建议口服舒乐安定片，每晚睡前半小时口服1-2片。如果是睡眠环境不好，如卧室温度过高、过低，或者比较嘈杂，应该改变卧室环境的情况。要保持愉悦的心情，尽量避免劳累，不要过度的紧张，放松身心，多能有部分缓解。必要时也可以就诊中医内科，一般中医认为睡眠不好属于不寐的范畴，中医认为不寐多和心、脾、肾三脏关系密切，根据舌苔、脉象可以给予中药汤剂的调理，同时也可以配合针灸、 *** 来缓解睡不好觉。

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睡眠不好需要注意是否有引起睡眠不好的器质性问题，比如甲状腺功能亢进的时候，就会引起了机体基础代谢率增高、交感神经兴奋，进而影响睡眠质量，这种情况下就可以用治疗甲状腺亢进的药物。

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老是睡眠不好临床上又称为睡眠障碍，对于这种情况建议从生活习惯上进行调整，养成按时睡按时起的好习惯，同时睡觉前可以听舒缓的音乐进行放松或者喝一杯热牛奶，平时可以用中药的酸枣仁泡水或者煮粥喝。严重失眠患者可以建议使用苯二氮卓类的镇静药物，如劳拉、氯硝西泮、佐匹克隆等。在睡觉前的几分钟还可以听一些舒缓、放松的音乐，伴随着音乐更容易快速入睡。晚上睡觉的时候不要想白天的事情，把白天的事情完全放下，把思想完全放空。严重者会发展为失眠，调理睡眠可以从原因入手：用药与饮食：如果平时有经常服用的药物，检查并仔细阅读说明书，需要看药里有某种兴奋性物质影响睡眠。养成良好的作息习惯，避免熬夜、劳累，缓解自己的精神压力，保持愉快的心情。还可以通过中医针灸 *** 的方式来改善睡眠。如果半个小时睡不着，可以吃点安眠药，如舒乐安定或者是思诺思都可以，改善睡觉以后维持八小时的睡眠，就是早上6:30-7:00就可以起床，每天要坚持这个习惯，过一段时间就可以养成习惯了。睡前要适度做放松运动，如轻微的瑜伽运动等等，运动可以有助于睡眠。平时也可以来进行自我 *** ，长按的穴位比如百会、四神聪、头维、合谷和足三里，对于增强免疫力，调节植物神经功能紊乱都有一定的效果，必要时可以口服镇静安眠药来进行短时间的调理睡眠不好。胃内装有食物，横膈肌会上抬，胸部受压人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠深度。必要时可以应用维生素类药物，如用维生素B1配合使用谷维素、安神补脑液。晚上睡眠的时候按时上床、按时就寝，睡前不喝浓茶、不喝咖啡、不看书、不动脑筋，可以洗个温水澡、泡一泡脚尽量让自己放松安然入睡。中老年人可长期口服改善脑部血液循环药物，如血府逐瘀片或者松龄血脉康，老年人的睡眠会得到良好的改善。或者白天想事情太多思虑过度，晚上睡觉时事情仍然没有放下，脑子没有放空，带到了睡眠状态，影响到睡眠，过去把这种情况称为神经衰弱或者植物神经功能紊乱。一旦出现睡眠不好的状况，应该要注意保持良好的睡眠机制，白天尽量不要睡得太长，晚上创造对睡眠有利的环境，睡前泡澡、洗脚，喝能够安神的牛奶，注意保证舒适的床垫，上床立刻入睡，不要做与睡眠无关的事情。一些严重失眠的病人往往有焦虑和紧张的情绪，如果这种情绪比较明显，建议首先要调整心态，必要的时候给予一些抗焦虑或者抗抑郁的药物治疗，心态平和了，心情放松了，这样就有助于睡眠。入睡困难建议口服舒乐安定片，每晚睡前半小时口服1-2片。如果是由心理疾病造成的，比如抑郁、焦虑等，可以进行心理学治疗，严重者口服药物治疗，如曲唑酮，可以在医生指导下应用镇静助眠的药物。如果缓解的不理想，还可以口服中成药，比如甜梦胶囊或者百乐眠。

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睡眠不好的治疗方法有很多。

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睡眠不好总是有原因的，比如用脑过度、疲劳过度、思虑过重；有焦虑、抑郁的情绪性病变；有重要的脏器病变，比如肝病、肾病、贫血等，就应该请专业医师进行检查，确诊以后提出有针对性的治疗方案。睡前要适度做放松运动，如轻微的瑜伽运动等等，运动可以有助于睡眠。平时也可以来进行自我 *** ，长按的穴位比如百会、四神聪、头维、合谷和足三里，对于增强免疫力，调节植物神经功能紊乱都有一定的效果，必要时可以口服镇静安眠药来进行短时间的调理睡眠不好。胃内装有食物，横膈肌会上抬，胸部受压人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠深度。必要时可以应用维生素类药物，如用维生素B1配合使用谷维素、安神补脑液。

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睡眠不好建议从饮食、起居上尽量调整，如果饮食、起居调整不好，必要的时候可以口服中成药或者中药汤剂，临床上常用的中成药可以选择百乐眠、安神补脑液、清脑复神液等，也可以就诊中医科根据舌苔、脉象给予中药汤剂的调理，同时配合针灸来缓解睡眠不好。中老年人可长期口服改善脑部血液循环药物，如血府逐瘀片或者松龄血脉康，老年人的睡眠会得到良好的改善。

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睡眠不好要及时就医，由医生指导进行详细的检查，找出病因后对因治疗。一旦出现睡眠不好的状况，应该要注意保持良好的睡眠机制，白天尽量不要睡得太长，晚上创造对睡眠有利的环境，睡前泡澡、洗脚，喝能够安神的牛奶，注意保证舒适的床垫，上床立刻入睡，不要做与睡眠无关的事情。一些严重失眠的病人往往有焦虑和紧张的情绪，如果这种情绪比较明显，建议首先要调整心态，必要的时候给予一些抗焦虑或者抗抑郁的药物治疗，心态平和了，心情放松了，这样就有助于睡眠。入睡困难建议口服舒乐安定片，每晚睡前半小时口服1-2片。

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1、如果身体感到沉重，说明是身体劳累过度，会引起睡眠不好。如果缓解的不理想，还可以口服中成药，比如甜梦胶囊或者百乐眠。