补铁食物含量更高的排行榜

补铁的食物主要为铁元素含量比较高的食物，比如动物肝脏、血制品以及蔬菜水果。第二种是血豆腐，比如鸭血、猪血、鸡血等。此外，如全谷类、干果类等也是补铁不错的选择。所以在日常生活中需要通过食物摄入充足的铁和钙，但当铁和钙缺乏严重时，应遵医嘱使用药物补充，如蛋白琥珀酸铁口服溶液、碳酸钙片等。

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食物中含铁量更高的是海带、紫菜、木耳，像还有一些食物也含铁，包括猪肝、蛋黄、红枣、桂圆，还有像动物的血，像常吃的猪血、鸡血、鸭血也都含有铁，都可以用于补铁的治疗。动物性食物在补铁方面吸收利用率是很好的，尽管有的植物性食物含铁量高，但是吸收利用率很差，并不推荐作为补铁的首选。口服药物补铁，主要有琥珀酸亚铁、 *** 亚铁药物。

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日常补铁元素的食物有很多，如动物的的肝脏，包括猪肝，鹅肝，鸭肝，羊肝，牛肝，鸡肝等，还有猪血、羊血、牛肉、兔子肉、羊肉、鸡蛋，猪瘦肉等都含有丰富铁元素。缺铁性贫血关键在于预防，及时给宝宝饮食补铁。缺铁的信号宝宝出现缺铁性贫血通常都需要一段时间的积累，所以平时妈妈要注意观察，及时发现宝宝贫血的苗头：宝宝的皮肤逐渐苍白或苍黄，以嘴唇、口腔黏膜最为明显，容易感到疲乏无力，不爱活动，食欲减退，甚至不爱笑。动物类食物：动物内脏：包括猪肝、鹅肝、鸡心、鸭心、猪肾、牛肾等；血液制品：包括猪血、鸭血、鸡血、牛血等；肉类：肉类中瘦肉部分含铁高，如瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、鸡肉、鱼肉等。植物当中尽管像豆类以及谷物当中也有含铁，但是含铁量相对少，而且相对于动物来源的食材，植物来源的铁吸收的比较慢。蛋黄蛋黄中含铁量虽高，但吸收率是更低更低的。食物：黄豆：黄豆含铁量丰富，每100g黄豆中含有8mg铁元素；猪肝：猪肝中的含铁量也比较丰富，不单是猪肝，动物内脏的含铁量都比较高，每100g猪肝中含有7mg铁元素；鸡蛋黄：鸡蛋黄属于蛋类品，鸡蛋分为鸡蛋白和鸡蛋黄，其中鸡蛋黄的铁元素含量比鸡蛋白高，每100g鸡蛋黄中含有5mg铁元素。首先，对刚开始吃辅食的宝宝来说，米粉比红肉、肝等动物性含铁食物更安全，不容易吸引过敏或消化不良，其次，米粉的质地很细腻，容易被宝宝消化。补血的蔬菜：藕：藕性温和，营养价值比较高，富含铁元素，适量食用可以健脾胃、养血，其还含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘的症状；胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素B适量食用可以改善因缺乏维生素B叶酸而导致的贫血，从而起到补血的作用；黑木耳：木耳具有补血、活血、止血的功效，尤其是黑木耳含铁量相对较高，对缺铁性贫血的人群有补血作用。具体什么食物补铁量最快最多，其实是不好说的。哪些辅食中铁含量丰富？随着宝宝月龄的增大，到6个月时可及时为宝宝添加富含铁的辅食，以满足宝宝对铁的需求。所以补铁同时吃些含维生素C的水果，比如猕猴桃、草莓、橙子等，这些带酸味的水是富含维生素C，能够促进宝宝体内铁质的吸收和利用。动物性食物：为首选补铁食物，比如猪肝、鹅肝、鸡肝、羊肝、猪心、猪血、鸭血等动物内脏，其中的铁元素容易被人体吸收，但同时含有较高的胆固醇，因此胆固醇高的人群需谨慎食用。另外，还要吃新鲜的蔬菜和水果，它本身含有维生素C，可以促进铁的吸收，起到非常好的促进血液中铁的吸收，促进血红蛋白的形成。如果食物补充、药物补充效果不好，要及时地寻找原因，看有没有其他导致铁吸收不好的疾病，像胃部疾病铁吸收不好有的也会缺铁，一定要积极的寻找病因，对症治疗，及早的补铁，避免长时间的缺铁导致贫血，甚至引起心脏或其他系统的病变。美国医生的建议是一岁之后吃鸡蛋，当然考虑到中国妈妈的习惯，更好还是7个月之后再吃吧。

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补铁的食物比较多，例如动物的内脏，瘦肉，血等，蛋黄含铁量也比较多。

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食物是否补铁不仅与食物中铁的含量多少有关，还与食物中铁的存在形式、消化吸收率有关。蛋黄蛋黄中含铁量虽高，但吸收率是更低更低的。

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部分孕妇在怀孕期间可能会出现生理性缺铁症状，因此补铁是非常重要的，补铁食谱有以下几种：之一、孕期可以适当吃一些补铁的食物，比如黑木耳、大枣等，这些食物里面的铁元素比较丰富，能够起到补血、补铁的作用，对孕妇的身体有好处。首先，对刚开始吃辅食的宝宝来说，米粉比红肉、肝等动物性含铁食物更安全，不容易吸引过敏或消化不良，其次，米粉的质地很细腻，容易被宝宝消化。补血的蔬菜：藕：藕性温和，营养价值比较高，富含铁元素，适量食用可以健脾胃、养血，其还含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘的症状；胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素B适量食用可以改善因缺乏维生素B叶酸而导致的贫血，从而起到补血的作用；黑木耳：木耳具有补血、活血、止血的功效，尤其是黑木耳含铁量相对较高，对缺铁性贫血的人群有补血作用。具体什么食物补铁量最快最多，其实是不好说的。

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含铁高的食物有动物的肝脏，瘦肉，蛋黄，血等；菠菜，紫菜，海带，木耳含铁量都比较高；水果中，樱桃，大枣，桂圆含铁量比较高。所以补铁同时吃些含维生素C的水果，比如猕猴桃、草莓、橙子等，这些带酸味的水是富含维生素C，能够促进宝宝体内铁质的吸收和利用。动物性食物：为首选补铁食物，比如猪肝、鹅肝、鸡肝、羊肝、猪心、猪血、鸭血等动物内脏，其中的铁元素容易被人体吸收，但同时含有较高的胆固醇，因此胆固醇高的人群需谨慎食用。

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如果是针对缺铁性贫血的患者来说，动物性食物是更好的来源，比如肝制品，鸡肝、鸭肝等，还有红肉类，牛肉、羊肉、猪肉等都是含铁特别丰富的食物。如果食物补充、药物补充效果不好，要及时地寻找原因，看有没有其他导致铁吸收不好的疾病，像胃部疾病铁吸收不好有的也会缺铁，一定要积极的寻找病因，对症治疗，及早的补铁，避免长时间的缺铁导致贫血，甚至引起心脏或其他系统的病变。美国医生的建议是一岁之后吃鸡蛋，当然考虑到中国妈妈的习惯，更好还是7个月之后再吃吧。