有助于减肥的水果有哪些

减肥期间可以吃各种水果。减肥过程中低含糖量的水果很多，比如苹果、梨、橘子、橙子、柚子、桃，少吃香蕉即可。这些水果中的有机酸以及微量元素，可以促进人体新陈代谢速度的加快，人体内热量的消耗速度，会随新陈代谢速度加快而加快，对于人体减肥也有一定的帮助。香蕉，香蕉是一种低热量食物，可促进肠胃蠕动。奇异果，含有大量的维生素C，纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免脂肪过度的堆积，是减肥很好的选择。

优质回答(1)

减肥的水果有很多，比较常见的有苹果、木瓜、番茄、柠檬、西柚、桃子、香蕉、菠萝等。苹果含有大量的果胶，可以降低人体对热量的吸收，加速排毒，减少脂肪的形成，这样就有利于减肥。石榴、橘子、苹果、梨、猕猴桃、青枣、甜瓜等水果脂肪含量很低，碳水化合物以果糖为主，适量食用不会产生增肥效果，用这些水果替代主食还有减肥作用。桃具有生津润肠的作用，改善便秘，缓解人体脂肪堆积。

优质回答(2)

所有的水果都是含有一定糖分的，只是多与少的问题，所以想要减肥可以吃一些以下几种水果：之一，香蕉，热量是比较低的，具有润肠通便的作用，而且还可以排毒养颜。但更好不要选择在晚上吃水果，以免水果中的糖分转化为脂肪。水果含有丰富的膳食纤维、矿物质，还有维生素以及少量的糖，减肥期间适量吃，不会造成热量超标、不会影响减肥的功效，还带来生活质量的提高，营养的保障。既可以选择芒果、荔枝、榴莲，也可以吃香蕉、葡萄，也可以选择含糖量相对适中的水果，比如苹果、梨、樱桃、草莓。第二种，橙子，因为橙子中含有丰富的维生素C，能够增强人体的免疫系统，还能够降低心血管疾病的患病率，而且对于减肥有很好的功效。奇异果含有丰富的纤维素和维生素C，加速人体脂肪分解，减少脂肪堆积。苹果的热量相对较低，所以吃苹果不会导致体内的热量堆积而引起肥胖，而且可以促进消化，能够将体内的废物很快排泄出去，从而起到减肥的功效。番茄含有丰富的纤维和果胶等成分，吃了有饱腹感，而且番茄的热量也很低，所以番茄也是比较不错的减肥水果。同时也可以多吃富含维生素和微量元素的食物，例如桃子、芒果等等，但是这些食物当中含有的糖分比较多，如果摄入过多，很可能会导致肥胖的情况加重，因此建议要控制摄入量，虽然这些食物一般不会导致快速肥胖，但是还是尽量少吃，同时高纤维的水果可以少量摄入，例如西瓜、冬瓜、榴莲等等，也可以酌情吃一些有利于大便通畅。减肥期间更好吃低含糖量、中含糖量的水果，上述水果都属于低含糖量、中含糖量的水果，少吃高含糖量的水果，高含糖量水果是指水果的含糖量超过20%以上的水果，主要包括香蕉、菠萝蜜、榴莲、羊角蜜瓜、大枣，这些食物的含糖量过高，不建议患者食用。柠檬含丰富的柠檬酸和维生素C，可以加速热量代谢，促进胃肠蠕动，降低热量摄入，更好选择在饭前20-40分钟食用，减少对脂肪性食物的需求，增加饱腹感。西瓜，西瓜含有大量的水分，有消肿、利尿的作用，排除体内多余的水分对水肿型肥胖效果特别好。西瓜，西瓜含有大量的水分，有消肿、利尿的作用，排除体内多余的水分对水肿型肥胖效果特别好。只要控制好量，不过多吃，比如含糖量比较高的可以限制在250g左右，而含糖量适中的水果不超过一斤，这样可以吃各种的水果，都不会因为吃水果影响减肥的疗效。要多喝温水，每次吃饭的时候可以少量多餐，不要暴饮暴食，吃八分饱就可以了。减肥期间更好吃低含糖量、中含糖量的水果，上述水果都属于低含糖量、中含糖量的水果，少吃高含糖量的水果，高含糖量水果是指水果的含糖量超过20%以上的水果，主要包括香蕉、菠萝蜜、榴莲、羊角蜜瓜、大枣，这些食物的含糖量过高，不建议患者食用。一个苹果吃下去很有饱腹感，但喝两个苹果打成的果汁就没有什么难度，就很容易造成热量摄入的超标，不利于减肥。西红柿热量较低，富含膳食纤维和水分，促进胃肠蠕动，加速脂肪燃烧。

优质回答(3)

一般情况下减肥期间要控制热量的摄入，尽量做到进低糖低热量的饮食，所以要选择糖分和热量不高的水果来吃。

优质回答(4)

减肥效果比较好的水果有苹果，香蕉，黑莓，蓝莓，樱桃，柑橘，柚子，西红柿，百香果这些水果，都含有很高比例的膳食纤维，可加速新陈代谢，增加饱腹感。番茄含有丰富的纤维和果胶等成分，吃了有饱腹感，而且番茄的热量也很低，所以番茄也是比较不错的减肥水果。同时也可以多吃富含维生素和微量元素的食物，例如桃子、芒果等等，但是这些食物当中含有的糖分比较多，如果摄入过多，很可能会导致肥胖的情况加重，因此建议要控制摄入量，虽然这些食物一般不会导致快速肥胖，但是还是尽量少吃，同时高纤维的水果可以少量摄入，例如西瓜、冬瓜、榴莲等等，也可以酌情吃一些有利于大便通畅。减肥期间更好吃低含糖量、中含糖量的水果，上述水果都属于低含糖量、中含糖量的水果，少吃高含糖量的水果，高含糖量水果是指水果的含糖量超过20%以上的水果，主要包括香蕉、菠萝蜜、榴莲、羊角蜜瓜、大枣，这些食物的含糖量过高，不建议患者食用。柠檬含丰富的柠檬酸和维生素C，可以加速热量代谢，促进胃肠蠕动，降低热量摄入，更好选择在饭前20-40分钟食用，减少对脂肪性食物的需求，增加饱腹感。

优质回答(5)

利于减肥的水果有香蕉、黄瓜、柳橙、苹果、番茄、番石榴、猕猴桃、木瓜皮、葡萄柚、菠萝、枇杷、柠檬、樱桃等。西瓜，西瓜含有大量的水分，有消肿、利尿的作用，排除体内多余的水分对水肿型肥胖效果特别好。

优质回答(6)

减肥期间要吃低热量的水果，可以吃的水果有以下几种：一、番茄，番茄里大部分都是水分，主要是维生素C热量非常低，最适合减肥吃了。要多喝温水，每次吃饭的时候可以少量多餐，不要暴饮暴食，吃八分饱就可以了。

优质回答(7)

比较能消耗脂肪的水果有很多，通常能够起到润肠通便作用的水果，对于在减肥期间的人食用最合适，例如经常吃的梨、香蕉、苹果等等，食用以后都很可能会导致大便偏稀，会产生轻微腹泻的症状，能使人体的热量快速的排除掉，有利于快速减肥。一个苹果吃下去很有饱腹感，但喝两个苹果打成的果汁就没有什么难度，就很容易造成热量摄入的超标，不利于减肥。西红柿热量较低，富含膳食纤维和水分，促进胃肠蠕动，加速脂肪燃烧。