怎么能瘦下去的快些

科学的医学营养减重，会帮助我们适度的快速减肥。多喝水能帮助排除体内多余的毒素，清理肠道，还能增加饱腹感。增加适当的运动，尤其是对于脂肪分解有重要促进作用的有氧运动，比如游泳、健步走、慢跑、五禽戏、八段锦。

优质回答(1)

变瘦最快的方法就是脂肪抽吸术，脂肪抽吸术是通过皮肤的一些小切口来吸取皮下所堆积的多余脂肪，一般来讲该手术多适用于局部的脂肪抽吸，并且皮肤弹性较好的人群，以防术后皮肤不能自行回缩。多吃蔬菜，在下午四点以后就尽量避免饮食，早饭一定要注意多吃，午饭和晚饭可以适当减少，但一定要避免绝食减肥，绝食减肥会对肠胃造成伤害，还很容易在再度饮食以后引起体重大幅度上升。只有坚持严格的饮食和运动，逐渐的把体重慢慢控制下来，才是最安全的。另外，还可以吃中药，中药有茯苓、泽泻、白术、决明子、生山楂、鸡内金、车前子等这些有健脾补肾、通便化瘀作用，又有减肥作用，还能增强体质，效果比较好。避免熬夜和暴饮暴食。

优质回答(2)

要想快速的减肥，首先是要管住嘴、迈开腿。与此同时也要注意大量饮水，可以帮助达到促进新陈代谢的目的，可以配合选择做一些瘦身运动例如平板支撑、仰卧起坐，坚持每天慢跑30分钟等，尽量避免食用大量含有淀粉的食物，例如米饭、面条，可以选择使用薯类以及玉米来代替主食。加强运动：想要快速减肥，一定要坚持每天运动半小时以上，而且要坚持有氧运动和无氧运动相结合的方式，这样才能逐渐减少脂肪，增加肌肉的含量。总体而言，建议控制体重时不要追求过快，而是应该追求平稳的使体重下降，否则会导致身体健康受到影响。通过这一原理，就能够有效的得出迅速减肥的方法，主要如下：加大消耗量，加大消耗量的方法只有一个，就是加大运动量，快速加大运动量对人体有一定的危害，所以建议慢慢加大。如果局部像大腿或小腿粗是由于长期过度的锻炼用力，造成局部的肌肉过度发达，可能局部的处理是一方面。每个月减3-4斤，这样慢慢减下来是比较可靠，短期内快速减肥方法一般会对身体造成伤害。减肥的速度，一般最慢的速度就是保证一个星期减一斤，一个月减4-5斤，最快一个月也不能超过10斤，减得太多会对身体造成损害。总体而言，建议控制体重时不要追求过快，而是应该追求平稳的使体重下降，否则会导致身体健康受到影响。体内脂肪的沉积主要是由于摄入的热量过多，导致转化成的脂肪沉积在肝脏、体表，相反身体并没有过多的运动，脂肪没有被消耗，反而被逐渐沉积过多引起肥胖。补充膳食纤维。然后在脱水减肥法的同时，不要摄入太多高热量的食物，比如肥肉、猪油、芝士等食材，多吃一些纤维素含量比较多的水果和蔬菜，这样可以增加饱腹感，帮助减肥。避免熬夜和暴饮暴食。晚餐一根黄瓜和一个西红柿。

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肥胖是体内脂肪聚集过多，体重超过标准体重的20%，所以减肥的原理就是消耗剩余的脂肪，但是有些脂肪是水液淤积，利湿就可以消除，中医认为这是脾虚湿盛导致。

优质回答(4)

减肥需是漫长的过程，追求过快速减肥，对身体有伤害。每个月减3-4斤，这样慢慢减下来是比较可靠，短期内快速减肥方法一般会对身体造成伤害。减肥的速度，一般最慢的速度就是保证一个星期减一斤，一个月减4-5斤，最快一个月也不能超过10斤，减得太多会对身体造成损害。

优质回答(5)

减肥最快、最有效的是饮食控制加上运动，根据患者的身高，计算出标准体重，有一个简便的计算公式，身高减105就是患者的标准体重。体内脂肪的沉积主要是由于摄入的热量过多，导致转化成的脂肪沉积在肝脏、体表，相反身体并没有过多的运动，脂肪没有被消耗，反而被逐渐沉积过多引起肥胖。

优质回答(6)

快速减肥的方法有口服药物和抽脂。然后在脱水减肥法的同时，不要摄入太多高热量的食物，比如肥肉、猪油、芝士等食材，多吃一些纤维素含量比较多的水果和蔬菜，这样可以增加饱腹感，帮助减肥。避免熬夜和暴饮暴食。

优质回答(7)

减肥最快更好的办法可以参考以下几种：1、如果是由于饮食量比较多，摄入的热量如蛋糕、巧克力、咖啡引起的腹部肥胖、赘肉增多，建议在饭后行有氧运动30分钟，这种方法最经济而且最有效。