对眼睛好的食物和水果有哪些

维生素类的物质包括维生素A、维生素B、维生素C、叶黄素等，对眼睛的发育有很大的帮助作用。水果中富含有维生素B有香蕉、葡萄和梨。尤其烟、酒对视力损害更大，应力戒烟酒。富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。因此，要多选用富含维生素A的食物。

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近视弧在近视眼中是最常见的眼底变化。维生素A是合成视网膜中的感光物质，视紫红质的重要原材料，因此多补充维生素A对于提升视网膜的功能有帮助。可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。植物性的食物有胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯，以及水果中的桔子、杏子、柿子等含有维生素C的食物。

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近视眼患者可以通过合理的饮食来尽量延缓近视眼进展，例如可以多吃以下几种水果：1、富含叶黄素的水果例如猕猴桃等，能够提供视网膜合成感光物质所必须的叶黄素，从而起到对视网膜营养、缓解视疲劳等作用，能够延缓与控制继续度数的增长。作为构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，并且使眼睛明亮有神。每一种蔬菜水果，其实对眼睛都会有一定的好处，无须刻意补充哪一种蔬菜，或者是水果，因为蔬菜或者水果多含有各种维生素、矿物质等等。猕猴桃，因为猕猴桃富含大量维生素C，比一般水果高出几倍，可以缓解光线和氧气对眼睛的 *** ，降低白内障的发生几率，建议长期使用电脑的人群多吃猕猴桃。枸杞中以宁夏枸杞为地产药材，药用价值更高。其实饮食上只要做到均衡、不偏食就可以，多进行户外活动对于预防近视有帮助。科学上证明，适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。另外菊花茶和柿叶茶能够起到明目，防止眼部出现问题的作用。玉米可直接做主食，做粥等，也可入菜，不管是煮、是蒸都非常适用。枸杞具有养肝明目安神的作用也为人所知，这是因为枸杞中所含的胡萝卜素高，能在人体中转化为维生素A。总的一句话，只要不偏食且营养均衡，对眼睛都是有帮助的，因为眼睛的各个部位，对营养成分需求的比例是不一样的，摄入的食物或者是蔬菜、水果，以及各种食物营养成分的含量，也是不尽相同的，所以只要营养均衡且不偏食，就能够达到人体正常的供应需求。薄一些的海带适合凉拌，厚海带可煲汤。第富含纤维素的绿色蔬菜，例如菠菜、莴苣、小圆菜等。蔬菜上比如一些深色蔬菜，紫甘蓝、西兰花、胡萝卜，还有一些红黄色的蔬菜，胡萝卜、彩椒、圣女果，还有豆制品这一类的蔬菜对于眼睛都是非常有帮助的，还有菠菜、玉米这些都是对眼睛有帮助的蔬菜。儿童属于视力尚未稳定的时期，家长除了保证食物营养全面外，还应该督促儿童正常用眼，避免近视。这样从生活起居饮食方面全方位调理，才能起到调理和预防眼病的作用。

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含有维生素A的食物，维生素A可以预防和治疗干眼病，每天应该摄入足够的维生素A，维生素A的更好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类。

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一般含有丰富维生素A以及叶黄素的食物，对眼睛会有一定的好处。其实饮食上只要做到均衡、不偏食就可以，多进行户外活动对于预防近视有帮助。科学上证明，适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。

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儿童视力下降可以吃对眼睛健康比较好的食物，但是视力下降不能仅靠吃这些食物改善视力。玉米可直接做主食，做粥等，也可入菜，不管是煮、是蒸都非常适用。枸杞具有养肝明目安神的作用也为人所知，这是因为枸杞中所含的胡萝卜素高，能在人体中转化为维生素A。

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平时在生活饮食当中注意养成良好的习惯，对眼睛的保护是有一定益处的，比如可以经常喝菊花茶、枸杞茶、决明子茶，能够起到清肝明目的效果，帮助加速泪液中一些代谢产物的排出，从而能够起到对眼睛的保护作用，帮助缓解眼部的疲劳。薄一些的海带适合凉拌，厚海带可煲汤。第富含纤维素的绿色蔬菜，例如菠菜、莴苣、小圆菜等。

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首先建议患者多吃富含维生素a的食物，如胡萝卜。儿童属于视力尚未稳定的时期，家长除了保证食物营养全面外，还应该督促儿童正常用眼，避免近视。这样从生活起居饮食方面全方位调理，才能起到调理和预防眼病的作用。