仰卧起坐的危害

腹部脂肪堆积不仅显得腰身臃肿肥胖，危害也是比较大的，容易造成体内物质代谢紊乱。但是在身体没有腰椎疾病的情况下，如果平时大量做仰卧起坐，不注意休息，且运动量过大时，有可能会对身体产生一定的危害，比如会导致髂腰肌、腹肌劳损或拉伤，从而会引起腹部疼痛的症状，甚至影响运动功能。在日常锻炼后注意补充水分，以免出现脱水、疲劳、低血糖等症状。在身体状况可以耐受的情况下，进行一些体育锻炼，这些方法对于控制体重、减肥都有帮助。手术是将腹白线变窄、分离的腹直肌重新靠拢。对于腰背部肌肉属于离心运动，仰卧起坐直接 *** 腰背部肌肉，会引起腰背部的酸痛，对于腹部肌肉和臀部肌肉往往由于过度过猛的收缩引起肌肉损伤，从而引起腹痛、臀部肌肉疼痛。

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引起骨盆倾斜的原因比较多，包括生理性原因和病理性原因。这样可以在以后的过程当中，减少腹部酸痛的情况。但是随着科学的发展，也越来越认识到卷腹运动，特别是仰卧起坐，对腰椎损害比较大，因为腰椎，特别是椎间盘，随着年龄的增长，髓核水分会减少，椎间盘会退化，就会很容易引起向后突出。

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仰卧起坐做多了肚皮没力气是否还能再做，要分具体情况来判断，仰卧起坐属于比较常见的运动锻炼，通常是指卷腹运动，可以帮助增进肚子肌肉力量，达到锻炼身体的目的，同时对减肥也有一定帮助。体育锻炼:提肛运动。所以建议可以做仰卧起坐，但是要适度适当，而且建议当做仰卧起坐的时候，对于后腰一定要做到更好的保护。仰卧起坐对身体是否有害，要根据身体状况以及运动的量进行判断。如果长期大幅度，每天做很多仰卧起坐，累积下来会导致腰部的棘间韧带撕裂。这时候建议暂停做仰卧起坐，缓慢的抚揉腹部的肌肉，使肌肉得到有效的放松。科学、健康减肥的主要方法，就是适度的饮食控制和体育运动。这些肌群肌肉力量很差，做仰卧起坐就非常困难。对于腰背部肌肉属于离心运动，仰卧起坐直接 *** 腰背部肌肉，会引起腰背部的酸痛，对于腹部肌肉和臀部肌肉往往由于过度过猛的收缩引起肌肉损伤，从而引起腹痛、臀部肌肉疼痛。手术时间短，安全，痛苦小，效果自然持久，不易反弹。仰卧起坐如果做的方法不正确，并没有用到双侧腹直肌、腹横肌和腹内侧肌时，如过度的应用腰椎发力会使腰椎间盘突出，从而造成腰椎间盘的压迫，会引起坐骨神经和下肢发麻、疼痛等危害。如果腹压突然增大，不仅容易出现出血量的改变，而且还会引起妇科感染。在做仰卧起坐的过程中，对腰椎和腰部肌肉的力量也有很大的要求。平时可以适量控制脂肪以及热量过高的食物摄入。棘间韧带和棘上韧带属于比较薄的韧带，慢性的腰肌劳损主要就是这些韧带导致，这个过程中会导致慢性腰疼。在睡前做仰卧起坐易导致神经兴奋，甚至可能诱发腹部肌肉疼痛，影响胃肠道功能，不仅会影响睡眠质量，也不利于身体健康。

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仰卧起坐是比较常见的体育运动，日常生活中可以通过仰卧起坐来达到减掉腹部赘肉、塑造完美身形以及减肥瘦身的目的。

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对于仰卧起坐的危害，近年来对锻炼腹肌的一些人群，不太建议做仰卧起坐。这些肌群肌肉力量很差，做仰卧起坐就非常困难。对于腰背部肌肉属于离心运动，仰卧起坐直接 *** 腰背部肌肉，会引起腰背部的酸痛，对于腹部肌肉和臀部肌肉往往由于过度过猛的收缩引起肌肉损伤，从而引起腹痛、臀部肌肉疼痛。

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仰卧起坐主要是通过在仰卧位下收缩腹部、大腿的肌肉，然后将身体头部躯干和上肢抬起的动作，可以起到锻炼腹部肌肉的效果。仰卧起坐如果做的方法不正确，并没有用到双侧腹直肌、腹横肌和腹内侧肌时，如过度的应用腰椎发力会使腰椎间盘突出，从而造成腰椎间盘的压迫，会引起坐骨神经和下肢发麻、疼痛等危害。

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一般情况下，在睡前不建议做任何运动，也包括仰卧起坐。在做仰卧起坐的过程中，对腰椎和腰部肌肉的力量也有很大的要求。平时可以适量控制脂肪以及热量过高的食物摄入。棘间韧带和棘上韧带属于比较薄的韧带，慢性的腰肌劳损主要就是这些韧带导致，这个过程中会导致慢性腰疼。

优质回答(7)

长时间做仰卧起坐对腰部组织有一定损害，但短期训练仰卧起坐不会产生明显损害，具体情况如下：1、长时间做仰卧起坐：做仰卧起坐训练可以训练增强腹部肌肉力量，对腰椎有好处，但是由于双足固定，长时间仰卧起坐会造成髂腰肌的严重劳损，髂腰肌劳损后患者会有腰部的前方疼痛症状，同时会对腰椎稳定性造成一定程度损害，间接会加重腰椎间盘等腰椎结构的退行性改变。