产妇坐月子吃什么好

产妇坐月子期间要多吃蛋白质丰富的食物，包括各种瘦肉，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉等等，肉类含有丰富的蛋白质，含有丰富的铁、钙等微量元素，坐月子期间要尽量多吃。对消化功能恢复后，可以补充高蛋白食物，比如鸡蛋瘦肉等，利于身体恢复。平时注意睡眠充足，更好不要剧烈运动，不要过度劳累，建议放松心情。产妇们都比较关心在产后应当吃什么好？一般来说在产后之一周的时候，饮食尽量清淡易消化，不要进食过于油腻的食物，以免消化不良。

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坐月子期间产妇可以吃的东西其实是很多的，大部分的食物都可以吃，只要全面均衡的营养对身体都是非常好的。蔬菜类可多吃些菠菜、土豆、西红柿、玉米、茄子等，跟平时没有太大的区别，看个人喜好。产后水果，香蕉、苹果、猕猴桃，性温和，易消化，含有丰富的维生素c。

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孕妇坐月子可以吃以下几食物：之一、可以补充汤，补汤对产妇有滋补的效果，还能够有利于乳汁的分泌，比如鲫鱼汤、猪蹄汤，还可以多喝一些面汤，在面汤里面加上鸡蛋，不但有营养并且容易消化。还可以吃瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等含有蛋白质较丰富的食物或豆浆、豆腐等豆制品的食物。其次，为妈妈的乳汁分泌打下营养的基础，更好地哺育新生宝宝，保证宝宝的健康。在产后的2-6周，饮食则没有特殊要求，核心的原则是保持食物的多样化，均衡饮食，具体可以参照中国营养学会制定的《哺乳期妇女平衡膳食宝塔》，要做到主食、蔬菜、水果、动物性食物每天都要吃，每天的食物种类更好能达到12种以上，而且每种食物不多吃也不少吃，同时每天饮水量也要充足。产妇的饮食食谱应该适宜养气血，清淡易消化，以及多种多样全面的营养为主要原则。在炖汤时可以加入黄豆，通草，豆腐，牛奶，枸杞等，通经下乳、补养气血的食材，促进产妇的身体康复。同时由于产妇消化能力有所下降，因此在月子期间。第是富含维生素的蔬菜或者是水果，比如西红柿、胡萝卜、西兰花，这些蔬菜富含维生素E、维生素B、维生素C等，这些维生素可以增加女性的免疫力和抵抗力，同时对抵抗细菌或者是病毒的感染也有一定帮助。除此之外，也可以吃富含维生素的水果，比如苹果、葡萄、梨等，这些水果除了可以补充维生素之外，也可以增加胃肠道的蠕动，还有利于女性乳汁的分泌。在7天之后胃肠功能逐渐恢复，可以适量的吃点奶制品蛋类或者鱼肉、豆制品之类的，也可以适量的吃点蔬菜，能够起润肠通便的作用。女性在月子期间，不仅仅要食用足够的蛋白，同时要脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素进行合理搭配。需哺乳的产妇还可以多吃鸡汤，鱼汤,猪手汤，排骨汤等等汤汤水水。这些食物还有利于促进乳汁的分泌，可以提高奶水质量，增加奶水量。吃应季的水果，如苹果、香蕉、龙眼、菠萝、葡萄等。西红柿是一种必不可少的果蔬两用的食物，其中丰富的维生素C具有抗氧化、抗衰老、增强免疫功能的作用。下奶食物一般要产后几天以后再开始食用，食用过早有时会造成腺管堵塞，坐月子期间也要多吃青菜，有促进排便的作用。第三个，补充适量的蛋白质，比如多吃一些鱼、鸡蛋并且也建议补充维生素类，可以多吃新鲜的水果、蔬菜，并且多喝一些汤类的食物，这样有助于乳汁分泌。坐月子期间产妇出汗很多，又需要奶量，所以一定要以汤水为主，尤其是猪蹄、鲫鱼豆腐汤等，具有下奶的作用，可以适量的多吃。根据产后妈妈的身体状况，产后之一周，尽量选择一些清淡、细软、容易消化的食物，比如面条、蒸鸡蛋、切碎的蔬菜等。

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坐月子期间对于蔬菜的摄入，应当以品种多样化为宜，各种蔬菜中所含有的营养素并不完全相同，其营养价值也是各不相同的。

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产妇剖宫产，在坐月子期间吃什么更好，需要根据产妇剖宫产后的时间进行决定：1、产妇在剖宫产后的之一天吃有营养、容易消化的食物比较好，比如小米粥等。第是富含维生素的蔬菜或者是水果，比如西红柿、胡萝卜、西兰花，这些蔬菜富含维生素E、维生素B、维生素C等，这些维生素可以增加女性的免疫力和抵抗力，同时对抵抗细菌或者是病毒的感染也有一定帮助。

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坐月子一般是指产妇产后一个月以内的时间段。在7天之后胃肠功能逐渐恢复，可以适量的吃点奶制品蛋类或者鱼肉、豆制品之类的，也可以适量的吃点蔬菜，能够起润肠通便的作用。女性在月子期间，不仅仅要食用足够的蛋白，同时要脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素进行合理搭配。

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女性坐月子期间身体比较虚弱，需要多吃一些营养丰富的食物，能够使身体快速恢复。这些食物还有利于促进乳汁的分泌，可以提高奶水质量，增加奶水量。吃应季的水果，如苹果、香蕉、龙眼、菠萝、葡萄等。

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分娩后消化功能仍然比较薄弱，食物要松软，易消化吸收，可以多吃小米粥，很多产妇产后仍然有牙齿松动的情况，不要吃过硬的食物，少吃油炸的食品。下奶食物一般要产后几天以后再开始食用，食用过早有时会造成腺管堵塞，坐月子期间也要多吃青菜，有促进排便的作用。第三个，补充适量的蛋白质，比如多吃一些鱼、鸡蛋并且也建议补充维生素类，可以多吃新鲜的水果、蔬菜，并且多喝一些汤类的食物，这样有助于乳汁分泌。坐月子期间产妇出汗很多，又需要奶量，所以一定要以汤水为主，尤其是猪蹄、鲫鱼豆腐汤等，具有下奶的作用，可以适量的多吃。根据产后妈妈的身体状况，产后之一周，尽量选择一些清淡、细软、容易消化的食物，比如面条、蒸鸡蛋、切碎的蔬菜等。