胶原蛋白食物排行榜10强

胶原蛋白食物有银耳，长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑雀斑的功效。而一些家禽类的翅膀和爪子里面也含有很多的胶原蛋白，是补充蛋白的不错食材。同时胶原蛋白还具有延缓衰老、抗皱纹等功效。多吃这些食物有抗衰老，美容养颜的功效。

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补充胶原蛋白有多个途径，具体如下：一、从食物方面补充，比较常见的就是要多吃一些含胶原蛋白丰富的食物，包括鱼皮、猪蹄、鸡爪等等，这些食物中含胶原蛋白比较多，可以适当的多吃一些，但是一般来讲它们进入到体内之后会被分解，能否补充到皮肤当中还有疑问，所以更直接的方式就是局部的补充，比如采取水光针的方式，通过局部注射胶原蛋白或者玻尿酸等，可以补充得更直接、更有效。动物的软骨、颌骨、骨骼：如鸡骨架、鸭股骨、鱼头、鱼骨、牛肉、羊肉、鱼骨、牛骨、羊骨等等。在动物细胞中扮演结合组织的角色，是人体内含量最丰富的蛋白质，占人体全身总蛋白的30%以上，它与弹力纤维共同构成网状组织结构，支撑丰富的皮肤真皮层。羊蹄：羊蹄中含有的胶原蛋白较丰富，适量进食胶原蛋白能够水解为胶原蛋白肽，为人体提供胶原蛋白肽，对于维持皮肤弹性有一定的帮助；猪皮：猪皮富含胶原蛋白，适量进食也能够补充一定的胶原蛋白肽，对于滋养皮肤、加强皮肤细胞吸收和贮存水分有一定的好处；鱼皮：鱼皮可以提供较丰富的胶原蛋白，适量进食能够补充一定的胶原蛋白肽。

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含有胶原蛋白丰富的食物，主要存在于鸡爪、猪皮、猪蹄、鸡皮、鸭皮、鱼皮、牛蹄筋、羊蹄筋、猪脆骨、排骨、阿胶、鱼胶、燕窝、鱼翅、花胶、海参等，这些食物中富含胶原蛋白。花生去外壳里面包裹花生豆的皮中，也含有大量的胶原蛋白。还可以吃牛蹄筋、海参等食物来补充胶原蛋白；植物性食物：可以食用银耳和花胶熬成的粥或汤补充胶原蛋白。胶原蛋白的作用主要是保护皮肤和骨骼，保护皮肤主要有以下几个方面的功效：润泽发质，头发的主要成分是角蛋白，胶原蛋白能够润泽发质、维持头发的营养，让头发柔软而有光泽；胶原蛋白可以锁住肌肤中的水分，保持皮肤水润、增强皮肤的弹性、延缓衰老、能够有效的护肤美容、紧肤祛皱、保持润肤。胶原蛋白主要集中在肉类和豆类食品上。胶原蛋白是人体重要的蛋白质，尤其是人体结缔组织、皮肤等部位的主要成份，可以使皮肤保持弹性，对于防止皱纹的出现有较为重要的作用。虾皮中也含有丰富的胶原蛋白，还含有大量的钙质，在日常生活中可以多吃些虾皮进行补钙和胶原蛋白。花胶的主要成分是胶原蛋白，各种维生素及钙，铁，锌等微量元素。如肉皮、鸡爪、猪蹄、银耳、鱼皮、黄豆、花胶、海参等都含有丰富的胶原蛋白。第猪蹄，猪蹄之所以被称作是美容上品，因为里面含有丰富胶原蛋白，而且热量很低。还可适量食用猪蹄，其中胶原蛋白含量也较多，易于人体吸收；鱼类食物：鱼类食物中含有较多营养元素，可有助于补充胶原蛋白，尤其是深海鱼的胶原蛋白比较丰富，适量食用可有助于改善皮肤状态。动物肌肉：动物肌肉里面也含大量的胶原蛋白，可以吃瘦肉里的胶原蛋白，可以进行很好的补充。其次还有豆类、海参、银耳、虾皮、麒麟菜、鱼子等，同时还应多吃橘子、胡萝卜、蛋类、豆类等，多吃这类食物可以在一定程度上补充胶原蛋白。

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胶原蛋白是一种生物性高分子物质，在动物细胞中扮演结合组织的角色，是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。

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通常情况下豆类及豆制品、动物肉类、鱼类食物补胶原蛋白比较好。胶原蛋白是人体重要的蛋白质，尤其是人体结缔组织、皮肤等部位的主要成份，可以使皮肤保持弹性，对于防止皱纹的出现有较为重要的作用。

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含有胶原蛋白的食物有很多。花胶的主要成分是胶原蛋白，各种维生素及钙，铁，锌等微量元素。

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在喂奶以后发生胸部下垂，饮食是必选的丰胸小妙招，可以使用花生猪蹄汤，猪蹄富含胶原蛋白，营养功效已经被营养专家炒成了养颜圣品。如肉皮、鸡爪、猪蹄、银耳、鱼皮、黄豆、花胶、海参等都含有丰富的胶原蛋白。第猪蹄，猪蹄之所以被称作是美容上品，因为里面含有丰富胶原蛋白，而且热量很低。

优质回答(7)

所有动物类的皮中都含有丰富的胶原蛋白，日常生活中常吃的有鸡皮，猪皮，猪皮可以做猪皮冻，鸡皮可以烧烤，也可以炸鸡皮。动物肌肉：动物肌肉里面也含大量的胶原蛋白，可以吃瘦肉里的胶原蛋白，可以进行很好的补充。其次还有豆类、海参、银耳、虾皮、麒麟菜、鱼子等，同时还应多吃橘子、胡萝卜、蛋类、豆类等，多吃这类食物可以在一定程度上补充胶原蛋白。