例假减肥一天瘦一斤

月经期减肥并不会容易掉秤。但是月经期有它的特殊性和敏感性，这个时期只能做一些轻柔的、舒缓的运动，一些过激的运动是做不了的。

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月经期是比较有利于减肥的时期，因为月经期女性身体的新陈代谢速度显著加快，可以好好利用这个时期的代谢特点，有计划地、循序渐进地减肥。减肥是一个长期的、循序渐进的过程，女性更好是在月经期过后、身体恢复健康的时候适当的控制饮食和增加运动，才有利于减肥，并且也不会影响女性身体的健康。在饮食上要多吃一些清淡食物，避免高脂肪的食物。

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来例假的时候，由于丢失大量的无机盐和蛋白质，很容易导致女性身体虚弱，这个时候的话不能过度的去强调减肥节食，应该增加营养，多吃些优质蛋白和富含维生素的食物。第肿瘤性疾病导致的暴瘦。有的女性选择在月经期间来减肥，认为这个阶段会达到一个更好的效果。因为月经期身体的抵抗力、免疫力处于比较低的状态，在不注意的情况下很容易造成各种疾病的发生，影响身体健康。经期减肥也不能服用减肥药，会产生很大的副作用，严重时造成闭经。所以这几天，应该避免运动过量，注意休息和睡眠，所以不建议这个时期减肥，这个时期可以做一些比较简单的运动。月经期时，在选择减肥方式上，在饮食方面就不可以像平时选择生酮饮食，如果此时的碳水化合物以及总热量摄入过少，女性处于特殊的时期，体质虚弱，对于女性机体不利。女性在大姨妈来临的期间，由于受生理因素的影响，容易出现痛经，下腹坠胀的不适，并且还会出现懒惰，不爱运动的现象，因此在大姨妈期间减肥瘦得不快。如果是依赖减肥药降低体重，还会引起消化系统或者其他脏器的功能损害。女性在月经期间由于雌激素分泌量增加引起体内水钠潴留，容易出现水肿、发胖，月经期间减肥不一定有效果。减肥的方法无非是服用减肥药、加强运动、节食，而这三种都是在例假期间要避免的。有些患者在一个月内体重最轻和最重的时候，最多能相差两千克。做些舒缓的运动，比如体操、瑜伽等。

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月经期减肥1周瘦10斤，这可能是过度节食或者过度锻炼引起的，这对身体健康是有危害的。

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月经期想减肥，可以适当的控制饮食，以及选择舒缓的运动，相对而言比较有效。经期减肥也不能服用减肥药，会产生很大的副作用，严重时造成闭经。所以这几天，应该避免运动过量，注意休息和睡眠，所以不建议这个时期减肥，这个时期可以做一些比较简单的运动。

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不管是在月经期间减肥还是平时减肥，只要使用的方法得当都是会瘦的，不建议在月经期间减肥，在月经期间如果过度的控制饮食，会对体内的内分泌环境造成影响，会导致月经来的时间比较长，一直不干净，还有月经量增多。女性在大姨妈来临的期间，由于受生理因素的影响，容易出现痛经，下腹坠胀的不适，并且还会出现懒惰，不爱运动的现象，因此在大姨妈期间减肥瘦得不快。

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在月经期减肥的方案有以下几个：之一、适当运动，因为研究发现适当运动是减肥的最快方案，也就是女性在月经期可以通过慢跑、做瑜伽或者登山等，这些常见的简单运动就可以很好的起到减肥的效果，但是要想减肥效果更明显，应该做到坚持并且每次的锻炼时间应该持续一定的时间才行；第二、注意饮食结构的调整，在月经期女性应该多吃富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、鱼、虾、蟹等，少吃脂肪含量高的食物，比如肥肉、油炸、烧烤类食物，同时也可以适当的多吃富含纤维素的蔬菜，比如芹菜、西红柿等，因为这类食物也有利于胃肠道的排空，从而间接的有助于减肥。女性在月经期间由于雌激素分泌量增加引起体内水钠潴留，容易出现水肿、发胖，月经期间减肥不一定有效果。

优质回答(7)

月经期想减肥，可以适当的控制饮食，以及选择舒缓的运动，相对而言比较有效。有些患者在一个月内体重最轻和最重的时候，最多能相差两千克。做些舒缓的运动，比如体操、瑜伽等。