儿童长高的科学方法

儿童长高的科学方法就是正确的生活管理、健康的生活，具体如下：1、保证充分睡眠，这点实际上也是现代家庭生活里小孩最难做到的一点，因为很多爸爸、妈妈有可能8-9点才回到家，孩子就会特别兴奋，等到10点半、11点，甚至有的孩子到晚上12点才和家长一起睡觉；而小宝宝第二天早上如果不需要上幼儿园，就会很晚起床；这种睡眠方式的紊乱同样也会给孩子带来身高方面的问题，会影响生长激素的正常分泌，所以不仅要保证睡眠的量，还要保证睡眠的质和时间；2、均衡饮食搭配，吃营养丰富、含钙丰富的食物；3、运动，运动也是目前较容易出问题的地方，不仅要保证运动，而且更好是有一定的户外运动，能晒到太阳，产生充分的维生素D；4、其它方面的生活管理，包括愉悦的心情，都有助于促进孩子的生长发育。具体的干预措施包括如下内容：首先家长在孩子平常的饮食当中，尽量更多的给孩子吃一些长高的食品，比如一些含蛋白质丰富的食物，每天要求孩子吃一两瘦肉、一个鸡蛋、喝500ml奶。

优质回答(1)

人只有在婴幼儿、儿童期以及青少年发育期才会长高，一旦过了青春发育期，长骨骨骺端已经闭合就不能再长高。要多喝牛奶，尽量是高钙纯牛奶，尽量保证每天早晚各一杯；要营养均衡，肉类、蛋类、蔬菜、水果必不可少，保证维生素的摄入；一定要保证足够的睡眠，生长抑素分泌每天晚上10点是一个高峰期，所以建议9点之前入睡；适当的运动，比如跳高、投篮，这些都可以适当增加肌肉的拉伸，促进骨骼的生长。2019-01-2318:19。

优质回答(2)

儿童时期是孩子生长发育的黄金阶段，在这个时期，通过科学、合理的安排孩子的运动、饮食和休息，就能够有效的促进孩子健康成长，对孩子长高也是有很大益处的。除此以外，让孩子多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才能给身高增长提供足量的营养物质。通常情况下，在生活上，睡眠、饮食、运动和心理，是主要影响孩子身高的关键因素。此外充足的睡眠也有利于孩子的生长，因为促进生长的激素一般是在深睡眠时分泌，儿童要保持9-10小时的睡眠，以利于激素的分泌，让孩子保持心情愉悦，不要给孩子太大的压力。在抗阻运动刚刚结束、肌肉充血的时候，喝一杯乳清蛋白粉，可以促进肌肉的生长。因为在深度睡眠后生长激素会形成一个分泌高峰，这种情况下才能够更大限度发挥生长激素对孩子身高增长的促进作用；均衡营养：饮食方面要进行科学、合理的膳食营养搭配；加强体育运动：同时要多做户外运动、多晒太阳，这样才能够更大限度的促进孩子身高增长。可以多做一些有氧运动而不是无氧运动，包括慢跑、快步走，或打篮球、打排球、打羽毛球、游泳等。首先在饮食上要尽量的营养丰富，饮食多样化，避免孩子挑食。在跑步之前和跑步之后，更好进行拉伸，让身体充分的舒展。最后我们应该定期监测儿童的生长发育水平，监测儿童的生长发育速度，如果发现异常及时就医。建议学龄期的孩子，不晚于22点睡觉，并且睡足8-9个小时以上；饮食方面注意营养均衡和蛋白质的充足摄入，少喝或不喝碳酸饮料，少吃西式快餐、油炸食品和反季节蔬果等；弹跳类的运动能够有效的帮助孩子长高，可以让孩子每天用1小时的时间进行跳绳、篮球、排球、羽毛球、跑步等体育运动；心理上要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境，不要给孩子太大的学习压力，不要习惯在饭前和睡前批评孩子。如果把营养、运动、睡眠等环境因素改善好，会有助于长高。有调查表示，孤儿院的孩子通常比普通家庭中的孩子要长得低。但由于每个孩子的生物钟都不一样，有的孩子可以睡的时间更长一些，而有的孩子可能只需睡7-8个小时就精神充沛，只要孩子身高体重增长正常即可。要给孩子保持充足的睡眠，鼓励孩子每天9点前就上床睡觉，一晚要睡10个小时左右为佳。深睡眠时，生长激素分泌比较旺盛，所以要在11点以前睡觉，同时保证每天有至少八个小时的睡眠时间。要有充足的睡眠，每天晚上不应该晚于十点睡觉，应该睡足8-9小时，因为生长激素在睡眠后才有分泌高峰。

优质回答(3)

科学长高的方法一定要注意营养的均衡，在补充优质蛋白质，比如黄豆、豆腐、深海鱼、里脊肉、牛肉、鸡胸肉的同时，首先要注意补充新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以改善三大物质的代谢。

优质回答(4)

小孩长高的科学方法就是要对孩子的生活进行详细的管理，要制定一个科学、合理、健康的生活习惯，说明如下：1、保证充足睡眠：建议孩子在晚上21:00左右一定要上床睡觉，保证在23:00的时候进入深度睡眠状态。在跑步之前和跑步之后，更好进行拉伸，让身体充分的舒展。最后我们应该定期监测儿童的生长发育水平，监测儿童的生长发育速度，如果发现异常及时就医。

优质回答(5)

长高的科学方面有以下方面：之一、平衡膳食基础上的高蛋白饮食，蛋白质是骨骼肌肉生长的重要来源，同时又能促进生长激素的分泌，是儿童生长发育最基本的要素之一，建议每晚睡前喝一杯牛奶，平常多吃虾类和海产品；第二、充足的睡眠，80%的生长激素在睡眠时分泌，尤其在深睡时分泌旺盛，所以充足地睡眠有利于孩子增高；第三、有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳和对抗不很激烈的球类运动，可使骨骼组织血液循环增加，加速软骨组织的营养增殖，促进生长发育。如果把营养、运动、睡眠等环境因素改善好，会有助于长高。有调查表示，孤儿院的孩子通常比普通家庭中的孩子要长得低。

优质回答(6)

人的身高70%决定于父母的遗传因素，30%是由于环境因素导致，我们必须按照科学的方法才能长高。要给孩子保持充足的睡眠，鼓励孩子每天9点前就上床睡觉，一晚要睡10个小时左右为佳。

优质回答(7)

儿童时期是孩子生长发育的黄金阶段，在这个时期，通过科学、合理的安排孩子的运动、饮食和休息，就能够有效的促进孩子健康成长，对孩子长高也是有很大益处的。要有充足的睡眠，每天晚上不应该晚于十点睡觉，应该睡足8-9小时，因为生长激素在睡眠后才有分泌高峰。