怀孕初期吃什么对胎儿好

怀孕后应该均衡饮食，可以喝一些孕妇奶粉，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的肉类。牛奶、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物中富含钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、腿部抽筋、失眠等症状，能够避免胎儿骨骼及牙齿发育不良。同时，要保证摄入足量富含碳水化合物的食物。

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怀孕初期，孕妇大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。

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怀孕初期吃叶酸和复合维生素对胎儿发育好，在妊娠的早期甚至在备孕前最晚三个月开始服用叶酸对于预防神经管畸形、先天性心脏病、先天畸形的发生有积极的帮助。此外，要注意均衡的饮食，可以多吃新鲜的蔬菜，水果一定要定量，而且不要吃过甜的水果。在早孕期，除了正常的食物摄入外，最需要注意补充的是叶酸，每天要吃0.4-0.8mg的叶酸，是最有利于妊娠正常进行的。怀孕的前三个月食用的食物总量，跟备孕阶段一样多，但是进食的食物要有所侧重，具体可以参照中国营养学会在2018年1月份推出的《中国备孕期妇女平衡膳食宝塔》。怀孕初期容易出现恶心、呕吐等早孕反应，多吃含维生素C多的水果，比如桔子、柚子等，可以缓解孕吐症状。孕期多吃鱼对孩子的脑发育也是有帮助的，怀孕前3个月需要补充叶酸，有利于预防胎儿畸形，如果营养不均衡可以吃一些多种维生素片来补充。重点是要经常吃含铁丰富的食物，选用碘盐和补充叶酸。如果女性择食比较明显，要根据女生的特点来选择爱吃的食物，通常早孕反应在3个月左右会消失，消失以后就要尽可能的按照蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等等比例来进行饮食的规划。对于孕早期的妈妈，还应该每天在食物之外补充400ug的叶酸补充剂。建议补充叶酸，孕妇对叶酸的需求量很高，如果缺乏叶酸会造成胎儿神经管发育方面的畸形，所以补充叶酸很重要，一般可以补每天0.4-0.8mg。从计划怀孕开始多摄取动物的肝脏、深绿色的蔬菜以及豆类，建议每日额外的补充叶酸400-800μg，也要保证摄入足量的富含碳水化合物的食物，每天至少摄入130g的碳水化合物，首选易于消化的粮谷类食物。还可以吃DHA，里面含有促进胎儿视力还有智力发展的一些维生素。妊娠初期多种营养物质对胎儿发育是有很好的帮助，特别是适当的叶酸补充对于消除体内不良因素、减轻神经管畸形发病的风险、预防先天性心脏病有积极的作用。在怀孕初期因为有早孕反应，实际上只要能吃得下，是无毒无害的食品都是可以吃的，尤其是她自己喜欢吃什么就可以吃什么，吃的下什么就可以吃。也可以口服DHA，DHA是人体非常重要的不饱和脂肪酸，是神经系统生长发育的主要组成部分，所以在怀孕的时候吃DHA可以促进胎儿脑的发育，并且可以预防产后抑郁和减少孕妇孕期并发症，都是非常有好处的。

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孕初期也就是早孕期，指孕12周以内的怀孕。

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怀孕前期补充叶酸可以预防胎儿的先天畸形，要多摄入富含叶酸的食物并且补充叶酸，可以预防神经管畸形以及早产的风险。

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孕初期可以多吃含维生素E和叶酸的食物，可以预防流产、胎儿畸形。从计划怀孕开始多摄取动物的肝脏、深绿色的蔬菜以及豆类，建议每日额外的补充叶酸400-800μg，也要保证摄入足量的富含碳水化合物的食物，每天至少摄入130g的碳水化合物，首选易于消化的粮谷类食物。还可以吃DHA，里面含有促进胎儿视力还有智力发展的一些维生素。妊娠初期多种营养物质对胎儿发育是有很好的帮助，特别是适当的叶酸补充对于消除体内不良因素、减轻神经管畸形发病的风险、预防先天性心脏病有积极的作用。

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怀孕前期补充叶酸可以预防胎儿的先天畸形，要多摄入富含叶酸的食物并且补充叶酸，可以预防神经管畸形以及早产的风险。

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怀孕初期的孕妇饮食方面一定要注意，不要吃太辛辣、 *** 性的食物，生冷的食物也尽量不要吃，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，还有含优质蛋白的食物，比如肉类、鱼类、牛奶、豆浆等等。也可以口服DHA，DHA是人体非常重要的不饱和脂肪酸，是神经系统生长发育的主要组成部分，所以在怀孕的时候吃DHA可以促进胎儿脑的发育，并且可以预防产后抑郁和减少孕妇孕期并发症，都是非常有好处的。