减肥瑜伽视频在一周内瘦10斤初学

一星期瘦10斤的方法有：一、可以通过运动，每天跑步或者快走锻炼一个小时左右；二、饮食，要想在一个星期内瘦10斤，需要格外注意饮食，少吃主食、肉类、巧克力、奶油、零食等食物，多吃蔬菜和水果，少吃油，而且需要少食多餐，注意补充能量，避免低血糖；三、还可以口服一些减肥的药物来达到短期内减肥的效果，但是需要适量吃，不宜过度吃减肥药，以免减肥过度出现营养不良。减肥是一个长期的过程，不能急于求成。瑜伽作为一种有氧运动，属于需要持久锻炼的运动，每次瑜伽需要坚持超过一个小时以上才能够燃烧身体的热量，并且患者如果要减肥也要控制好自己的饮食，如果瑜伽过后又暴饮暴食，不但起不到减肥的效果，还会增加身体的脂肪含量，能够让人变得更壮实，所以减肥可以做瑜伽但饮食也要控制。另外，练瑜伽的同时还能代谢人体的废物，能够起到美容养颜，抗衰老，增加胃肠道的活力，促进肠胃的功能，促进肠道的润滑和排便的作用效果，从而能够排出宿便，更加起到瘦身和塑形的作用效果。

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瑜伽运动可能会越练越瘦，但并不绝对，还是需要综合判断，如营养摄入水平、瑜伽锻炼的时间强度，以及是否辅助其他运动等。虽然有氧运动的强度不高，但是却能持续消耗身体的能量和热能，而且能够持续加速体内的新陈代谢。瑜伽瘦上身的方式主要为仰卧起坐或者蹲式瑜伽等，蹲式瑜伽动作为:合拢双手，分开双脚，把重心放在下半身，上蹲转为下蹲再转为上蹲这样重复练习。所以还是要回到最基本的减肥的方法，也是目前比较安全有效的方法，就是控制饮食、适当地运动。

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瑜伽是可以减肥的，不但能够减肥还能拉伸身体不常用的肌肉和关节，并且瑜伽看似运动量不大，但是做完40分钟的瑜伽课程之后患者也会有大汗淋漓的感觉，所以对于燃烧热量效果还是非常好的。另外，练习瑜伽还可以增加快乐的心情，对于某些食物的欲望会相应的减少。2020-05-1811:07。比如说有些人不吃不喝，快饿死了，能达到一周瘦10斤，或者不吃主食，只吃副食，短期是可以的，长期也是坚决不建议的。瑜伽通过坚持获得的幸福感，可以使这项运动不断的坚持，使减肥能够成功，达到想要的结果。在这期间会伤胃，会引起肠炎、对消化道很不好。瑜伽本身是一种和缓的锻炼肌肉、骨骼和全身的运动，练瑜伽能够加速新陈代谢，尤其在练瑜伽的过程中，本身就是一种有氧的运动。练瑜伽虽然不像参加剧烈的体育运动幅度那样大，但全身的肌肉和韧带都能够得到锻炼，能够消耗能量，减少脂肪的堆积，长期坚持是能起到减肥作用的。如果并未控制营养摄入，每天摄入的热量仍然超过消耗的热量，那么即使进行瑜伽运动，仍然不会明显改变体重；瑜伽锻炼的时间强度：瑜伽锻炼的时间较久、锻炼强度较大，则会消耗脂肪，达到越来越瘦的效果。个人建议瑜伽可以在午饭时间进行，也就是说中午可以少吃蔬菜，饭后半个小时以后可以进行瑜伽活动，每次时间为1-2小时，以微微汗出为止。

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对于减肥来说，目前存在多种多样的方式，比如控制饮食、增加运动量、口服或者外用药物、手术减肥等，其中瑜伽运动是一种很好的运动减肥方式，对于改善体质，改善心理状态有很好的作用。

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一周减肥10斤，这是有可能的。瑜伽通过坚持获得的幸福感，可以使这项运动不断的坚持，使减肥能够成功，达到想要的结果。

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练瑜伽是绝对可以瘦身的。瑜伽本身是一种和缓的锻炼肌肉、骨骼和全身的运动，练瑜伽能够加速新陈代谢，尤其在练瑜伽的过程中，本身就是一种有氧的运动。

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练瑜伽也能起到减肥的作用，但需要长期坚持。如果并未控制营养摄入，每天摄入的热量仍然超过消耗的热量，那么即使进行瑜伽运动，仍然不会明显改变体重；瑜伽锻炼的时间强度：瑜伽锻炼的时间较久、锻炼强度较大，则会消耗脂肪，达到越来越瘦的效果。

优质回答(7)

练习瑜伽能够减肥。